gainera

Nie ma czegoś takiego jak porcja, na opakowaniu jeden będzie miał napisane że porcja to 70g inny 260g ale Ty masz stosować tyle ile Ci brakuje, jeśli Ci wyjdzie np 200g gainera to znaczy że z dieta jest słabo

Witam mam braki kaloryczne w diecie. Jaki polecacie mi gainer i z jakimi przedziałami procentowymi białka? Ile jedna porcja dostarcza kalorii? 100g gainera bedzie dostarczalo okolo 400 kcal, bialka 1g 4kca, wegli tez, wiec jak nie bedzie mial w dodatku tluszczu, to kazdy gainer bedzie tak samo kaloryczny osobiscie bym celowal w te 20% bialka i [...]

Kolega nie pytał o bulka, tylko o gainera. Polecam uważnej polecać produkty.

A co to według ciebie ? Jak ma w składzie kreatyne,bcaa,glutamine to dobry gainer ? Najlepiej jeżeli ma jakie białko ? Oraz jakie węglowodany ? Pytam bo chce sobie wybrać dobrego gainera. Zmieniony przez - Image12 w dniu 2011-11-03 13:52:05 Zmieniony przez - Image12 w dniu 2011-11-03 13:53:42

Prawie każdy jest taki sam, różnią się minimalnie między sobą. Jak już sobie wybierzesz to sie zapytaj na forum czy dobry wybór, żeby Ci np w sklepie nikt nie wcisnął gainera 737 itp.

Jeżeli w składzie gainera jest skrobia kukurydziana to dobry gainer ?

lepiej zjesc sniadanie z naturalnego jedzenia a gainera wrzucać tylko potreningowo

[...] dziennie dostarczać conajmniej 2 gramy białka i 6-8 gram węglowodanów. Wejdź do działu Odżywianie i poszukaj odpowiedniej diety, jeżeli już będziesz sie dobrze odżywiał możesz sobie dokupić zwykłego gainera o składzie białko 20g, węgle 80g, albo odżywkę białkową gdy masz w swojej diecie za mało białka. No i oczywiście ćwiczyć musisz regularnie

mozesz dokupic witaminy itp. ew. jakiegos gainera jak masz braki w diecie.

najpierw naucz sie dobrze technicznie wykonywac dane cwiczenia, pozniej kiedy zalapiesz zastoj wtedy mozesz dopiero pomyslec o cyklu ( taka moja rada ). Do uzupelnienia brakow w diecie bialko/gainera jesli jest taka potrzeba pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2008-12-28 18:16:45

Śmiało możesz zasuwać przed snem.wegle nie przeszkodza w niczym wbrew pozorom.produkt dobty,ale jak chcesz masy to zainwestuj w gainera. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

hmm ja mass xxl wyliczyłem 4800g na jakieś 15 dni więc 750g na jakieś 2,5dnia... ale to moje specyficzne podejście... chociaż trec też pisze że dzienna dawka to nawet 280g... aaaa wlasnie w jakimś poście koleś pytał o gęstego gainera... monster tworzy taką fajna zawiesinę :)) Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2004-11-14 22:05:30

300g gainera zjedz sobie w 3ech porcjach po 100g i weź się za sporty ogólnorozwojowe i jedz zdrowo

[...] są proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Polecam poczytać na ten temat: https://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje Jeżeli chodzi o gainera to polecam połączyć Odżywkę białkową z węglowodanami dobrej jakości: https://www.sfd.pl/sklep/Quamtrax_Instant_Rice_Flour-opis38648.html [...]

jeżeli chodzi o izolat to polecam https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33551.html a w przypadku gainera możesz podeprzeć się rankingiem https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Od%C5%BCywki_na_mas%C4%99_ranking__najlepszy_gainer-a1100.html

Nom mono styknie w zupełności narazie, jak złabo Cie poklepie po cyklu, to znaczy, że trzeba sięgnąć, np. po mono+jabłczan jak masz jakieś fundusze, to możesz kupić sobie jakiegoś gainera na uzupełnienie braków w diecie.

wedlug mnie to gainera bierz wtedy gdy nei masz czasu wszamac normalnego posilku a carbo np zaraz po treningu

po treningu wypij lepiej tego gainera. białko jest ważne do wytworzenia środowiska anabolicznego.

jak masz diete i nie potrzbujesz uzupełniać niczym to po treningu walnij Gainera rozumISZ Tyś?

no np. omleci z musli i jajek zma przed snem się przyda ew.w pracy popijaj gainera białko spoko