[...] nie wiesz, czego brakuje - suplementacja nie ma sensu. Poza tym to nie jest tak, że ja jem kurczaka z ziemniakami i rosnę dwa razy wolniej niż delikwent który pije białko i gainera, tylko dlatego, że ja jem konwencjonalną żywność, a on super pro odzywki. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-06-13 12:58:02 Zdaje sobie z tego sprawe. Ogolnikowo: [...]
[...] wybiegu i wyliczony w tabelce), a reszta to już takie nieistotne dodatki. Kulturystyką interesowałem się 25 lat temu i tym bardziej bawią mnie te odpowiedzi. Wszyscy walili gainera Olimpu na białku sojowym (bogatsi Weidera), robili Split latami i rosło. Jak nie rosło to trzeba było zmniejszyć ilość treningów i znów rosło. Jak znów nie rosło to [...]
mass aceleration to wlasnie jest gainer, a bialko to odzywka bialkowa ktora posiada 80% bialka na 100g, odzywki te stanowia uzupelnienie diety, ktora to odpowiada za to czy zbudujesz mase czy tez nie;-) wiec jak brakuje CI kalorii w diecie, to lepsza opcja bedzie wybor gainera
Akurat gainer to najgorsza opcja Najpierw dieta, jak będą braki to ew. białko. Jak brakuje szybkiego posiłku to zamiast gainera zblendować płatki owsiane z porcją odżywki białkowej
To po co ten gainer jest w sprzedaży ? Można gainera rownież stosować , nie wszyscy tolerują płatki owsiane . Jak najbardziej , tylko oczywiście najpierw trzeba dopracowac diete .
kazdy produky da sie dopasowac do osoby trenujacej tak, aby faktycznie wykorzystac go z glowa i efektywnie. nawet pospolitego gainera, ktory jest dobra opcja np. dla osob nie lubiacych jesc po treningu, jako forma pierwszego posilku zeby uklad trawienny "zaskoczyl". znam nawet ludkow, co na redukcji po treningu z powodzeniem wykorzystuja taka [...]
wita, nie wklejamy linkow z allegro dotyczaccych supli co do samego produktu jest OK, jak podoba Ci sie pod kate skladu i potrzebujesz gainera w swojej diecie, to mozna brac
znaczy no szukam gainera,głównie chodziło mi o to czy ten akurat produkt nie jest ściemą,niezdatną do picia,do tej pory jadłem samo białko od jakoś 1,5 roku ale chciałem coś ostrzej przymasować,więc gainer musi wlecieć Zmieniony przez - SummerSai w dniu 2018-01-06 21:32:38
[...] gainer. Po prysznicu i powrocie do domu okolo 1h - 1:15h pije wypasny wycisniety sok + awokado, kolacje, glownie to co sobie przygotowalem wczesniej na obiad i dopijam gainera :) po 30 min klade sie i spie jak ksiezniczka :P Mozesz ograniczyc sie do tej pierwszej czesci z bananmi :P wtedy nie bedziesz musial czekac 30 min, zeby sie kimnac. [...]
Jako że waga stoi w miejscu zwiększyem kcal do 4200. Jeżeli zawsze po treningu (okno) pije 200g gainera to czy w DNT też go pić w podobnej godzinie? Czy trzymać się tych 4200 z normalnego jedzenia a gainer pić tylko po treningu i nie wliczac do bilans ?
Udało mi się wywalczyć coś takiego, Gainer tylko w dni treningowe lub kiedy zabraknie czasu na posiłek, stąd nadwyżka mniej więcej o wartości Gainera. /SFD/2018/1/30/73a6d289070041289deb0b2c7e5e1e5c.jpg Zmieniony przez - Bubble22 w dniu 2018-01-30 16:24:52
Nie stanowi to problemu że w DT I DNT będą różne wartości makro i kcal. Bo przecież w DNT nie dowale 700kcal z jedzenia(za gainer). Więc mam pić go też w DNT? Tak się trzymam tego gainera bo nie mam szans na zjedzenie normalnego posiłku do pół godziny po treningu A szkoda okna.
Posiłek nie musi być do pół godziny po treningu. Raczej mało kto jest w stanie jeść praktycznie bezpośrednio po wysiłku. Godzina będzie ok. I z mojego punktu widzenia - lepiej zjeść po godzinie normalny posiłek, niż napić się wody z cukrem , tfu, gainera (ale to moje zdanie i zastrzegam sobie prawo do błędu).
Zamiast gieta kopru to kup sobie jakiegos gainera ;-) *nie brałem nigdy sterydów żadnych (nad czym się zastanawiam bo zaczyna juz mnie to irytować ze kur.. non stop 55kg na wadze ) Mysle, ze po sterydach u Ciebie moze byc tylko gorzej ....z główką |-) P.S a jak Cie martwi waga to przy kolejnym wazeniu zważ sie z tą hantla 10 kg ktora cwiczysz i [...]
BCAA 1g bcaa na 10 kg masy, czyli daj t 10g przed treningiem creatyna codziennie 5g moze być okołotreningowo witaminy do śnaidania co do gainera wg braków w diecie
Ocena diety masa -79kg
