gainera

dobrze kombinujesz gainera piłbym tylko potreningowo j/wincol - cykl minimum zrób 8tyg

Gainera ZAWSZE po treningu 75g, a potem wg. braków jeśli danego dnia nie jestem w stanie spożyć tyle kcal ile mam założone. A co do kreatyny to jeśli nie na czczo to może być również po posiłku tak czy wgl odpuścić rano? Zmieniony przez - share_willpower w dniu 2015-04-17 16:20:20 Zmieniony przez - share_willpower w dniu 2015-04-17 16:20:43

od biedy mozna zaopatrzyc sie np w batony bialkowe/gainera na takie momenty. ale bedzie to duzo gorszej jakoscu substytut posilku

[...] na siłkę przygotuje sobie kreatynę i wypije od razu bezpośrednio po treningu, a gainer jakieś 30 minut po czy może zrobić to na odwrót i pierw po treningu odrazu wypić gainera, a po powrocie do domu kreatyne? Myślę, że nie ma żadnej różnicy i jakiś specjalnych zasad żeby zachować odstęp czasu pomiędzy nimi bo przecież nawet w tym moim [...]

Możesz spokojnie przyjść do domu i wypić gainera + kręte w jednym szejku

gainera oddaj koledze i wrzuc fotki swojej sylwetki to się zobaczy ile tego fatu tam jest. w ciemno nikt Ci nie doradzi

Sobota wolna od siłki, micha trzymana: 500g białek 4 żółtka, 200g pieczywa razowego +100g gainera 500g ziemniaków 300g kury 30g lnianego 125g ryżu 300g kury Cheat meal %-) nafutrowałem się w mc donaldzie, na podbicie tłuszczy :) ale 50g wpc poleciało do tego 125g ryżu 300g kury 30 lnianego o godzinie 2 w nocy w kimę o 7 i już nic nie jadłem. [...]

[...] że gainer 737 nie podlewa zbytnio a ma dobry skład w porównaniu do innych gainerów które są na bazie cukrów, moje pytanie czy to prawda, czy gainer 737 jest lepszy od gainera z wysokiej półki np. Mutanta Mass gdzie 6kg kosztuje 200zł a ten 3kg za 48zł ? Mutant mass podlewa tłuszczem, stosowałem większości razy 2x w ciągu dnia ale zdarzały [...]

więc wszystkie te aminokwasy, weglowodany oraz witaminy sa na niskim poziomie ilosci zawartej w 100 g tego gainera w porownaniu do innych czy po prostu jakościowo, wszystko co go cechuje jest wyciągnięte z najgorszych jakościowo minerałów? Jeżeli ten jest słaby to który produkt gainera jest dobry jakościowo, taki który jest najwięcej warty zakupu [...]

[...] assault - przed treningiem Bsn cell mass 2.0 - po treningu Trec whey 100 - do śniadania/ przed snem Fitness authority mass core - po treningu Scitec nutrition zmb6 - przed snem Animal flex - wg etykiety Daily vits - wg etykiety a na jakiej podstawie rozpisujesz mu białko czy gainera skoro nie masz pojęcia o jego diecie i ewentualnych brakach?

poniedziałek 20.04 1 posiłek 400g białek jaj, 4 żółtka, 200g pieczywa graham, 60g gainera 2 posiłek 600g ziemniaków, 300g kurczaka, 30g lnianego 3 posiłek 130g owsianych, 80g wpi, 20g lnianego po 18 na trening :-) dzisiaj najszersze zostaną dojechane :-)

[...] to on białka jeszcze musi zjeść... @@-) Mój też robi masę, ale za to on w przeciwną stronę i o liczeniu nie chce słyszeć. Był szczupły z dość rozbudowanymi nogami, więc teraz już przestaje się w gacie mieścić i strasznie to przeżywa. Szkoda, że klata tak nie idzie i go bardziej zalało i to nie mięsniami %-) Kupił sobie ostatnio gainera heheh/

[...] rozbudowanymi nogami, więc teraz już przestaje się w gacie mieścić i strasznie to przeżywa. Szkoda, że klata tak nie idzie i go bardziej zalało i to nie mięsniami %-) Kupił sobie ostatnio gainera heheh/ No mój to gainery, kreatyny itd. :-D A najbardziej mnie rozzłaszcza jak pyta ile dany posiłek miał BTW. Tak jakbym jego jedzenie ważyła....

[...] nogami, więc teraz już przestaje się w gacie mieścić i strasznie to przeżywa. Szkoda, że klata tak nie idzie i go bardziej zalało i to nie mięsniami %-) Kupił sobie ostatnio gainera heheh/ No mój to gainery, kreatyny itd. :-D A najbardziej mnie rozzłaszcza jak pyta ile dany posiłek miał BTW. Tak jakbym jego jedzenie ważyła.... No to poważny [...]

[...] podchwytem do klatki 12/12/6/6 biceps lekko i technicznie hantle młotek 12kg x14/14/14 spinanie bicepsów w bramie stojąc 16/16/20 po treningu 75g vitargo i 40g wpi później poleciało 125g ryżu 300 kury i lody z mcd %-) w robo 100g owsianych 50g gainera 30 lnianego 200g twarogu 125g ryżu 300 kury 30g lnianego przed snem rano polecialo 50g wpi...

Gainer to uzupełnienie pożywienia - jesz za mało naturalnego żarcia dokładasz gainera Jeśli masz dobrą dietę, i wysterczająca ilość makro składników gainer będzie zbędny /-)

Oko to możesz do lasku puszczać Jeśli nie wiesz jakie masz zapotrzebowanie i ile makroskładników dostarczasz to trochę w totolotka się bawisz Może za mało a może za dużo a może akurat? Jaki jest sens kupować gainera...? A może brakuje CI w diecie białka a nie węgli? Dopóki nie policzysz to się nie dowiesz ;-)

miarka białka do sniadania, półtorej miarki bialka po treningu, do tego białka z gainera + proch między posiłkami .... liczysz wogóle BWT czy sypiesz tak na oko? bo tyle bialka z prochu oznacza, że dieta leży i kwiczy Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-04-22 12:55:11

z ta poledwica jest tak ze jest ona zamienna na pierś lub makrele albo tunczyka a i napisałęm gainera megabol a ja mam uns mass shocker 2 /SFD/Images/2015/4/23/e5c9cea0010244e0af85c1c046ad131d.jpg

Za dużo cukrów, pszenicy przez komórki nie są zbyt wrażliwe na insulinę. Zmniejsz ilość gainera w ciągu dnia Ja bym zwiększył tłuszcze do 1,5 g twarogi dawaj półtłuste Nie tylko oiwa z oliwek, dawaj też inne : lniany, tłuste ryby właśnie, orzechy