Witam. Mam zamiar w najbliższym czasie zacząć brać Mass up od Activlaba. Może mi ktoś coś powiedzieć coś na temat tego Gainera. Moze ktoś już stosował, jakieś efekty, odczucia itd. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d9f5f2998cc431582fba86ddb1c7017.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Martwy ciąg jako drugi. Rozpisz nogi. zamiast podciągania sztangi do brody daj wznosy hantli bokiem stojąc 2 porcje gainera dziennie... staraj się brać tylko po treningu. Pytanie jak dieta? bo od tego zależ jakie efekty będą
[...] mieso podsmaze, na oleju z pestek winogron, wtedy go normalnie wliczam. Probowalem mieszac tez w proporcjach ww i tluszczy, ale ze srednim skutkiem. Wszystko licze. Przez jakis czas po treningu wcinalem do 100g gainera, moze spieprzylem sobie przez to metabolizm? Gdzies wyczytalem niedawno ze ww proste na IF po treningu moga sporo napsuc.
Kreatynę bierz po 5g przed i po treningu, nie musi być cm3. Gainera pij od razu po treningu, razem z cm3, a po godzinie zjedz pełnowartościowy posiłek. Jak chcesz białko uniwersalne to weź Nitroprogen. Będzie dobre na każdą porę dnia. A czekoladowy smak jest ekstra. Ewentualnie możesz dołożyć jakąś przedtreningówkę jak chcesz, np. S.A.W. Tu [...]
Witam. Mam 17 lat ćwiczyłem na siłowni około 14 miesięcy przez wakacje miałem przerwę i ćwiczę znów już 3 tydzień robię masę stosuje BCAA przed treningiem a po 5g kreatyny monohydratu(musi być to monohydrat czy może być np cm3?) a jako posiłek po treningowy piję Gainera w dzień nietreningowy nie biorę żadnych suplementów. Chcę nabudować jak [...]
[...] jakie brałem do tej pory: Storm- naprawde kopał Olimp Creatine (pomarańczowe opakowanie)- 2 razy za drugim razem słabo działał CM3 - na + no i mono z treca czy tam olimpu ale mono to mono.. wiec prosze o jakies rady DIETA dopięta. Do tego mam zamiar brać BCAA/białko/witaminy/carbo i ewentualnie gainera (zastanawiam sie nad mutant masem)
[...] Olimp Creatine (pomarańczowe opakowanie)- 2 razy za drugim razem słabo działał CM3 - na + no i mono z treca czy tam olimpu ale mono to mono.. wiec prosze o jakies rady DIETA dopięta. Do tego mam zamiar brać BCAA/białko/witaminy/carbo i ewentualnie gainera (zastanawiam sie nad mutant masem) Zmieniony przez - huhu w dniu 2013-09-19 18:11:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. jak waga idzie to gainera nie trzeba, zresztą przy Twojej wadzę to spokojnie kcal dostarczasz z jedzenia 2. kreatyna nie w tym wieku i nie przy tej wadze :) 3. Co do tego ile do ilu kg przybrać - to zależy od Ciebie i od tego co widzisz w lustrze. jednak przy Twojej wadzę to możesz masować długo :) byle nie za szybko, żeby nie łapać za dużo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Otóż robie diete na mase i mam pytanie. Jem o 7, 9:35, 12:15, 15:30, (18:00-przed) i (20:30 po), 22:30 twaróg przed snem i pytanie co jeść o 12:15 i 15:30 jeśli o 18 i 20:30 będę jadł np ryż z kurczakiem. ? Może głupie to pytanie, ale nie umiem nic wymyślić ;d A i czy o 20:30 po moge gainera ? Zmieniony przez - Drando w dniu 2013-09-18 22:14:03
[...] wzdłuż tułowia – 4s 12-6p Dietka: I posiłek : 5 jajek 120g płatków owsianych II posiłek : 100g ryżu 150g piersi z kurczaka warzywka III "posiłek" : 240g gainera + 70g białka IV posiłek : To co mamusia zrobi na obiad }:-( Najczęściej ryż/kasza/makaron/ziemniaki i mięso + warzywka .... V posiłek : 100g ryżu 150g piersi z [...]
[...] full osprzet Dieta: Nie ma i raczej nie da rady zrobić ponieważ jestem w internacie i nie jestem w stanie. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Brałem gainera to troche masa poszła a teraz kreatyna i białko ( czasami) Mogę Ćwiczyć tylko pt,sob,nd. Teraz ćwiczę tak: pt: Klatka+triceps+przedramie sob: Biceps+plecy nd: [...]
jeśli chodzi o gainera to większość się nada %-) np. FA Masscore, SFD Mass Activator, Trec Mass XXL itd BCAA polecałbym z FA BCAA 5000 - masz czyste BCAA lub bardzo popularne z Hiteca