gainera

Rano jem płatki owsiane+orzechy włoskie,w szkole kanapki.Wracam o 16 do domu i jem obiad.Na siłownie idę o 17. Co powinienem jeść po siłowni i do ilu godzin/minut? Obecnie jak wracam z siłowni po 0,5/1h jem jajka a po godzinie od jajek pije gainera mutant mass. Co powinienem zmienić?

[...] sposobem :D Gdzieś czytałem,że właśnie żeby podbić kcal to piją olej,ale przecież to jest obleśne i do tego nwm czy w ilości 1 szklanka/dzien mi nie zaszkodzi. a co do gainera to owszem jeszcze dodaje orzechy włoskie etc.Udka no to też dobre jest,ale tak jak psiałem wcześniej niestety nie mam na tyle czasu żeby to nawet przyrządzać... ;c

[...] 2.Twaróg półtłusty 250g/1bułka 3.300g kurczaka/600g mrożonych warzyw/25ml oliwy z oliwek. Carbo 25g przed treningiem 5.twaróg półtłusty 250g/2bułki/60g sera żółtego/100g gainera Suma:Kcal:3168.32Białko:228.2Tłuszcze:104.6 Węgle:Cała reszta http://www.iv.pl/images/27569059017860588373.png Przysiady ze sztangą x6 Przyciąganie drążka do brzucha [...]

Na tą masę 4000 kalorii aż nadto. Jak chcesz mozesz kupić gainera ale by nie byął to masa tłuszczowa

Koniu151 - czyli zamiast gainera lepiej zjeść 4 wieksze posiłki i też będzie git tak ?

gainera z ostatniego posilku daj gdzies indziej w ciagu dnia. ogolnie troche bialko bym przycial, do 150g

możesz pić nie koliduje to ze sobą natomiast całkiem inna sprawą jest że gainera bierze się według braków w diecie co u Ciebie widać że ma inne zastosowanie

Starałem się jak najlepiej odwzorować produkty, które użyłem przy diecie napisanej "ręcznie". V posiłek zamiennie z 3 kanapkami: chleb żytni 100% (3x 71.4 kcal, 4x 16.45g węglowodanów) (ew. pełnoziarnisty) + jajecznica z piersią z indyka (ok 408 kcal) / ew pasta z makreli wędzonej (3x ok 83 kcal). Dopuszczam możliwość wciśnięcia gdzieś Gainera. :) [...]

Jakie zapotrzebowanie? Jaka waga? Jakieś przeciwwskazania? Składowo w miare ok, tylko tego gainera bym tyle nie jadł. Daj tylko po treningu

[...] redu. Aktualny plan to pn- klata/tric sr- plecy/bic.2jki pt- barki/tric sob lub ndz- nogi/brzuch Moja aktualna dieta 1- 30 whey, 250 mleka, 100 owsa, 100 banana 2- 80 gainera, 200 serka wiejskiego 3- 200 woł-wieprz miesa, 100 ryżu, 20 oleju rzepakowego 4- 100 ryżu, 30 whey, 50 rodzynek 5- 100 ryżu, 250 kury, 500 soku tymbark 6- 4 jaja, 40 [...]

To nie chodzi czy Twój błąd czy też nie, po prostu pytam o opinie :) Może Ty masz racje i faktycznie nie można pić aż tyle gainera. I jeszcze mam pytanie. Czy taka ilość chleba nie jest przeszkodą w budowaniu masy?

a no to racja:D no bo z tym dawkowanie gainera i białka to różnie ja bym bardziej stosował jako dopełnienie diety jak bym wiedział, że tego dnia akurat muszę to uzupełnić bo mało zjadłem białka:D

Patrząc po nazwie to gainer tak? Gainera stosuj według braków w diecie, wiecej nie potrzeba. Skutków ubocznych nie bedzie chyba ze masz uczulenie, czy jakiekolwiek przeciwskazania na któryś ze składników

Potrzebujesz gainera zeby zastapic kompleyltny posilek, czy dodatkowo wrzucic jako 7?

1. 4 jajka + 5 kromek chleba graham+Witamina D 2. 120g gainera +60g orzechów ziemnych 3. Przed treningiem NANOPROXIL 20g+10g BCAA 4:1:1+ CREATINE PURE 10g 4.W trakcie treningu 10g BCAA 4:1:1 +CREATINE PURE 5. 250g wołowiny 200-250g makaronu + pół pomidora + ketchup + witaminy i minerały 6.250g wołowiny 200-250g makaronu+pół pomidora +ketchup 7. [...]

Zawsze mozna tez do bialka dodac platkow owsianyc + np troche rodzynek, wiorkow kokosowych i mamy gainera z nawet lepszym skladem:-))

no dokładnie , tylko kwestia po co proch ? nie ma jak zjeść , jaki rozkład ww/b ma być w tym posiłku , chodzilo mi o to ze zamiast tego gainera samego cukru lepiej bulka lub tak jak mówisz bialko i dorzucic np. do platkow owsianych

[...] Chłopaki tam na prawdę znają się na rzeczy :-D Aha- Nie myśl, że po 2-3 latach będziesz miał w łapie 50cm. Ćwicząc sw cholernie ciężko jest przybrać na masie. Co do gainera to na każdego działa inaczej. Na jednych prawidłowo, drugich zalewa a kolejni mają biegunkę :-D Najlepszą opcją jest normalny posiłek i nie mów, że nie da rady na [...]

jak musisz to możesz połączyć ps. nie ma czegoś takiego jak "dzienna dawka" gainera ;-)

Heh... ja zrozumiałem o co Ci chodzilo ;-) Napisałem to, bo skoro jesz gainera według opakowania to znaczy, że nie masz jednak wcale tej diety, o której pisałeś więc nie czaruj Po prostu wychwytuje sie takie rzeczy po czytaniu tysięcy postów hehe :-D