[...] do suplementów i nie sugeruj sie opiniami w stylu "ten gainer super działa" swoich kolegów. Przemysł suplementacyjny to wielki biznes w który dałeś się wkręcić, kupiłeś coś i nie wiesz jak to stosować, po co to kupowałeś? Kupiłeś gainera i chcesz go wcisnąć miedzy treningiem a posiłkiem który jesz 30 minut po treningu? życze powodzenia...
wtedy kiedy masz za mało weglowodanow w posilku.. jesli po treningu tak jak piszesz jesz zbilansownay posilek i masz tam wystarczajaco wegli i jeszcze wypijesz gainera to napewno cie zaleje:) Ale jesli nie wiesz ile ci brakuje wegli to nie znajdziesz pomocy
Ponoć niewielkie dawki kreatyny można brać codziennie (np 2-3 gramy). le ja na Twoim miejscu wziąłbym inny gainer. Bo kreatyna która w nim jest i tak nie da Ci takiego efektu gdybyś brał odzielnie gainera i oddzielnie kreatynę!!!! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
w takim wieku nie potrzebujesz gainera zajrzyj do odzywiania i czytaj sporo w tym temacie zadna odzwyka nie rowna sie dobrze dobranemu posilkowi ewentualnie komplex witamin i mineralow Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2009-01-05 15:28:45
ej jeszcze raz lukłem w twoj profill...chudziutki jestes,jeśli uważasz ze chcesz masy to gainer...kreatyne weźmiesz jak jużpoćwiczysz troche,bez zadnego stażu nei ma sensu...zadbaj o tą dietke,zaczniesz ćwiczyć to kup gainera jak chcesz i bedzie ok. Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2004-06-11 10:57:07
wlasnie jestem po treningu, walnolem porcje gainera i za 30 minut jakis dobrze zbilansowany posi0lek, bede popijal mniejszy posilek gainerem dzieki sog idzie
zalezy ktory cykl na kreatynie jesli pierweszy zostan przy zwykluym monohydracie. Tauryne kup MC Olimpu najtaniej wychodzą. Glutamine olej lepiej kup jakiegos gainera/bialko w celu zuzupelnienia diety. Ew. Omega 3, witaminy, zma.
no ale co jest nie tak z tą dietą? w każdym posiłku jest źródło białka i wegli, z tym potreningowym posiłkiem to jes ttak że od razu po trenigu pije tego gainera a jak autobusem do domu wracam to jem normalny posiłek. Dawałem kiedys podobna diete do sprawdzenia i byla ok, tylko ze w tamtej białem orzechy włoskie i rodzynki zamiast ziemnych..
Kretke bierz raz dziennie po 5g rano na czczo lub bezporednio po treningu gainera bierz w dawce ok 70-80g miedzy posiłkami i po treningu (jakieś 25 min po porcji kretki, wtedy możesz brać nawet z mlekiem ale najlepiej odtłuszczonym) Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-08-15 13:40:35
lol to chyba ty ne uwaznie czytales!! napisal gainera miedzy posilkami !!a nie kretke !! ale i tak dalej nie iwem czego tylko raz dziennie brac ta kretke ??
Po pierwsze zacznij od porządnej diety. Bez tego pieniądze wydane na odżywki będą wyrzucone w błoto. Jak już chcesz coś brać to wg mnie zacznij od białka/gainera - jako uzupełnienia diety. Na inne odżywki masz jeszcze czas. Co do wieku - wg mnie nie jest za wcześnie. Byleś tylko ćwiczył pod opieką instruktora, z głową i co ważne - unikaj ćwiczeń [...]
[...] po przebudzeniu 5g glutaminy t6, 1 kap ala pomiedzy posilkami gainer 50g przed treningiem 1g tauryny po treningu 5g lutainy t6, 1 kap ala, 6g kreatyny, po 20 minutach 70g gainera i 10g wpc przed snem 30g wpc dni nietreningowe rano po przebudzeniu 5g glutaminy t6, 5g kreatyny, 1 kap ala 1 lub 2 razy pomiedzy posilkami gainer 50g moze byc razem [...]
Sterydy wszelkiego rodzaju są dobre tylko dla zaawansowanych (staż 3 lata co najmniej według mnie) ponieważ bierze się je po to by zwiększyć masę i rozmary tylko wtedy gdy nasze mięśnie już nie rosną bo są dość duże. Ja zaczynałem suplementacje od wagi 64 i brałem Białko, później kreatyna (Jakoś na 4miesiącu ćwiczeń), później Gainer HI TEC 4,5kg [...]
nie chodzi o to co jesz - ale ile jesz. ilosc decyduje o masie. jaesli waga/sila nie wzrsataja - dorzyc wiecej kalorii (prawdopowodbnie najlepiej z wegli). ew dokup gainera
morzecie mi jakos w tym pomuc <- nie morzemy Tobie jakośw tym pomuc; pocztyaj o odżywianiu; gainer737 <- słaby sklad; jeżeli możesz to sprzedaj gainera i biosterol.
Tylko organizm czeka na wieksza ilosc skladnikow pokarmowych zeby masa szla w gore. Dieta z nadwyzka kalorii + gainera dla uzupelnienia i masa bedzie w 100%. Pozdrawiam.
Na sfd masz chyba dostawę w 24h czy 48h więc na poniedziałek bd miał i sporo zaoszczędzisz bo masz więcej gainera i białka. Ewentualnie to Peak Delicious, UNS też fajne jest,.
