gainera

Jeden z Was pytal sie czy bialko czy gainer??No to tak jak nie masz zbilansowanej diety to kup sobie Gainera(polecam Mass XXL z Treca i Gariner MCT z Olimpu) a co do tej Dextrozy czy Carbo to Carbo jest duzo lepsze poniewaz jest zlozony z wiekszosci rodzajow glukozy a dextro to eden rodzaj wiec nie ma sie nad czym zastanawiac...a Tauryna ulepsza [...]

jeżeli na cyklu CP+mono wszystko szło dobrze to nic nie stoi na przeszkodzie aby powtórzyć ten cykl Albo możesz zrobić tak: jeden cykl 2xcp, drugi HP+CP. Dieta rozumiem jest? Dokup do tego witaminy, minerały, omega3, MZB i gainera/białko do diety

OK. WIesz co właśnie nie wiem jaką kreatyne mam wziąć mono czy jablczan, saw dobry pomysl bylbym bardzo zainteresowany,chce dozucic jakiegos gainera czy cos w tym stylu na czas gdy jestem w szkole no i moze wieczorem jakos po treningu. Ogółem to beta alanine chcialem wziac po cyklu zeby spadkow nie bylo. CO myslisz o jakims bcaa lub cos takiego: [...]

[...] robieniu masy . wydaje mi sie ze w mojej diecie jest troszke za malo bilaka wegli i tłuszczy jest good i czy uwazacie ze lepiej bylo by bialko typu whey protein 80 % wieksza ilosc np z 2-3 kilo czy moze kilo tego bialka i 3 kilo gainera i wymieszac to proporcjonalnie ? + do tego ta creatyna na co moge liczyc na tych odzywkach przy diecie ? :)

ale czego ty oczekujesz od gainera? żadnych dodatkowych efektów nie bedzie

w tym koktailu c robisz to głównie mieszanka cukrów bez wartościowego białka, jedynie z mleka coś tam jest. Jak dla mnie od gainera lepszy koktail, ale z innym składem

Witam ;) Przede wszystkim zauważyłem że masz podany staż treningowy dwa lata, odżywki jakieś brałeś ale waga ciągle 65 kg przy 180 cm to bardzo mało. Jak jest u Ciebie z dietą, i jak trenujesz? Odżywek wypisałeś całą listę, ale należy pamiętać o tym że odżywki nie są podstawą, a dodatkiem. Najważniejsza jest dieta oraz trening. SAW to [...]

i nigdy nie mow nigdy, pewnie jesz gore jedzenia 3 razy dziennie? od czasu, do czasu dojesz cos pomiedzy posilkami. nie pchaj sie w suple narazie, chyba ze nie masz naprawde czasu(a watpie bo pewnie mlody jestes) to kup gainera jako uzupelnienie jednego posilku.

przede wszystkim to nie kupuj gainera i najpierw ogarnij odzywianie- dieta. Gainer to tylko jedzenie w proszku(gorszej jakosci) co do cwiczen to mozesz robic trening np.domatora cos w tym stylu

w gainerze niewiadomo ile tych aminokwasow nie ma. sa to sladowe ilosci. jezlei masz budzet to mozesz do tego gainera, mono i witamin dokupic BCAA np z activlaba bo chyba najtansze sa. 500g za 59zł. jezeli nie masz tyle kasy to obejdzie sie bez tego.

on i tak raczej to kupi bo myśli że jak wszamie 7 kg. gainera to masa polecia do góry ;p

[...] tyle, że koszt dobrej diety to jakieś 400 zł.hehe ja wpierd**** poprostu wszytsko gdzie pisze białko czy węglowodany :) to jest moja dieta. przyszedłem po rade co do gainera: ) na moje zapotrzebowania taka dieta starczy (tak sądzę) to dopiero początek więc nie staram się jakoś bardzo układać tej diety, poprostu jem wszystko co nei znaczy, [...]

No skoro jesteś najmądrzejszy i wiesz, że lepiej zjeść gainera niż zadbać o dobrą diete to gratuluje. Nie osiągniesz nic w tym sporcie.

[...] ryb, ryż, twaróg itp Stosowane suplementy- 3 cykle kreatynowe na monohydrancie. 1 Trec micronized 200 mesh, 2 Universal Creatine, 3 Skończony ostatnio Amix Creatine. Do tego miałem gainera Size Max . Planuje kupić Napalm i Mutant Mass. Problemy zdrowotne- Jedynie Reflux Żołądkowo przełykowy. Ograniczenia żywieniowe- szczerze to nie pamiętam.

[...] - 180cm "Stosowane suplementy- 3 cykle kreatynowe na monohydrancie. 1 Trec micronized 200 mesh, 2 Universal Creatine, 3 Skończony ostatnio Amix Creatine. Do tego miałem gainera Size Max . Planuje kupić Napalm i Mutant Mass. " ręce mi opadły , 3 cykle kreatynowe %-) zostaw te suplementy , bo ani ci nie pomagają ani ich nie potrafisz [...]

no moja mam tez mówi na odzywki sterydy pokazałem jej typowego gainera i pokazałem omke i tyle

Ja wzielem Olimpa po 5 miechach ciwczenia i to byl muj blad. Tylko ze ja wtedy nie wiedzialem co to jest dieta. Wtedy to bym se gainera zapodal a nie kreatyne. LOL LOL - Laugh Out Loud (ale i tak biore 220kg na serie i tylko czasem stosuje sterydy..)

Gralu -to zrób tak; carbo i białko serwatkowe zmieszaj w coś co przypominać będzie gainera i tak do treningu, a po treningu i przed snem mieszaj podobnie ale już z białkiem długowchłanialnym, hmb, tauryna zma/polecam zamienić na oryginalne np. Olimp, Kaizen, Hi-tec/ bo działa lepiej a niektóre mają jeszcze dodatki poprawiające lekko działanie, [...]

Przed treningiem ryz+kurak Bezposrednio po treningu wegle proste, i tu np. banan. Dobrze jakas odzywke bialkowa wypic, albo polaczenie wegli i bialka w postaci gainera. 30-60min po tych weglach prostych, pelnowartosciowy posilek w postaci makaronu+kurczak (unikaj tluszczy po treningu) . Makaron po jest lepszy niz ryz.

Myślałem że najpierw się zaczyna ćwiczyć a później kupuje suplementy a tu widzę że co niektórzy robią na odwrót. Gainera możesz zostawić jako UZUPEŁNIENIE diety Kreatyne odstaw a te testosterol itp to strata pieniędzy. Jak do tej pory ćwiczyłeś? poczytał o FBW może na początek... staram się jeść makaron,kasze i właściwie to chyba wszystko poza tym [...]