Nikt ci nie powie jak dawkowac gainera, bo nie znamy twojej diety i zapotrzebowania. Łykasz tyle ile brakuje kalorii w diecie. ja łyukam zazwyczaj od 150 do 200 gram dziennie, i nie jest to dużo dla moich potrzeb.Dla cierbie takie dawki mogą byc np. otluszczajace.. Zdr.
Pheu dzieki, że mi pozwalasz .. Ale może ktoś by mi jeszcze pomógł, bo wciąż nie uzyskałem odpowiedzi na temat mieszania sumplementów oraz wzbogacenia własnej roboty gainera.. pozdrawiam
ludzik 6h snu to troche przymalo karki musza duzo spac :-/ na twoim miejscu nie robil bym z odzywek odzywki (gainera) moglbys czesciej zagladac do lodowki a carbo pic po treningu, a bialko kiedy ci sie podoba (dobrze wypic przed snem)
nie zrozumiałes mnie.Po wiem to tak , mam do was 2 prosby: 1.Prosze o porady dotyczace suplementacji podczas spalania tłuszczu bo chce przygotowac wstepny kosztorys na maj 2.Jak dawkowac gainera bo nie mam za duzo kasy a taki swg4000 3 kg podczas dawkowania 300 g dziennie starczy na 10 dni.Jak sie powinno dawkowac gainera?
[...] i rodzaju twojej pracy, ilości snu itp., pewne minimum tego wszystkiego musi być zachowane, bulk natomiast posiada więcej białka a mniej węglowodanów w stosunku do gainera/klasyczny gainer to 20g. białka i 60-70g. wegli, a bukl pół na pół, dietę natomiast układaj tak by spożywać 5-6 posiłkow dziennie w miarę regularnie i w mniej więcej [...]
[...] tak !! sproboj naturalnei z dety podniaesc bialko iww oczywisicie zmien tez trening od czasu do czasu :D jak z dietą niewypali bo niedasz rady tyle dostarczac bialka itp to wtedy dolupuje sie odzywki bialko lub gainera i na tym powiina masa isc potem kreatyne ! co do hmb to strata kasy ! co do bcaa to moge sprzedac 240tab olimpa pisz na gg !
[...] niezbyt duża siła u ciebie, jeżeli tak jak mówisz w domu niczego ci nie brakuje to poskładauj odpowiednio te produkty i ułóż super dietę, a z suplementami czy odżywkami zrób z grubsza tak jak E-lite doradził bo to są podstawy robienia masy mięśniowej, z tym wyjątkiem, że jeżeli rzeczywiście masz odrobinkę tłuszczyku to zamiast gainera weź bulka.
mam mozliwosc kupienia po okazyjnej cenie tego gainera(3kg-60zl), i sie zastanawiam czy warto?czy nie lepiej kupic innego gainera jak mozecie to dajcie swoje opinie, aha i jeszcze zaznacze ze jestem na kreatynie(po 2 tygodniach poszlo mi jakies 2 kilo) i wlasnie mi sie konczy olimp gainer mct
A jak wtedy z zazywaniem tego...kreatyne z glukoza ? Tylko,ze kreatyna jest w kapsulkach. Jak czesto ? Przed, po treningu...i to samo jezeli chodzi o gainera. Do tej pory bralem 2 godziny przed treningiem i zraz po treningu w dni treningowe (80g + 250 ml mleka), a dni nietreningowe popoludniu i pod wieczor (60g + 250 ml mleka). Kazdego dnia tez [...]
Dołaczam sie do wypowiedzi, co wiecej - uwazam ze przez pierwsze 3-6 miesiecy z odpowiednia dieta przyrosty sa pieronskie, nie ma co kombinowac z niczym, no moze procz gainera/bialka...
Siema!!! kupiłem dzisiaj gainera mct olimpu 5 kg , ze względu na małą lość białka w tym gainerze mam do niego białkówke eqq pro z megabola 2 kg .Czy dobrze jest przyjmować tą odżywke pomiędzy posiłkami jako oddzielny posiłek(gainer)? i miksować je obie( 100 gr.gainera) i 15 gr.białkówki? Czy wtedy ilość białka nie będzie zbyt duża jak na jeden [...]
Żadnego gainera.Pisałem wyraźnie.W tym wieku nie potrzebuje zadych odrzywek, ządnych gainerów.To dziecko człowieku. Nie potrzebuje treningu innego niż act, nie potrzebuje nawet diety, tylko większej ilosci jedzenia. Zdr.
Oczywiscie dieta jest juz od jakiegos czasu ulozona i stosuje ja. Braki uzupelnialem bialkiem wspomnianym wyzej, a jako suplement stosowalem tylko gainera. Dlatego terach chce to jakos urozmaicic :P
Od nastepnego cyklu chce wzbogacic sie o odzywki tj: HI TEC: - KTP Creatine (kapsulki) - Amino Anabol PQ Do tej pory stosowalem tylko gainera + bialko (HI TEC: Mass Gain, Hitec Protein). Moim celem jest masa + ewentualny przyrost sily. Mam pytanie...jak zazywac te suple, tak aby przyniosly jak najlepsze efekty ?? Jak dlugo, jak w dni [...]
Whey mass gain to gainer o zawartości białka ok 20% jednak białko stanbowi w nim koncentrat pszeniczny - tani i nie najlepszy surowiec ja bym Ci raczej radził kupić wiecej samego gainera bez kreatyny zobaczysz i tak sporo przybierzesz na masie bez kreatyny - dbaj tylko o diete (usupełnianą ew gainerem), trening i regeneracje
[...] a nei na mase! czyli powyzej 12 powt. w seri suplementy hmmmm przed treningie carbo (to by ci dalo duzo sily podczas calego treningu) w ciagu dnia albo po treningu mozna by gainera, ZMA, jam masz ochote pobiegac to BCAA zeby niespalc jakze cennych miesni :P hhehee wymieniac mozna by dlugo tylko kto ma na to kase :] Carbo przed treningiem [...]