gainera

[...] i bialku są aminokwasy wiec mozesz sobie odpuscic) A z kreatyną to juz wogóle wyj****eś ty dopier masz 4 miechy na silowni ja proponuje zacząć brac jak ma sie 2lata stazu to znaczy jak są zastaoje teraz bez kretki mozesz miec bardzo dobre efekty(4mies. pewnie jeszcze niedokonca wiesz co to jest) narazie wez gainera zwazając na to ze jestes hudy

j/w czyli nie bierz narazie kreatyny poczekaj jeszcze z suplementami Narazie zadbał o diete i o dobry trening.. Kup sobie białko a jak masz jeszcze pieniadze to jakiegos gainera i zmieszaj je ze soba Tak bedzie najrozsadniej.. A ca pare miesiecy jak nabierzesz odpowiedniego doswiadczenia w treningu i odzywianiu to wtedy przyjdz z pytaniem o [...]

hehe kolega niemowil na serio z ta metka a zamiast tej kretki kup sobie gainera jakiegos np TREC MASS XXL, albo MLO SUPER GAIN 4100 pozdroofka

[...] - 20-30 min przed treningiem: Carbo - 50g tutaj dalbym albo porcje bialka albo BCAA/leucyny - po treningu siłowym, przed areobami: OLIMP BCAA Mega Caps - 5 kaps OK - 30 minut po areobach: białko Whey Protein Complex 100% - 50g byc moze dodalbym weglowodanow chocby w postaci carbo/gainera Zmieniony przez - Biniu w dniu 2009-08-19 07:29:47

mozesz gainera najlepiej potreningowo a kreatyne znajdziesz w wyszukiwarce

gainera wymien http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html

Ogolnie To takjakbys stosował stała Suplementacje kreatyna moze wybierz innego Gainera z mniejsza zawartościa Węglowodanów i wieksza Iloscia Białka. W Późniejszych osiagach nie bedzie przeszkadzac

to co ma wyzucic tego gainera ?

osobiscie mono na cyklu kreatynowym biorę w ilosci 5 - 7g na dobe i mnie to wystarcza 9efektywnosc wysoka, retencja wody niewielka), wiec uwazam, ze biorac gainera z kreatyna ktorej dawka dzienna przekracza 3 - 4g powinno sie ową kreatynę wziac pod uwagę. jesli gainer stosowany jest doraznie - nawet w wiekszych dawkach - problemu nie ma. ale jako [...]

"sa tacy 4 razy ziennie pija gainera po 100g , cykl na gainerze :D "racja nie zapominajmy o nich tak j/w w wysokich dawkach mozna uwzglednic Gain Bolic 600 ma Monohydratu kreatyny w porcji 100g GB -1500 mg mono Zmieniony przez - streku w dniu 2008-03-19 13:53:23

Nie no luz, ja spożywam dziennie tylko jakieś 120g :) Ale i tak przed pierwszym cyklem kreatyny chyba zrobię sobie małą przerwę od tego gainera. Dzięki wszystkim za odpowiedzi, pozdro.

przerwe od gainera?? od zarcia tez sobie czasami przerwe robisz??

chyba kolo nie czaisz o co demensowi chodziło Demens jak jesteś tak przesądny do stosowania kreatyny to po GB6000 weź jakiegoś gainera bez krety i tyle

Ale co to za temat? Masz oponę a pijesz gainera... Tak jakbyś pożar gasił benzyną. Duuużo czytania przed Tobą.

kup gainera jakis slodki smak np czekolada i dosypuj po trochu tego carbo po treningu

spróbuje z tym sokiem malinowym albo z gumi jagód ; D Już wolałbym wyrzucić na śmieci te carbo i kupić sobie nowe bo by mi się bardziej opłacało niż dokupienie gainera ... Pozatym kto to bierze na raz? o_O Gainer to 3/4 węgle ...

[...] dużo trenujesz. Na suplach się nie znam, lecz ja na twoim miejscu brałbym bcaa, beta alanine, kreatne (tylko gdy robisz siłę), i ew. gdy są braki w diecie białko, carbo czy gainera. Możesz też dorzucić zma, przedtreningówki (nie do kulturystyki tylko do sportów siłowo-wytrzymałościowych i wytrzymałościowych takich jak high kick ; uważaj na [...]

troche za szybko na kretke. Lepsza jest mono. Dokup glukoze,oraz w zaleznosci od braków w diecie białko lub/i gainera pozdro

[...] jest np. Tauryna, ALA (Liponian - kwas alfa liponowy) , Ryboza. Najtaniej wychodzi tauryne A wiec jezeli chcesz wspomoc transport kreatyny to do kazdej porcji kreatyny bierz tauryne. Oprocz tego po treningu (niezaleznie czy jestes na cyklu czy tez nie) bierz glukoze badz carba albo jak pisal ellis gainera, ale pamietaj ze w innym celu Pozdro

Jezeli chodzi o gainera to nie polecam go jako posilek. ylko w okolicy treningu.