nie bierz mety jak jeszcze nie masz pojecia nic o odzywianiu ani trenowaniu, aniketa to pokazala. Kup lepiej 10 kg gainera i pij miedzy posilkami, na lepsze Ci to wyjdzie.
[...] I również wydaje mi się że zapotrzebowanie na Białka etc. nie jest wystarczające co uważacie ? I jeszcze jedno mam pytanie jak skończy mi się proteinka to kupić sobie gainera i uzupełnić tym węgle ? (bo skład biała jest ten sam praktycznie co w proteinie), Zbliżają się wakacje więc nie wiem czy ładować się w węgle, Proszę o odpowiedz i [...]
siemanko%-)panowie polecicie jakiegoś dobrego gainera,chcę podbić kalorie z 6 do 8-9 tys. bo tak się metabolizm rozkręcił,że cały czas leci mi waga a więcej żarcia w ciągu dnia nie wcisnę,a nie chce się dopychać tłuszczami bo źle na mnie działają
Witam! Chciałbym rozpocząć cykl suplementacji, mianowicie chciałbym zacząć brać gainera z kreatyną(jabłczan). Jako, że nie mam zbyt dużej wiedzy na ten temat chciałbym prosić o rade jakie odżywki mam brać, jeśli chodzi o kreatynę w zamiarach mam zakup OLIMP'A TCM, co do gainera zupełnie nie wiem. Proszę o pomoc. Pozdrawiam
Witam wszystkich Mam jedno pytanko : znajdę jakiegoś gainera do 150zł (tak minumum 5kg, żeby coś było na cykl) na miare mutant mass? Zależy mi na jakości. Tylko proszę, bez odpowiedzi typu: zależy ci na jakości to zaoszczędź kasy. zdr
sweet wheya omijaj szerokim łukiem W takim wypadku co polecacie? Zakupić tego gainera Gain Bolic od Olimpu co miałem? Kosztuje on u mnie w sklepie 30 zł. Czy może lepiej jakieś białko kupić? Jakie bcaa dobre do tego polecacie? No i jeszcze na koniec takie pytanko, czy te wszystkie suple łącznie z kreatyną mają jakiś negatywny wpływ na mój rozwój [...]
Po pierwsze kreatyny masz stanowczo za mało na cykl. Gain Bolic Olimpa to nie białko tylko gainer. Białko/gainera stosujesz jak masz braki w diecie. L-glutaminę odpuść. Jak masz dietę dopiętą to sama kreatyna wystarczy. Możesz dorzucić BCAA około treningowo Dziękuję serdecznie za odpowiedź : ) Taką samą kreatynę mogę dokupić w trakcie cyklu jak [...]
[...] staz na silowni niema nic do wiedzy na temat suplementacji. Po ankiecie widac ze raczej przez caly Twoj okres trenowania nie miales diety.... napisz jak sie odzwiasz. Niema odzywek na przyrost masy, to tylko opisy na allegro/reklama. Mozesz zjesc 10 kg gainera a przytym spasc z wagi... wszystko zalezy od j/w dziennego zapotrzeboiwania kcal.
Po pierwsze kreatyny masz stanowczo za mało na cykl. Gain Bolic Olimpa to nie białko tylko gainer. Białko/gainera stosujesz jak masz braki w diecie. L-glutaminę odpuść. Jak masz dietę dopiętą to sama kreatyna wystarczy. Możesz dorzucić BCAA około treningowo
[...] diety czy warto abym zakupił do niej jeszcze jakieś białko np. Olimp Gain Bolic 6000 oraz jakieś BCAA oraz jeszcze do tego L-glutamine? Czy może tylko kreatynę i białko/gainera? Obawiam się tego BCAA, czy gdy go kupię i będę stosował to, czy masa nie będzie wolniej szła bo z tego co czytałem to bcaa wspomaga redukcję. Proszę o porady, co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] około godziny 13-14 wiec nie ma szans wcisnąć wcześniej tych wszystkich posiłków bo do tej godziny mam zwykle tylko jedna przerw 30 min na uczelni. Dodam, że rozważam kupno gainera no ale to wiadomo po treningu by było przyjęte więc problemu nie rozwiązuje chyba, że też spożywać go zaraz przed treningiem. Z tego co znam swój organizm to minimum [...]
[...] i tak teraz jestem bez kasy bo poszlo 3 tys na rekonstrukcje ( malo ale dla mnie od groma) zanim wroce na silke zaczne zbierac hajs na odzywy,miske bo mam troche nitro 2 i gainera+bialko to na powrot nie bedzie zle ale zanim wlece na saa to musze miec przynajmniej odlozone na te 5-6 miesiecy miski wrazie czego. Plan jest teraz taki po zdjeciu [...]
[...] 404, b/w/t: 20/65/7 twarór chudy + 2 kromki chleba razowego (22:30)kcal: 333, b/w/t: 25/53/2 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: dieta ta sama, ale zamiast gainera izolat białka jednak, poza tym bcaa, glutamina i jabłczan kreatyny, mam jeszcze napalm (FA) ale zastanawiam się czy brać ****PYTANIA [...]
Wiek:20 Staż: 8 miesięcy Suplementacja: zaczynam 2 gainera nic poza tym Dieta: jesc duzo i dobrze Waga:76 kg } Wzrost:183 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c602f8915aa74d8f8c7c084ab6d7c1c0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47928f9cb95f4d86a9e7c96131f422e6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad942f371c5142f58243c9aa4584ff87.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 18lat, waze ok 60kg i 167cm wzrostu. Chodze na silownie od 4mies. Po pierwszym mies cwiczen kupilem sb gainera i mialem jakas lipna diete. Teraz znowu kupilem sb gainera (Mass Up) wiem ze pasza ale cos daje. Do tego mam carbo i kreatyne. Chcalem zebyscie mi dali jakies propozycje diety. Przewaznie jem na sniadanie jajecznice z 2jajek [...]
Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ
