gainera

sztuczne pochwy mowisz ,jestem pewien ze na gainera 737 wszystko pojdzie

Lepszą opcją jest zakup odżywki białkowej niż przetworzonego gainera ( ale to nie jest konieczne ) godzina odstępstwa między treningiem, a pełnowartościowym posiłkiem nie koliduje ze sobą. Omega-3 staraj się dostarczać z konwencjonalnej żywności. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-09 10:48:13

smialo mozesz jesc to aczkolwiek bcaa ci jest zbedne a co do gainerow ja jestem zwolennikiem przyjmowania ich w duzych ilosciach jesli juz je biore typu 1250kalori na dzien dorzucam z gainera do swego odzywiania

najpierw podziałaj z samą dietą, zobaczysz jak Ci pójdzie, moze być tak że dasz gainera i tak nie będzie efektów bo nadal odżywianie będzie słabe, gainer to taki słaby kotlet z ryżem.

ale zeby przytyc to i tak musisz miec dodatni bilans kcal czy to bedze z gainera/wpc czy z ziemniakow i ryby tego nie przeskoczysz. ewentualnie mozesz kupic kreatyne i nic innego nie wymysisz z ""naturalnych" sposobów.

ja gainera piłem pomiędzy posiłkami

Nawet z gainerem nie daję rady mieć optymalnej diety, bo przy treningu pownienem mieć 3200kcal. Ale nieważne, chciałbym wiedzieć czy z gainera można sobie zapewnić tłuszcz.

jak sobie kupi tego gainera to krzywda mu sie nie stanie.

no pomysl - to cos dla Ciebie miętas!!!!!!!!!! z jedzenia dajesz z 3000 kcal (co to bylo dla ciebie) i porcja gainera 3200kcal i ladno forme plazowa sobie wyrobisz podoba mnie sie ten gainer. ciekawe jak z trzymaniem skladu

Nic się nie stanie, jeśli od razu walniesz białko razem z węglami i kreatyną. Ja np. piję gainera 100 g (w tym będzie około 30 g białka) i biorę porcję staku kreatynowego i jest wszystko ok. Nic złego nie może się stac w mojej opinii z poziomem przyswajalności kreatyny jeśli weźmie się ją po treningu razem z białkiem i carbo.

odzywki dobiera sie od brtaków w diecie !!! a nie na odwrut !! gainera i Bcaa zamien n abialko dozo baialka ! bo skoro masz wolną przemiane materi to lapiesz tluszczyk więc dozo w/w neijest ci potzrebne a po diete zglos sie do dzialu odzywianie !

Idź do działu odżywianie, tam chłopaki ułożą ci odpowiednią diete, dla podbicia kalori możesz kupić jakiegoś gainera, np. Mutant Massa, kreatyne bierze się w innych przypadkach, jak chcesz przytyć to tylko pomoże ci to co wyżej napisałem...

a jesli bede jadl jak jem i dodam troszke nabialu a wiekszosc bialka dostarcze z gainera to bedzie git ?

a jesli bede jadl jak jem i dodam troszke nabialu a wiekszosc bialka dostarcze z gainera to bedzie git ? nie bedzie. brak podstaw. dzial odżywianie się kłania. dopnij diete

po treningu daj pełnowartościowy posiłek, nie gainera, wywal tą żurawinę dosładzaną cukrem, daj w zamian np suszone wiśnie - te znajdziesz niedosładzane, a smakują bardzo fajnie, wędzone ryby nie codziennie, stawiaj raczej na świeże, są lepsze źródła węgli niż biały ryż i makaron.

no doobra nie znam sie na tym,,bede pamietał,albo pytał doswiadczonych,,a jak juz brac tą kreatyne naczczo to kiedy moge sniadanie ???..bo jeszcze miedzy czasie wcinam tego gainera czy coś...pozniej jem obiada odpoczynek i mały trening

jak kupujesz suple to pewnie diete masz po co ci 1kg kretki? za duzo kup gainera jako uzupelnienie diety mozesz kupic carbo i pic z kretka skoro niechcesz glukozy niezapomnij o witaminkach

moze byc, tylko nie pij tego gainera w kiblu w szkole ^^

moze byc, tylko nie pij tego gainera w kiblu w szkole ^^ A dlaczego?

Ja tam zawsze gainera szykowalem przed treningiem. Po ok 1.5h 1 wstrząs i piłem ;) Wiec nie ma roznicy