gainera

To zależy od wielkosci i kaloryczności posiłków. Jeśli jest tam mało kcal to możesz gainera wypić od razu po posiłku. Ułóż diete to będziesz wiedział ile i kiedy Ci brakuje.

A druga kwestia to krete bierze sie na pusty żołądek a potem nic je przez 30min. Jak załadujesz gainera z 4g krety to nic się nie wchłonie. Pic dla sezonowców.

a ja myślę, że Twoja widza na temat wpływu jedzenia na kreatynę jest znikoma odpowiedz insulinowa po posiłku / porcji gainera czy innej odżywki może wpływać korzystnie na kreatynę poza tym w ten sposób możemy uniknąć problemów żołądkowych nawet na opakowaniach pojedynczych form kreatyny można znaleźć frazy takie jak: "for best results take [...]

Kreta wymieszana jest objetościowo z gainerem, czas jej wchłonięcia znacznie się wydłuża. Poza tym mało kto pije odrazu 100g lub więcej gainera tylko rozkłada to na kilka razy (dawki kreatyny są znikome). I w końcu po co przyzwyczajać organizm do kreatyny, poza cyklami ???????

mylicie sie bo sporo osob pije po treningu 100g a nawet wiecej gainera gdzie w 100g jest 4g kretki.. wiec niektorym to pasi.. to tak na marginesie.. a odnosnie bialka i picje go 23 h po zrobieniu jest ok.. ale pamietaj ze z woda bo z mlekiem jak rozrobisz to moze sie mleko skisic ;]

Jeli masz dietke to moze cos do jej uzupelnienia np. bialko, albo gainera. A jesli w diecie nic ci nie brakuje to na poczatku mozesz jakac kreatynke wziasc

kolego - po pierwsze dział wyżej!!!! odżywką tylko UZUPEŁNIASZ dietę! a ten gainer to shit z niższych cenowo to gainera Vitalmax'a i Trec'a. pozdro

eee zaraz bral dieta wystarczy,no moze gainera troche hehehehehehehehehehehehhe :) :) :)

zacznij wiecej jesc.. kup sobie gainera, kup białko i zapelniaj nimi braki w diecie.. tyle w temacie

a na metkę nie %-) gainera możesz kupić i pić pomiedzy posiłkami dla podbicia kcal,jedz jedz i jeszcze raz jedz,jak kolega wyzej do kazdego posiłku łyżka oliwy z oliwek.masa ruszy

kup innego gainera bo w tym prawie same wegle....

wyrzuc wszystkie aminki,izolat zamien na koncentrat dokup za te kase wiecej gainera i/lub wpc

Klimo dibencoside usuń z tej listy, gainera kup z minimum 20% białka, w przeciwnym razie kup carbo, białko o różnej wchłanialności!

a tego gainera i gain bolica moge jesc razem czy po koleji ,jak to jest to samo . ???

racja, mój mistake. W sumie po treningu wcinaj gainera. Albo carbo/vitargo+aminy.

No przecież nie będe sprowadzał ze stanów gainera czy białka...Chodzi mi o jakiś stack albo booster teścia tak jak napisałem. Ktoś sie orientuje co by w tym zakresie było najlepsze? Prosze o POMOC

nie ide na studniowke, bo musze wypij gainera

Jako forma rozgrzewki owszem. Co do supli jedynie sensownie jest szamac po treningowo gainera nic poza tym na etapie ktory obecbie reprezentujesz. Zacznij trenowac porzadnie to beda efekty

gainera pijesz rano zamiast sniadania czy jak to dokladnie wyglada? na wieczor zamiast pic samo bialko zjedz normalny posiłek..

Zapotrzebowanie na energię mogą zaspokoic izotoniki. Ale gdybym był na twoim miejscu, zapodałbym jakiegoś gainera jako dodatkowy posiłek (nawet dwie porcie); 12 godzin pracy + siłownia to straszny duży wysiłek. Jeżeli jesteś ektomorfikiem i chcesz przytyc musisz miec znacznie więcej kcal na +