gainera

Dawkowanie : DT : Rano - 3x NOX 3, porcja Cell Pumpa W szkole - porcyjka gainera ew. porcja białka zależy ile PASZY do szkoły wezme -___-' Przed treningiem *zazwyczaj na ostatniej lekcji - niemiecki :P * Ester Stack + Xpand (ES nie ma kretki, a XP mam bez energized, więc dobrze się łączy) Po treningu : 10 gram [...]

[...] oto sałatkę skład : ryż, kurczak usmażony porkrojony, ogórek zielony, majonez. Bede często takei coś w szkole spożywał. Rano przed szkołą porcja płatków z mlekiem i porcja gainera (dużo energii w szkole od rana po tym ;) ) W szkole ta sałatka, porcja gainera z mlekiem i kajzerka razowa. Dzisiaj zjem jeszcze z 6 jajek na twardo (z majonezem i [...]

A czemu nie gainera 100 g po treningu? ja to myślę żeby gainera stosować tylko po treningu 100 -150 g żeby dostarczyć odpowiednio białka i węglowodanów i 30 min po treningu posiłek po treningowy.

no to jak dieta będzie to wtedy będzie się mógł decydować na gainera a nie od razu, jeśli jej nie ma to nie wie czy i ile brakuje mu węgli a chce od razu w ciemno kupować gainera? jest to uzupełnienie diety i na tych suplach nie robi się cykli tylko na kreatynie, moja propocyja jest taka, niech ułoży dietę z kcal na +, zacznie się jej trzymać [...]

niedawno kupil sobie gainera tylko wiadomo ze sam gainer nic nieda wiec jaka dietka odpowiednia by sie przydala.Aha i jeszcze jedno pisza ze niby 3 razy dziennie tego gainera a mi sie wydaje ze mozna wiecej razy co o tym sadzisz? jaka byla by najlepsza poracja dla niego

dzięki za odpowiedzi, zostane przy cisowiance a mam jeszcze pytanie od razu po treningu jem banana i pije gainera (gainbolic, czyli mało białka) (dobra kolejność w ogóle? chyba nie powinno sie powinno popijać owoców) i mam pytanie czy dodać troche bialka vitafit do tego gainera po treningowego?

konczy mi sie juz powoli gainer i białko teraz zamierzam kupić samo białko i robić sobie bulka/gainera z owsianymi- co Wy na to? ciekawe czy wyjdzie mnie to taniej ale czytalem ze to dobry pomysl to mogloby byc cos takiego na sniadanie? ~100g owsianych i 30g białka , wiadomo warzywo jeszcze i po treningu to od razu, i jeszcze do szkoły bym to [...]

[...] to bialeczko - wiec wstajesz dojesz te 20-25g bialka do tego mleczko - pijesz spokojnie shake'a robusz sniadanie i jesz z reszta chyba odpowiedzialem Ci wczesniej na to masz gainera - pijesz gainera lepsza opcja samo bialko do tego na przyklad jakis owoc,ale moze byc ciezko ze sniadaniem pozniej Twoj wybor moze byc bialko moze byc bialko + owoc [...]

[...] - warzywa - oliwa, olej roslinny, pestki slonecznika - pieczywo POSILEK 2 (godz 11) - 150 g makaronu (ryzu) - 100 g wedlin/ryb POSILEK 3 (godz 14) - 100 g owsianki - 70 g gainera TRENING (godz 15-16) - po treningu pije 70 g gainera POSILEK 4 (godz 17) - 100 g owsianki (makaronu) - 100 g wedlin/ryba - pieczywo POSILEK 5 (godz 20) - 100 g [...]

co ma nie pomoc jedz chlopie kup gainera dodaj 50 gr do 3 posilkow na dzien do tego moze nawet na noc pij gainera ruszyc musi nie ma bata a co ty robisz studiujesz pracujesz fizycznie czy co ??

fatu jak na te porę roku w sam raz pije do tego gainera bo sa lepsze zródła ww ryż, makaron, owoce, warzywa lepiej także dla zdrowia z tego korzystać swego czasu na bf był topik "blendery" setki receptur na szybki mix zamiast gainera

[...] i wiadrem Magnum 8000:-) Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2011-12-07 15:21:52 Właśnie dlatego, po skończeniu szkoły chce iść w ten biznes %-) BTW Znam typka, który w szkole popija gainera, nic w tym dziwnego gdyby nie ważył 60kg, w bicu ok. 29cm a gainera sypie pół szejkera 750ml więc tak myślę, że z 60% dziennego zapotrzebowania to na raz %-)

sogacz za to mt i przede wszystkim za nasz piękny lbn z którego pochodzisz nie wiem tylko po co ten nitro progen nie lepiej gainera jakiegoś wrzucić zamiast tego? pozdro i szerokości (w barach) Zmieniony przez - RaidN w dniu 2009-09-27 22:59:59

[...] rozlozyc dania w ciagu dnia: Rano ok. 9:00-10:00 jem 100gram ryzu + 200gram miesa + warzywko ________________________________________________________ potem ok 12:00 45gram gainera / ----w szkole ok 15:00 65gram gainera / [...]

www.sfd.pl/sklep/ www.atleta.pl - Sona Ja kupuje w tych dwóch co do Gainera to zależy czy potrzebujesz gainera z dużą ilością białka a mniejszą węgli, czy na odwrót czy pół na pół nie można powiedziec który jest najlepszy Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-03-09 10:25:19

[...] chcialbym czasem urozmaicic diete, zeby nie jest ciagle tego samego, to przy zmianie jednego posilku mam sie kierowac kilokaloriami czy wartosciami bialek wegli itd? I czy jak zakupie gainera, to mam go wstawic w posilek potreningowy? czy lepiej bedzie narazie darowac sobie gainera i popatrzec na rezultaty samej diety - np przez jakies 2-3 tyg?

[...] ale mnie w****aija takie wypowiedzi !! chłopaki jak gowno wiecie i nie macie nic do powiedzenia w temacie to sie nie wpisujcie !! jestem pewien ze tak negatywny stosunek do gainera 737 nabraliscie tylko i wylacznie po wypowiedziach calej rzeszy pseudo ekspertow ( kilku nie pseudo, jednak ci az tak negatywnie sie nie wypowiadaja). Tak wiec [...]

[...] garsc rodzynek, może być kilka orzeszkow/migdalow. POSILEK 2 - jajecznica z 4 jaj - chleb razowy + warzywka - filiżanka oliwy PRZED TRENINGIEM / około 30-40 minut - 80 g gainera z woda PO TRENINGU – bezposrednio -80 g Gainera/ Carbo/ Glukoza/ Dextro Juice etc. - witaminy POSIŁEK POTRENINGOWY / około goidzny po treningu - ryż / kasza [...]

porcja gainera to 230g nie sugeruj się tym co jest na opakowaniu, poniewaz nie ma potrzeby przyjac po treningu ok 160g węgli z gainera %-) ja bym dał max 100-150g potreningowo reszta jak Tomq napisał i będzie ok:-)) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-02-08 15:25:18

[...] dość łatwo się połapać . Ogólnie to 9/10 ludzi na tym forum układało dietę na tym artykule, więc podejrzewam że Ty też sobie poradzisz . "czy oplaca sie kupic bialko do gainera i kreatyny??" Krete odstaw, wrócisz do niej za pół roku albo nawet później. Nie ma sensu ładować w siebie tego teraz, bo i tak na początku postępy są bardzo [...]