[...] to jeszcze jeden mały by się zmieścił, więc można powiedzieć 4 i pół, na każdy najmniej 600kcal i raz 300kcal to daje jeśli dobrze liczę 2700kcal, dodając dwa, trzy razy gainera w sumie około 300g. to daje najmniej 1100 dodatkowych kcal czyli w sumie 3800kcal a więc niezły wynik i powinno przy dobrych proporcjach poszcególnych makroelementów [...]
w ciągu tych 30 minut przerwy tak posilek oczywiście, zapomniałem dodać mój błąd... pierś z kurczaka pewnie z ryżem i do tego oliwa z oliwek to wiadome, ale chodzilo mi o spożycie gainera w innym czasie pracy rozumiesz? a co sądzisz o białku? bo jego nie wymieniłes?
[...] z kurczaka wkladasz w 2 kromki chleba i 2 takie kanapki beda lepsze niz sam gainer a mozna je zjesc rownie dobrze btw 30 minut przerwy to masa czasu na jedzenie kup kreatyne+gainera wlasnie+Zma+omega 3 i do tego 8 h snu i oczywiscie dobrze zbilansowana wysoko kaloryczna dieta ,zwlaszcza ze cieko pracujesz a na pewno zobaczysz roznice co do [...]
witam chcialem zaczac od tego ze pracuje i nie jestem w stanie w pracy jadac posilkow, mam jedna 30minutowa przerwe pracuje 10h ! wiec w godzinach pracy chcialem spozywac gainera, zdecydowalem sie na gainera2 z vitalmaxa, chyba że macie jakąś inna sugestie :) do tego chcialem brac izolat z vitalmaxa + mono + omega3 oliwa z oliwek z racji tego iz [...]
sklad jest pewny, aminogram jest ok, cena jest ok, smak jest do dupy (imo), rozpuszczalnosc jest ok, pienistosc jest do dupy (w shakerze pieni sie jak **** ). Wszystko czego potrzeba do szczescia to jakis gainerek i proporcje lyzka gainera na 3 lyzki ostrowii (jedna porcja) - wtedy wady znikaja . Generalnie polecam
Przede wszystkim to trzeba ułożyc sobie diete i dostosowć trening( w tym przypadku masowy. Nastepnie zobaczyć czego brakuje w diecie jak samego białka to kupujesz białko jak wegli i białka to jakiegos gainera itd. Podstawa to dieta i dobrany trening potem suple.Pozdro
jarek bedzie dobrze - sog dla lepszej motywacji i zycze powodzenia w dalszym treningu..co do zestawu na mase - jak napisal dami tye ze ja gainera mct zamienilbym na sWg 4000 (skoro mowa o olimpie) ale jak nie masz wystarczając $$$ to mct moze byc edit: własnie Cię "rozdziewiczyłem" w dziale z suplami pierwszym sogiem Zmieniony przez - [...]
przede wszystkim musisz odpowiedziec sobie na pytanie, czy potrzebujesz gainera. jesli nie to ewentualnie wez na handel oczywiscie pod warunkiem,ze masz po cienkich kosztach.
[...] to jest moja dieta na wrzesien: posilek 1 100g platkow owsianych na wodzie z 30g rodzynek+30g bialka z odzywki+50g orzechów wloskich b-49g ww-102g t-37g posilek 2 100g gainera+30gram bialka z odzywki+10g oliwy z oliwek b-50g ww-78g t-9g posilek 3 poltorej godz przed treningiem 100g ryzu z 200g banana+ 6 jajek na twardo b-46g ww-114g [...]
Skunksiarz a dobre jest to jak kupisz 10kg a pozniej po 2-3kg masz juz dosc tego smaku ja tez tak kiedys mialem pilem gainera z zacisnietymi zebami i juz mnie obrzydzal no ale wyrzucic szkoda dlatego teraz pierw kupuje mniejsze opakowanie a jesli ktos ze znajomych ma cos co chce kupic to probuje :)
Dla mnie jak na razie lajlepszy smak ma Gainer 2 Vitalmaxa- czekolada ale podobno biała czekolada wymiata najbardziej jeśli lubisz słodkiego gainera, bo jak nie przepadasz za słodkościami to gainer 2 będzie za słodki Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2005-07-28 09:24:42
Ja myślę, że jak diete masz elegencko rozpisaną to dobierz gainera z odpowiednią proporcja białko/węgle który uzupełni Twoja dietę .. Do tego możesz zwrcić uwage na mieszaninę biuałek która również dobrze wkomponuje się w tą "elegancko rozpisaną dietę".. IMO to jest odpowiednie podjście pozdrawiam
[...] szybko ale pomysl co bedziesz wpieprzal majac 20, 22 lata ? jak juz teraz od krety chcesz zaczac. najpierw pocwicz na sucho ok rok, mozesz w tym czasie dorzucic bialko, gainera i wykorzystaj to co organizm moze ci dac bez wspomagania. Pozatym jesli decydujesz sie na kreatyne to powinienes miec: ok pol roku treningow za soba, dobra diete [...]
Sam biore teraz gainera 2 i musze Ci powiedziec ze jestem bardzo zdowolony smak (za***isty mam wanilie) rozpuszczalnosc (jeszcze lepsza niz smak) zapach (normalny jak gainer) sklad ( bardzo dobry) a o HiTeC Whey Mass Gain sie nie wypowiadam bo nie bralem
Siemka... Ostatnio rozmawiałem z OGROMNYM Kafarem i on Polecił Mi żebym Białko czy też Gainera rozrabiał nie z mlekiem ALE z GAZOWANĄ WODĄ !!!! Mówi że lepiej na masę wchodzi CO WY O TYM SĄDZICIE ????
[...] cenowe (gainery przecież nie kosztują tak naprawdę wiele, nomoże poza Hard Fast, którego nie kupię dla zasady), tylko JAKOŚC i smak. Nie stosowałem nigdy takich odżywek, chciałem spróbowac dołożyc do prawidłowo zbilansowanej diety jeden posiłek w postaci gainera. Dodam, iż staż wynosi około 3 lat treningów na poważnie. Dieta elegancko rozpisana.
Chodzi mi o to że trzeba wiedzieć kiedy to brać weź sobie powiedzmy Gainera 2 i pij przed snem to zobaczysz czy Cię nie zaleje. Jak masz skłonność do otłuszczania się to pij go w mniejszych ilościach i najlepiej nie wieczorem, ale to już zalezy ile Ci potrzeba kalorii do uzupełnienia
Witam wszystkich. Chciałbym się zapytać czy jeśli do uzupełnienia diety uzywał gainera(w tym wypadku Gainera 2) i dotego bym jadł jeszcze białka z Ostrowi, to czy miało by to białko jakiś znaczący wpływ na zwiększanie sie masy mięśniowej?? Czy lepiej niekupywac białka..?
[...] kreatyny i to sa wegle proste a w gainerze sa zlozone 2.Nie wiem jak Ty ale ja kupilem ostrowie za 30 zl za kilo a carbo jakies 40 zl za 2 kilo to wychodzi zeby zrobic niby gainera trzeba dac za 2,25 kilo 56-58 zl (oczywiscie jakbys walil w stosunku 50:50) to ja kupilem o tej pojemnosci gainera2 z vitala za 75 zl i samk jest za***isty [...]
