No brałem troszke tego ostatni cykl miałem ester biogenixa amino 1000ml nutreda i 3kg gainera gain bolic brałem to z 40-50 dni temu i teraz sobie zamowilem cell pump bo mam troszke tłuszczu i areoby teraz wejda bieganie z 5 razy w tyg zeby troszke zrzucic tłuszczu i nabrac masy miesniowej czystej bo chce na wakacje jakos wygladac i tak z 2 miechy [...]
Oki dzięki , czekam na dalsze oceny Co do ankiety prosiłbym o głosy na tego gainera ktorego uwarzacie za najlepszego z posrd tych 4 Dzięki ;] Zmieniony przez - dejwidos w dniu 2006-01-21 22:25:34
mialem smak zielone jablko i po tygodniu wywolywal juz u mnie wymioty ale przyznac musze ze jak na gainera dobrze zatykal glod produkt ok gdyby nie te wymioty po nim bralem dwie porcje w dzien tren. i jedna w nie treningowy
o 18:30 mam siłownie po siłowni pije gainera a posiłek pełnowartościowy potreinngowy powinno się jeść godzine po treningu ale ja mam tylko 15 min przerwy i przez 2 godziny vale tudo.gainer swoją drogą ale nie mam tego posiłku białkowego.mam go spożyć w tej przerwie pomiędzy treningami?
Amonek b. dobrze jest wspomóc kreatynę choćby małą dawką gainera/50g./ bo pewności co do diety raczej 100% mieć nie można, poza tym poprewi to transport i wchłanianie, zalecam również r-ala jak powyżej, b. dobra rzecz do kreatynki.
Ponieważ od czegoś twój organizm ma układ trawienny i do czegoś powinien się przydać skoro już go ma :) a to domowego gainera juz organizm nie trawi? ;-)
ok 30-40 minutowy odstęp czasowy między kreta a gainerem lecz nic sie nie stanie jak zazyjesz go odrazu po zazyciu krety... gainera bierz wg braków w diecie.
a po co po treningu 2 porcje storma? za duzo !! DT rano i po treningu po 1 porcji storma, przed treningiem shock (ja bym wieksza przerwe zrobił po posiłku 1h do wzięcia shocka)a po treningu, po stormie 0,5h do gainera DN rano i po obiedzie po porcji storma
Zastanawiam się który gainer wybrać spośród SWG4000 i gainera MCT. Za SWG przemawia więcej białka(w tym gluty i BCAA)-30%. Jest jednak troche droższy noi mało jest w opisie o zawartości oleju MCT,który jest dla mnie dosc ważny. W składzie SWG jest jednak więcej tłuszczu niż w gainerze MCT i ma on wyższą kaloryczność. Wie ktoś może jakie są [...]
dosc ciekawa teoria... niestety brak jej logicznego uzasadnienia. gainer to jedzenie w proszku, powinno sie brac wg brakow. nie ma czegos takiego jak dawkowanie gainera na kg masy ciala w oderwaniu od bilansu kalorycznego czy podazy kalorii z jadlospisu... tym bardziej dziwi, ze rteza ta jest wypowiadana przez osobe ktora przedstawia sie jako [...]
[...] nie do konca super pomysł na posiłem on jest po to zeby uzupełnic braki np nie mozesz nic zjesc bo....a to ze producent pisze jedz 3x dziennie to nie do konca musisz tak robic posiłek nr 3 nie widze obiadu ale jak zrobisz taki obied jak posiłek 4 to bedzie dobrze, czyli posiłek 3 to cycki i ryz siłka teraz mozesz sobie zapitolic gainera i wracaj
Wiec mowicie zeby tylko gainera kupic i nic wiecej do tego ??? Planowalem kreatyne zaczac brac od marca. Czyli juz bym mial staz treningowy 5 miesiecy. Po jakim czasie najlepiej brac kreatyne ??? Co z tymi amino??czemu zbedne. Podpowiedzcie troche jak sie znacie...
Ser biały ma wolną kinetykę wchłanianie, więc w dzień bym go unikał (szczególnie po treningu - potrzebne jest wtedy białko szybko wchłanialne). Do II i III posiłku dodałbym po 50g 20% gainera, a białko piłbym po treningu. Napisz jeszcze ile ważysz?
Zmień firmę, a jeżeli to nie pomoże to podałem wyżej przepis na gainera. Wtedy najlepiej kupic smakowe weglowodany (dobry jest Biogenix) i bezsmakowe białko (polecam koncentrat białek serwatki).
