gainera

Bym brał pierwszy zestaw. Gainek88 - oczywiście jak masz złe ułożona diete i jesz gainera według własnych reguł to oczywiste ze się podlejesz.Ale z przemyślaną dietą i dawkowaniem gainera , wszystko idzie b.d

[...] 10g tłuszczy i 70-75g węgli w każdym posiłku oprócz ostatniego w którym jedz 150g twarogu i 10g zdrowych tłuszczy, czyli będzie to np 15g-20g orzechów włoskich. A co do tego gainera, pewnie usłyszałeś od kolegów że to jakiś magiczny proszek po którym przytyjesz, musze Cię rozczarować, gainery to nic dobrego, jeśli będziesz przestrzegał tego co [...]

carbo juz zbedne jak masz gainera po silce. Po treningu dalbym porcje gainera i ze 20g wpc. Reszta kiedy chcesz.

Jezeli spełniasz to to kup gainera ;) oczywiscie wiadomo ze trudno utrzymac tak doskonała diete dlatego staraj sie chodz w jakims stopni przestrzegac ilosc białka ww i tłuszczy i jak juz bedziesz przestrzegał to kup gainera ;) * 2-3 białka na kilogram masy ciała * 2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała * 1-2 tłuszczy na [...]

zamiast kurczaka mozesz dac schab, indyka a z wegli zamiast ryzu, mozesz dac: ziemniaki, kasze gryczaną, makarony pełnoziarniste i brązowe. zamiast gainera daj oddzielnie carbo lub 2 banany + koncentrat bialek serwatkowych (WPC), chyba ze masz juz gainera, to jedz go, bo szkoda wywalic. Przed treningiem.nie dawaj bialego ryzu ani warzyw.

jak juz masz tego gainera to go zjedz na ile dni starczy ci gainera?

[...] podchwytem 3 x max (...a to twoj biceps) chciałbym to zmienic na ćwiczenie na modlitewniku , albo jakieś inne ćwiczenie na bicepsa. + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 A co do gainera to chyba będę zmuszony do jego kupna, ponieważ od września szkoła i od 7 rano do 4 w wieczór nie będzie mnie w domu i o diecie mogę zapomnieć. A gainera zawsze mogę [...]

[...] rozlozyc dania w ciagu dnia: Rano ok. 9:00-10:00 jem 100gram ryzu + 200gram miesa + warzywko ________________________________________________________ potem ok 12:00 45gram gainera / ----w szkole ok 15:00 65gram gainera / [...]

- rozplanuj sobie diete tak abyś jadł co 3 godziny - trening zaplanuj 1,5 h po posiłku - gainera z mlekiem nie pij wcale, tym bardziej przed treningiem. jeśli juz kupiłeś tego gainera to stosuj go po treningu tylko i to z wodą ! - przynajmniej w 2 posiłkach musisz mieć ustawione chude mięso (pierś z indyka lub kurczaka) albo mięso z ryb (mintaj, [...]

Pewnie takie info gdzieś było, ale nie mogę znaleźć. Czy mogę po treningu przyjąć porcję cytocell'a razem z porcją gainera( w porcji, którą dostarczę jest 10g białka,3g tłuszczy, 33g węgli)? Zmieszać razem czy lepiej oddzielnie rozrobić, ale wypić jedno po drugim? Czy lepiej zachować jakiś odstęp? Po treningu planuje gainera a za 0,5-1h normalny [...]

[...] AAKG firmy Olimp, Gainera Mutant Mass oraz Carbo z Olimpu. Co o tym myślicie ? Czy dokupić jeszcze Glutamine ? a może z czegoś zrezygnować ? nie kupuj glutaminy jak masz gainera carbo tez zbedne. GLUTAMINA http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html DT przed treningiem [...]

[...] staż, 2500-3000 kcal dziennie, 1. 70g platków owsianych +3/4 jajka, 2. różnie, najczęściej 200g serka wiejskiego +100g makaronu, przed treningiem bcaa, po treningu 90g gainera trec mass xxl, 3. kurczak + ryz, 4. bardzo różne, ale staram się żeby było wartościowe, 5. 125g twarogu półtłustego + łyżka miodu. do tego wrzucam jeszcze gdzieś w [...]

Czytaj ze zrozumieniem Brakuje Ci kalorii do np. drugiego posiłku pijesz odpowiednią ilość gainera, nie masz możliwości zjeść 3 posiłku już pijesz gainera, nikt nie wie kiedy jest/będzie Ci potrzebny.

"Monohydrat kreatyny i gainer po treningu byłby jak najbardziej ok. Węglowodany gainera uzupełnią szybko glikogen mięśniowy, zwiększając wyrzut insuliny, która "wciśnie" do komórek mięśniowych dodatkową porcję kreatyny" to mnie rozbawiłes heheheh cos ty to z broszurki przeczytał "WEGLOWODANY GAINERA"

No to jedziemy. Nie wiesz za bardzo jak brać tego gainera. Gainer służy jako uzupełnienie diety. W pewnym sensie jako zamiennik posiłku. Po co ci rano gainer skoro możesz zjeść normalne śniadania (ewentualnie bierzesz kiedy zaśpisz nie masz czasu zjeść śniadania). Gainera się bierze między posiłkami, po treningu. Gainer po kolacji, a ile po [...]

nie musi byc przerwy ja bym dal bcaa przed treningiem, a gainera+bcaa po treningu. ile gainera? nie wiem nie napisales nic o brakach/

Moze zrobie na tydzien bo inaczej nie da rady jeżeli chcę miec choc troche regeneracji. Co do gainera czy też bulka to jak z tymi weglami? Jest w nich to samo co w carbo czy wegle ktore się wolniej przyswajaja? Pytam bo wtedy albo jem godzine przed treningiem albo pare minut. Ale skoro nie polecales carbo z bialkiem to domyslalbym się że sa tam [...]

ja idę gainera pić zaraz, w ogóle to zrobiłem zakup w chuuj. Kupiłem od ziomka gainera 2 vitalmaxa jakieś 3 kg za 70zl (prawie 30% białka) bo kończy się ważność w styczniu. Dosypałem do tego moje białko jakieś 500gr, dosypie zaraz jeeszcze 800 bo też się kończy data ważności i jak mi dojdzie kreta to też dosypie 500gr [...]

Mam pytanie.Jakiego gainera możecie polecić?ale po treningu czyli taki dosyć szybko wchłanialny,nie chcę z kazeiną bo biorę odżywkę białkową z kazeiną a od posiłku po treningu do ostatniego posiłku jest raptem 2-3 godz.Stąd mój wybór padł na jakiegoś gainera szybko trawionego.Oczywiście chodzi mi o frakcje białek nie węgli.

Moge rozrobic gainera przelewac go do butelki i pic na uczelni czy gainera nalezy spozyc od razu po przygotowaniu? Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2011-10-10 22:14:04