gainera

Odżywki bierzesz wg braków w diecie jak masz małe baki to nie bierzesz dwóch szklanek gainera bo i po co.

Miałem go kiedyś kiedyś, nie podam Ci dokładnych liczb ale masa poszła, czy siła pójdzie to zależy od treningu a nie od gainera. Czy dobry produkt? Wydaje mi się, że tak, tyle, że ma tylko 13g białka na 100g, obecnie za te pieniądze, można kupić coś innego, np mass activatora

Nie wiem gdzie jest edytuj więc piszę tu. Mogę zjeść jeszcze coś o 21 jako kolejny posiłek. I co powiecie na dokupienie gainera ? Co prawda nie mam teraz jakoś specjalnie funduszy ale jeśli miałby pomóc to może coś bym znalazł. Pozdrawiam :).

na śniadanie zamiast pić białko zjedz konwencjonalny posiłek, a wieczorem spożyj dobrze zbilansowaną kolację. Białko jak już to wypij po treningu i ewentualnie potraktuj jako opcję awaryjną w sytuacji gdy nie możesz zjeść zaplanowanego posiłku Zamiast gainera do porcji białka zjedz sobie banana ;-)

Po treningu możemy wrzucić gainera. Owocy nie jadam bo nie cierpie hehe :) Wydaje sie monotonne ale np. ryz czasami jadam brazowy czasami bialy, czasami makaron zamiast. Kura czasami, czasami indyk czasami wolowinka Do tego oczywiscie rozne sosy itp :) Moge zwiekzyc ten ryz przy kazdym daniu do 75 i powinno byc git Zmieniony przez - Gieceu w dniu [...]

180 cm wzrostu, 82 kg wagi, 2861 kcal zapotrzebowanie, 164 g bialka, 106 tluszcze, 312 wgle musli 150 g przed treningiem 50 g bialka trening po treningu 50 g gainera jajecznica 5 jajek Ryz 75 g 100 g kurczak Ziemniaki 75 g 100 g wieprzowina ryz 75 g 100 g kurczak tunczyk 100 g 75 g ryz Wychodzi 173 bialko, 41 tluszcze, 369 weglowodwany, 2563 kcal [...]

[...] to samo 22 6 posilek 100 g ryby do 2,3,4,5 posilku lyzka oleju rzepakowego Wychodzi nam 165 g bialka 90 g tluszczu 326 g weglowodanow 2804 kcal do tego w dni treningowe (4) 50 g bialka przed i 50 g gainera po treningu opinie panowie bo juz zaczalem a chce wiedziec czy nie ide w zla strone hehe Zmieniony przez - Gieceu w dniu 2012-10-29 22:19:05

przed aero/juz na treningu silowym mozesz sobie popijac bcaa a gainera po aero Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-10-28 11:42:45

Jak co to pisz w jednym temacie a nie co cheilę zadajesz jakieś pytanie np tu http://www.sfd.pl/up_your_mass-t895004.html jak Ci brakuje białka to kup bialko jak węgle to gainera.

A opinia może na temat tego gainera gnr ? I jaką polecacie firmę gainerów ?

ile masz kasy na tego gainera?

Nie mam tendencji do tycia dlatego chcę dorzucić gainera , a jeśli chodzi o te wszystkie antykataboliki to z powodu nie za lekkiej pracy. Jeszcze raz dzięki

[...] - 1.08g Tłuszcz w 3 jajach - 17.4g ------- Serek Wiejski 200g : Białko 22g : Węglowodany 4.80g : Tłuszcz 6g ----- Skladu gainera popdoawac chyba nie bede ---- Ryz brazowy 100 g : Białko 7.1g : Węglowodany 76.8g : Tłuszcze 1.9g Piers z kurczaka 100 g : Białko [...]

Kreatyna to dodatek do gainera ( gratis ), bardziej mi chodziło czy gainer nie jest jakiś szit i te bcaa, czy warto

Gainera chcę brać tylko po treningu.

to czy bedziesz bral go miedzy posilkami, po treningu czy jeszcze o innej porze to i tak caly czas pozostaje kwestia czy tego gainera potrzebujesz, czy brakuje Ci wegli/kcal w diecie zeby uzupelniac to gainerem

Kreatyna spokojnie wystarczy, z supli już nic nie dawaj, spokojnie po siłce mozesz dać gainera z odrobiną wpc zanim wrócisz do domu.

Tak lepiej wydać Pieniądze na diete,Ew kup Gainera do uzupełnienia diety.

Wnioskując z tego artykułu potrzebne mi Suplementy witaminowo-mineralne lecz nie wiem co konkretnie wybrać. A co do gainera, białaka lub bulk-a dalej sie zastanawiam co bedzie bardziej odpowiednie, jak juz napisałem jako taka dietę stosuje lecz nie mam konkretnych wyliczeń co i ile jest jedynie wiem co jest.

no tak ale nadal nie wiadomo czego brakuje, bo moze sie okazac ze z Twojej diety dostarczasz np. tylko 1g bialka na kg masy co bedzie wartoscia za mala, po co wiec kupowac gainera?? lub tez odwrotnie.. raz bys policzył i problem bedziesz mial z glowy ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-10-28 22:47:57