hmm.... Czyli co mam brac ta glukoze na trening ?? Ile tej glukozy na ile wody ? A po treningu lepiej pic carbo czy gainera ? Bo teraz bralem tak: bcaa 30 min przed treningiem, carbo na treningu, gainer odrazu po treningu, 30 min pozniej normalny posilek
tylko nie jedz gainera bezpośredni po posiłku tylko odczekaj porcje po obiedzie przełóż na przedtreningową i na noc radze uwazac(fat) lepiej zjesc tuńczyka, dawki ok 50 g moze byc Życie jest za krótkie by być małym.....
Gainera przed snem odpuść Chyba że lubisz jak rosną ci fałdy na brzuchu ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
Mc A czego ty się spodziweałeś że mu podam??? Specjalnie dałem mu nie za duże dawki kreatyny, tauryny i gainera bo sądze że mu to w zupełności wystarczy na początek i da b. dobre rezultaty Tak w pierwszych bodajrze 3 cyklach brałem dawki 5 g i byłem b. zadowolony Dawki kretki należy wg mnie zwiększać wtedy i tylko wtedy gdy mniejsze nie dają już [...]
W podobnej cenie kupisz Vitalmaxa Gainera 2 opak. 2250g, choć jeśli jesteś hardgainerem to lepszy i tańszy byłby nawet Gainer 1. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
Zdecydowanie za mało białek i węgli. Jeśli nie chcesz zmieniać diety, to musisz uzupełnić ją w ciągu dnia przynajmniej 100-150g gainera i na noc 30-40g białka. A jeśli chciałbyś po prostu jeść więcej, to nie ma sprawy, można Ci to rozpisać, ale wtedy jedzenia wyjdzie dosyć sporo i to może więcej kosztować, więc zależy czy możesz sobie pozwolić na [...]
Zakupiłem jeszcze izoplus bede pil w czasie treningu i kupilem carbo 1 kg moge razem z gainerem lykac carbo?? gainera 5kg juz mam wszystko lykac :) razem ?? z gory tanx :) o gory moja fotka :) Zmieniony przez - mazimazi w dniu 2004-01-08 12:45:50
Widzisz rob, generalnie nam się wydaje, że w kontekscie przyrostu masy mięśniowej konieczne jest ciągłe ponadnormatywne przyjmowanie kalorii i składników odzywczych aby móc utrzymywac ogranizm w warunkach nasilonego anabolizmu. W rzeczywistosci jednak wcale jednak tak nie jest. Ostatnio miałem bardzo ciekawy przypadek chłopaka - typowego [...]
To do Suplementacji. Na Twoim miejscu zainwestowalbym jednak w zbilansowana diete oraz ewent. bialko i/lub gainera . ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni
[...] nie ilość. Zapewne wielu oburzy to !!!, uważając że przesada ale po otrzymaniu paru komentarzy napisze dlaczego i skąd taka ilość. Dodam że zamierzam brać dziennie 450 gram gainera z Olimpu , 80 gram Hi-Tech Protein 90 ( wszystko razem podzielone tak aby organizm dostawał co 3 godziny minimum 30 gram biała - zawsze noszę ze soba bidon z [...]
Jezeli te 20- minut po kretce jesz posilek to albo przeloz go ze np. bierzesz kretke za 20 minut odzywka a za jakas godzine normalny posilek...chyba ze nie masz czasu to po prostu odpusc gainera po silce... Co do kretki to tyle wystarczy...czym wiecej nie zawwsze znaczy ze lepiej... <<<Champions are Made Not Born>>>
[...] ale mam male zastrzezenia. Czemu tak malo tej kreatyny?? tylko 5 gram dziennie?? Z tego co czytalem i slyszalem ludzie biora dziennie wiecej niz 5g aha i ma uwage co do gainera mowisz "60 g po treningu (20 min po przyjeciu kreatyny)" ja pisalem ze po treningu gora 20 minut jem ryz z jogurtem lub kurczaczkiem to jest moj staly [...]
yo all chcialem zapytac czy to w czym moze zaszkodzic dla jakosci gainera ze tak powiem ;] zawsze przed wsypaniem gainerka do mleka podgrzewalem je w mikrofaluwce 45sek ze bylo takie troche gorace ale nie za duzo moge tak robic nadal ? ;p
witam! robie masowke juz od 15 grudnia. wlasnie wtedy zaczelem brac gainery. zjadlem juz 2 kilo whey gainera nutrendu i koncze wlasnie 2 kilo mass xxl treca. do tego stosuje diete i jak do tej pory to nie widze prawie zadnych efektow! masa jaka byla taka jest... zdaje mi sie ze mam zly trening i teraz chce go wam dac do oceny i porpawy bo zostalo [...]
Jaka kreatyne polecalibyscie kupic,bo zastanawialem sie pomiedzy Nutrend a Olimpem,tylko nie wiem czy dobrze mysle. I tak samo z odzywka jaka polecalibyscie(typu Gainer) wczesniej mialem Kreatyne z Trec-a i Whey Gainera.
Chcialem sie dowiedziec czy ktos wie ile to jest 50gr MEGA GAINERA - MULTIPOWER'a mierzone w pelnych lyzkach stolowych?? bo nie mam pojecia. i jezlei ktos moze to niech od razu napisze co sadzi o tym gainerze. ==> złapał mnie i krzyczał "pieniądze ,albo wpie**ol" ja wybrałem to drugie i... wpie**oliłem mu <==