[...] glukozy trening mam solidnie ulozony (na mase) dieta: wegle ok 6g / kg masy ciala bialko 2-2,5g / na kg masy ciala( z diety spokojnie tyle wyciagne bez zadnych serwatek, gainera tez uwazam za zbednego ) kreatyne ostatnio bralem 8 miechow temu, moj staz tez jest ok. i teraz powiedzcie mi czy jest wszystko ok oraz zastanawiam sie czy BCAA [...]
a w czym jest ta miarka?? bo jezeli ktos wrzucil do gainera miarke w mililitrach to nie jest zbyt madry... proponuje isc do sklepu spozywczego, nasypac pelna miarke tego produktu w kotrym byla, poprosic pania ladnie zeby zwazyla i luz pozdrawiam
Wychodzi koło 20 zeta taniej niż firmowe,no moze z 25. Regeneracja-potem zapodaj sobie cykl jaki masz w planie,jeśli masa to gainera,jeśli redukcja to białko,jeśli podtrzymanie to bulka..itp. itd. Pytanie Twoje jest niewłaściwie postawione więc odpowiedzi ciężko udzielic.Robisz jak chcesz-decyduj co chcesz robic a my powiemy Ci jak to [...]
ja mam 16 lat nie brałem kreatyny ale przymierzzam się do gainera ale to jeszcze troche czasu bo musze starszą przekonać dać jej artykuły itp że to nie jest szkodliwe :D
jezeli masz gainera, to carbo nie jest az tak bardzo potrzbne.Gainer bedzie rowniez przyczynial die d skutecznej odbudowy glikogenu, zas kreatyna po treningu wchlonelaby sie nawet sama. Hmm masz 400g kreatyny, wiec proponuje dawki 6g dziennie przez 8 tygodni, a to co zostanie(jakies 70g) przeznaczysz na nastepny cykl. Cykl bedzie dluzszy, [...]
a czemu tak krotki cykl? przy dluzszym stosowaniu kreatyny przy mniejszych dawkach efekty sa lepsze :) jezeli mimo wyszystko chcesz te 5.5tygodnia to poprzestaj na 10g - dzien treningowy i 5g nie treningowy. Jezeli masz mass xxl to carbo nie ejst az tak potrzebne - wezmiesz pozadna dawke gainera 20 min po treningu i bedzie ok
no wlasnie co do carbo to tak myslalem ze nie trzeba juz jak mam gainera... kreatyna to by bylo albo 5,6g albo 6,4g...w sumie to moglbym tak sprobowac ale...jak tak bym bral to potem 4 tygodnie bedzie bez d-rybozy i glutaminy :/ a mialem zamiar brac to razem caly czas...jzeli 8 tyg. to mi kasy nie starczy... a z ta tauryna to chyba przesadzacie to [...]
Skutków ubocznych nie będzie. Nie brałeś niczego mocnego. Ale głupotą było tyle tego kupować, bez wczesniejszego ustalenia diety i treningów. Teraz kup sobie gainera, np: "MASS XXL" Trec'a lub "Super Mass PQ" HiTec'a lub "Massive Whey Gainer" Ultimate Nutrition. PS: Jeśli pomogłem to nie klikaj na pajacyka (dzieci i [...]
nie no ten wiek mi juz mam za soba A waga nie kłamie 9 tyg temu wazyłem 73.5 obecnie 81.5 DO kretki zjadłem jeszcze 4.5 kg gainera 2 vitalmaxa i gluataforce hiteca kończe własnie.
efekty uboczne j/w pusty portfel ! -ćwicz narazie bez żadnych supli z dobrą dietą i treningiem możesz dołożyć do tego jako uzpełnienie diety jakieś (białko lub gainera ) - a na następny cykl kretki poczekaj lepiej , masz dopiero 16 lat na suple masz czas Pozdrawiam !
chasland17 - to jest forum a nie twoje gg tu każdy może się wypowiedzieć ! -twoja wypowiedz pewnie była niewystarczająca że inni się wypowiadają , piszesz że masz diete , a w innym poście piszesz że nie wiesz ile sypiesz gainera , to jak masz mieć diete jak nie wiesz nawet ile gram wegli i bb muszisz uzpełnić zastanów się kolego ! Pozdrawiam !
kup sobie jakiegos Gainera. glutaminy nie ma co kupowac. Jezeli chcesz szybciej do wakacji urosnac to kup sobie kreatyne i tauryne do tego gainera. Gainera pij raz miedzy posilkami i po treningu. Kreatyne bierz w dni nietreningowe 5g rano nadczczo w treningowe przed i po treningu po 5g. Tauryne 2 kaps. rano, przed i po treningu po 2 kaps. a [...]
spokojnie mozesz brac t6 wieczorem, niektoorzy przed snem biorą po 1g tauryny i śpią carbo jednak bym kupil, nie jest drogie, a gainera mozna dac w ciągu dnia, tam bardziej sie sprzyda nie stosuj zbyt duzych dawek kreatyny, nawodnisz sie, po cyklu woda zejdzie i nie bedzie takich efektow jak bys bral normalnie, jak sie skonczy ryboza i t6, to [...]
ulooz sobie diete, poczytaj w dziale odzywianie. następnie mozesz kupic gainera(moze byc gainer mct), witaminy i minerały, i nic wiecej nie bedzie Ci narazie potrzebne, kreatyne sobie odpuść, nie wykorzystasz jej wpełni.
[...] jest bardzo malo węglowodanów, przy ich niedoborze nie zbudujesz masy dodaj do diety takie produkty jak: chleb razowy, żytni, płatki owsiane, makaron, kasze, poczytaj w dziale odzywianie, jest tam duzo informacji o tym jaka dieta ma byc podczas budowania masy gdy juz bedziesz mial diete, mozesz ją dac do sprawdzenia, dokup gainera i witaminy
Dla 16 latkow
