gainera

ok, bo mnie ten kolo przestraszyl w sklepie . Ja chce nabrac masy i mam braki w diecie bialka troche i gainera tez biore. I sie zapytam alboe jakies kretyny w tym sklepie albo nie wiem :)

moze pomidorek, z 2 jablka. A orzechy pewnie drogie sa. no ale nie licze kalorii z warzyw i owocow A moze jakiegos gainera 2x dziennie po 100g? Bo potrzebuje jeszcze wcinac 900kcal wiecej, a to co jem juz mi bokiem wylatuje Zmieniony przez - alternatorbiceps w dniu 2012-10-22 17:16:37

No to się komicznie troszkę zrobiło, najlepiej jakbyś podał ile ma mililitrów jakby było napisane 50 ml to około 20g gainera.

siema Sąsiad, no jakoś leci powoli :) nie ma na co narzekać :P studiuję sobie dalej i dorabiam na korkach , a tak poza tym to imprezuję i odpiehrdalam , no czyli tak jak już mówiłem - studiuję %-) a co u Ciebie? i u reszty bobków? w ogóle to gdzie reszta tych darmozjadów? kto tu jeszcze zagląda z Gainera?

jak brakuje ci bialka, to zjedz wiecej miesa. 100g bialka bedzie mialo podobna wartosc energatyczna co 100g gainera, bo wegle i bialka maja po 4kcal z 1g. ale chodzi o makroskladniki wegle i bialka vs bialko solo

[...] robię tak, że najpierw do kalkulatora wrzucam wszystko co tak "normalnie" mi do głowy przychodzi, z czym wiem, że nie mam problemu, a potem jak brakuje (a tak jest przy masowaniu) to się kombinuje i dodaje. 2. No przy diecie na masę to raczej ciężko będzie wciągnąć to w 3 posiłkach. 3. Jaki staż? myślę, żez 30-50g gainera dziennie możesz wliczyć

Witam, chciałem od jutra zacząć dietę na masę. Trening myślę, że to będzie póki co 3x w tygodniu jakiś trening domatora na całe ciało, podciąganie, hantle, pompki i te sprawy. Ponumeruję kwestie, żebyście mogli odpowiadać jakoś przejrzyście. 1. I teraz dieta, chciałbym podejść do tego profesjonalnie bo wiem, że dieta jest równie ważna co [...]

no to raczej kwestia przetrenowania odpada. chyba, ze dieta kuleje? ja bym zrobil taki myk, ze w pracy przed silownia wypil konkretna porcje gainera z 2h przed silownia. chyba, ze mozesz zjesc cos konkretnego to zamiast gainera posilek. stymulanty glownie maskuja problem zmeczenia/braku energii. oraz na dzien treningowy ma wplyw to co zjadles [...]

heh Dobrze, że ja cisnę na orlika a nie na stadion Jakiego gainera polecacie Panowie? Tylko, że musi być w jakimś niedużym opakowaniu 1-góra 2kg. Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2012-10-21 12:13:38

Na miarce ningdy gramów nie masz podanych zawsze mililitry, bo jedna miarka gainera X nie równa się jednej miarce gainera Y, kady ma inną konsystencję prochu, jakiej wielkości masz miarkę ?

wiem ze to nie ładnie sie smiac ale nie moglem sie powstrzymac ale dla mnie to jest hit roku w tym dziale %-) nie dosyc ze kolega wynalazl gainera/bulka w tym temacie to mamy mu znalezc odzywke ktora bedzie miala teraz uwaga, to nie jest podchwytliwe %-) 80g wegli + 80g bialka na 100g [...]

[...] - po posilku 1 tabs kwasow omega 3 z TRECA III 11.35 po czwartej lekcji- 4 kanapki z wedlinami + jablko IV 14.20 po siódmej lekcji lub po treningu (15~) - porcja (70g) gainera (fitmax easy gainmass) V 16.40- obiad w domu (praktycznie codziennie mam mieso, a jak jest cos innego to jem u babci mieso ;) ) VI 19- 100g platkow owsianych + 650ml [...]

spox ale jak ktoś ma mega szybki metabolizm to trzeba włączyć suplementacje w postaci gainera - np.: mam kolege, co spożywa dziennie 7000 kalorii, ma pracę "za biurkiem" ale na siłce daje z siebie wszystko, do tego jeszcze ścianka, czasem rower,a czasem się przebiegnie i wyobraź sobie, że te 7000 kalorii dziennie to za mało, gościu ma tak mega [...]

Witam, jestem nowym uzytkownikiem forum. Cwicze na sprzecie w domu (laweczka, sztanga, hantle, drazek) od 3 miesiecy i robie trening na mase. Mam diete wysokobiałkową i pije gainera 2 razy dziennie (po sniadaniu i po obiedzie/treningu). Mam 20 lat, 180cm wzrostu i 72kg. Prosze o ocene mojego planu treningowego oraz wszelkie uwagi dotyczace ilosci [...]

j/w - na jaką cholerę Ci tyle węgli, jeszcze w dodatku z gainera? Lepszym wyjsciem bedzie dodanie zrodla bialka. Shake na śniadanie jeszcze ujdzie, jednak proponowałbym jednak różnicować posiłki i nie jeść w kółko tego samego. Poza tym, procz w/w warto zwrocic uwage na caly jadlospis.

w tym potreningowym ile wegli Ci wychodzi..? bo na pierwszy rzut oka widac ze bedzie ich za duzo, jakies bialko mozna by dorzucic zamiast tego gainera..

podaj informacje o sobie + jak kolega wyzej no tego ryżu ci troche dużo wychodzi na porcję %-) jeżeli masz wystarczająco pieniędzy to moim zdaniem lepiej jeść zamiast dodawać gainera między posiłkami, gainera zostaw sobie np. po treningu jak go juz masz Zmieniony przez - Kondziukson w dniu 2012-10-19 20:48:00

[...] białeczka zawsze pije przed snem białko sfd to z większa zawartością białka. Teraz zaczęła mi się uczelnia więc nie mam za bardzo jak jeść drugiego śniadania więc zakupiłem gainera MASS XXL z Treca. I mniej więcej to wszystko wygląda tak: 1 - śniadanie płatki mleko jajka 2 - gainer 3 - obiad piersi ryż warzywa 4 - w zależności czy mam trening [...]

[...] zawartoscia bialka niz te co podałes , Mass Up to juz w ogole totalna lipa imo, do tego jeszcze kreta ktora podbija pole bialka, ktorego i tak jest tam chyba tylko 10g wg etykiety, faktycznie wyjdzie jeszcze mniej... to jakbys carbo kupil.. jak chcesz gainera to wez tego chociaz np. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html

no na 15 minutowej jem kanapki z kurczakiem. tylko ze ta przerwa jest o 9.40a jak koncze lekcje o 15 to troche czasu jest i wlasnie w tym czasie lyknac gainera