[...] 6 tygodni ostro i 2 tyg luźno(obwody i całościowy) suple-tak jak napisałem wyżej w pierwszym poście - teraz planuje dodać creatine infusion(zastanawiam się czy pić 20 min.po gainera czy dodać węgle do tego i potem serwatke..podobno do tej kretyny nie trzeba węgli) dieta: 1.100g owsianki + 15 g izolatu + 2 jajka(120g) + 100 g jogurtu + 10 g [...]
no z tym to sie zgodze cały czas czytam juz mam 870str od poczatku wszystko czytam fajnie tam było a teraz to juz to nie to samo jak bedzie 1000wypowiedzi to bedzie trzeba załozyc gainera 3??
kup sobie zamiast tego dużo gainera i pocztytaj o żarciu lepiej.Da wiecej niz chwilowa kreatynowa opuchlizna. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2006-02-24 00:36:25
http://www.sfd.pl/temat242983/ tu masz o dawkowaniu nitro2 - watpie zeby ci na caly cykl starczylo :/ dokup druga puche albo chociaz mono gainera to chyba wiadome uzupelnienie diety - kiedy niechce ci sie jesc posilku ktory masz w diecie albo idziesz gdzies np. do kina i nie masz czasu zjesc a jak robisz mase to bcaa bym na redukcje zostawil - [...]
[...] posiłkami 45g Mass XXL Po kolacji 35g Ostrowii 30 minut przed snem 2 kaps ZMA Chyba, ze problem lezy w tym, ze np. spozywam w treningowe rano carbo,pozniej ostrowie,ok 12 gainera,14 obiad a juz o 15 znowu gainera...moze za czesto wszystko?oprocz tego oczywiscie 5 normalnych posilkow. W nietreningowe juz ograniczylem ostrowie i spozywam ja [...]
troche tego masz tym bardzoiej ze to 1 cykl , ja mialem tylko krete gainera i dextrojuice , to po rannym dawkowaniu zawsze srac mi sie chcialo wogole brzuch mnie bolal itp. ale to przejdzie przynajmniej mi przeszlo : ) pewnie organizm musi sie przyzwyczaic
[...] to zwykły, stnadartwoy, powiedziałbym nawet, że staromodny cykl. Nie ma prawa organizm się buntowac z powodu mono, carbo, czy tauryny. Jedyne co bym zmienił to sposób brania gainera - on nie służy do jedzenia między posiłkami (choc, niestety, większośc etykiet na produktach typu gainer tak właśnie podaje), tylko do uzupełniania diety oraz [...]
ok dzieki Wam za odpowiedzi.Wlasnie tak mi sie zdawalo, ze musze przetrzymac ten okres. Po treningu pije Carbo, 30 minut po Ostrowie, wiec juz nie wiem kiedy wszamac tego Gainera...
Wszystko da rade. W sumie masz tylko 3 posilki bo tego czwartego nie licze. Nie ma problemu, bierzesz kanapki do szkoly lub zarcie w pojemnik. Mozesz kupic gainera
własnie po treningu i super było o 2 kg rekord pobiłem poszło 49 bym dał rade 50 ale nie mam tyle obciazenia za 15dni sprubóje wiecej i hantle przyczepie chyba niedługo bedzie trzeba załozyc gainera 3
niwix - brawo, super wynik Powiedź jeszcze jak tam klata i siady? oraz jaki plan siłowy stosowałeś Jeżeli możesz oczywiście. No i wpadaj częściej do gainera
[...] takie pytanko jakby tu nabrac masy?? dieta za bardzo nie wchodzi w gre bo niemam na to czasu i wlasnej gosposi za to moge jesc 5,6 posilkow dziennie... hmm zjadlem sobie juz gainera mass xxl fakt mialem wtedy diete wysokobialkowa ale nie nabralem masy w sumie to wtedy mialem trening ramion samych przez 4 tyg wraz z bombardowaniem. W listopadzie [...]
chcesz do wakacji wygladac;p kup lepiej bialko... jak chcesz gainera to z tych podstawowych: - mass xxl- treca, - gainer 2 vitalmaxa, - top mass olimpa- ale to bulk- 50/50 ;)
no ja przeczytałem całego starego gainera i moze tam duzo pisali ale było tam całkiem inaczej no ze mateusz Ciebie nie było to zauwazylismy, ale jak by kogos innego nie było np mnie to by nikt nie zauwazył bo Ty tu jestes bardziej znany
****a powiem tak od 3 dni ****a prosze i upomnam wszystkich ziompel mowi ze ja juz straznik gainera ale**** z tym powiem tak ****a zaduzo jest tu osob 100 nowych pisze cos nagle i odpowiedzi zanikają . ****a obiecuje ze jak dalej bedzie taki***** to banay polecą zrobie narade z matim i erulfem i bany bedą .. Nie to ze strasze ale mnie to wszystko [...]
[...] treningow w dni treningowe oczywisie :P czyli kolo 19 przed kolacja. gainer, rano na czczo 60g, za 30-60min sniadanko...obiadzik i po obiadziku (30-60min) znowu 60g gainera. po kolacji (30-60min) tez 60g gainera. W dni treningowe: 4 tabletki kreatyny zaraz po treningu(przed 21). przed snem 50g białka ostrowia. Gainer, na czczo 80g, po [...]
Co powinienem jeść a czego nie, przed i po treningu? prosze o przykłady. lykam kreatyne 1250 olimp , gainera 3kg 737 i bialko ostrowia ( na noc w dni treingowe 50g chce) chce przytyc. 186cm wzrostu i 76kg wagi. plan treingowy mam 'na mase' z jakiejs stronki o kulturystyce. Poniedziałek: klatka: 1. wyciskanie hantli skos - 4s 2. wyciskanie [...]
Gainer 2
