[...] na temat tej mieszanki. Mutant mass + cm3 + Xpand. Ćwiczyłem 8miesięcy i miałem 5miesięczną przerwe i znowu wracam do ćwiczeń tylko tym razem chciałbym brać kreatyne i gainera. Mam 16 lat 177cm wzrostu i ważę 53kg, jak chodzi o diete jem co jest i wiem bardzo dobrze co robie i na czym stoje, wiem jakie mogą być efekty tylko chciałbym poznać [...]
od jutra obcinam węgle(gainera mam 100g na cały dzien),tez całkowice go wyrzuce,,moze sie uparłem ale chce lepsze wegle w płynie,TomQ sory ale ten dymatize suplement nie jest wcale taki dobry,słyszałem opinie o nim i troche czytałem,zostaj vitargo z pvl ,albo tego treca.
nie mam apetytu odrazu, najpierw kapiel gotuje ryz ze spokojem i jem,dzieki za pomoc cos wymysle moze jakis owoc,albo vitargo zamowie ha ha.podstawa gainera odstawic.poz
Witam, chce zmienić gainera na izolat. Mam pytanie czy z czystą glukozą mieszać izolat czy coś innego polecicie mi. I jak byście brali?? czy tylko w dni treningowe czy cały czas.
wiem ze odpowiednie odżywianie ale to różnie bywa ja kiedyś brałem gainera a teraz mam w planach brać izolat ale nie wiem co lepsze. I czy izolat z czymś mieszać??
to tak jak bys zapytał czy lepszy jest kurczak z ryzem czy sam kurczak.. odzywki bierzesz wg braków, brakuje glownie wegli wybierasz gainera, bialka to odzywke bialkowa, ale do tego trzeba miec ulozony jadlospis zeby bylo wiadomo czego/czy w ogole ewentualnie czegos braknie
[...] orzechy(kiedys codziennie jeadlem owsiane i juz patrzec na nie nie moge) 2.posilek 2: kurak , makaron, orzechy 3. posilek3 : gainer,oliwa,mleko ( jak jestem w pracy to jem gainera a jak w domu to normalny posilek) 4.przedtreningowy: makaron, kurak 5.potreningowy:gainer,mleko 6.kolacja: serek wiejski , orzechy (diete zmieniam co jakis czas ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] juz bialko to niewiem czy kupic nastepne czy tego geinera? Zobaczcie zdjecia, pierwsze przed braniem bialka, a kolejne 2 dzisiejsze. A wiec moje pytania: Jak przytyc? kupic gainera? widac jakies postepy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/255f1037f5a948b898584f0219d912ba.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbc17b1f1b3e4a82b95ac2b576545bc3.JPG [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chcialbym sie dowiedziec czy jak mam diete na redukcje to moge zamienic jeden posilek na gainera? Tydzien temu dostalem aparat na zeby i na prawde jes porazka jesc mi az tyle, strasznie meczace i w dodatku brak ochoty na jedzenie. Co o tym myslicie? kcal w diecie 2400. Wegli mam 287g, tluszczu 70 i bialka 161. Zdjęcie sylwetki (mile [...]
Mnie zastanawia jedno, jak można mówić o słabej rozpuszczalności tego gainera, skoro rozpuszcza się od paru potrząśnięć shakerem, mieszanie łyżeczką też spokojnie daje radę. Może dla was dobra rozpuszczalność polega na tym, że wsypiecie odzywkę do shakera, dolejecie wody i samo się rozpuści?:D Gainer na redukcji też mnie nieźle rozbawił:D [...]
[...] kasza, makaron pelnoziarnisty). posilek z 20.00 na 18.30 a z 22.00 ewentualnie na 21.00. chodzi o to zebys godzine przed treningiem cos zjadl. jezeli zapotrzebowanie pozwala dodac gainera to ja bym go wypil po 13.00 a posilek z 14.30 przesunal na 16.00. policz jeszcze tutaj ile teraz masz wszystkiego http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Czy podczas brania gainera np. 200 gram dziennie i pracy fizycznej np. odśnieżanie , czy rąbanie drzewa czy mycia samochodu spalamy tego gainera i nic na mase nie idzie??Czy trzeba zażyć w takim razie np.300 gram gainera żeby szło na mase ???
Gainer do redukcji
