OLIMP L-GLUTAMINE + OLIMP System Protein 80

Chce zakupic OLIMP L-GLUTAMINE 4000(200 kaps) + OLIMP System Protein 80(1250 g) i mam pytanie czy to dobre zesatwienie i jak to dawkowac jesli kupie?? Ćwicze 4 dni w tyg

Przedewszystkim napisz co chcesz osiagnac czy to ma byc w celach masowych czy moze chcesz sie podrzezbic. Ile juz cwiczysz i w ogole cos o sobie :)

Cwiczyłem już w tamtym roku tak u siebie w domu tylko bo mam laweczke sztange hantelki rowerek i drabinke wiem ze to malo ale od zimy zacząłem chodzić na siłownie a wzrostu mam 170 cm i wagi 60 kg chcialbym przybrac troche na masie ale tak se też myślalem ze przy zakupie tego może coś pomoże na wzrost wątpie w to ale nawet jeśli nic nie da to jednak przy dobrej diecie i masy nabiore :D i z tego bym byl zadowolony

kup sobie jakiegos Gainera. glutaminy nie ma co kupowac. Jezeli chcesz szybciej do wakacji urosnac to kup sobie kreatyne i tauryne do tego gainera. Gainera pij raz miedzy posilkami i po treningu. Kreatyne bierz w dni nietreningowe 5g rano nadczczo w treningowe przed i po treningu po 5g. Tauryne 2 kaps. rano, przed i po treningu po 2 kaps. a nietreningowe dni 2 kaps rano i 2 kaps w ciagu dnia. Ulorz sobie dobry plan i dobra diete, nie cwicz jednej partii wiecej niz raz w tygodniu, pamietaj o regeneracji i rosnij zdrowo i naturalnie :D pozdrawiam

Najpierw trzeba ulozyc jakis plan treningowy oraz zdobyc podstawy treningowe.Na nic sie zdadza odzywki jesli miesnie nie beda odpowiednio pobudzane.

Powiedz czy masz odpowiednio duzo obciazenia, ile hantli i jaka laweczke(czy regulowana).Ila czasu juz cwiczyles, znasz metodyke cwiczen ?


https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32923&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki - podstawy treningu

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tutaj atlas cwiczen


Na wzrost glutamina raczej nie pomoze, ale probuj.Ja bralem przez pare miesiecy 5g przed snem oraz zwisy na drazku i moze uroslem z 1cm.Jednak ciezko to stwierdzic, bo nie mialem precyzyjnych pomiarow





Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-24 15:54:14

A tobie co do moich wypowiedzi ? Nie zauwazylem i tyle.

Aha kreatyne sobie daruj narazie.Cykl mozna zrobic, ale czy efekty beda to inna sprawa.. Gainer sie przyda i polecam super wheya stosowanego po treningu i pomiedzy posilkami po 50-70g



Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-24 16:04:49

ulooz sobie diete, poczytaj w dziale odzywianie.
następnie mozesz kupic gainera(moze byc gainer mct), witaminy i minerały, i nic wiecej nie bedzie Ci narazie potrzebne, kreatyne sobie odpuść, nie wykorzystasz jej wpełni.

1 dzien: klata biceps
2 dzien: barki triceps
3 dzien: uda lydki przedramie plecy
hmmm a dieta jem 6 posilkow dziennie
1 mleko 500ml platki 100g i 2 jajka (do jajek chleb z majonezem
2 ryz bialy 100 g i pomarancza 200g (to zraz jak przyjde ze szkoly)
3 obiad tu nie mam tego samego posilku trudno powiedziec mamie zeby robila to co chce robi zawsze po swoiemu dla wszytskich :/ ale przewaznie sa to ziemniaki mieso wieprzowe i surowka
4 chleb z szynka wieprzowa lub serem bialym
5 jogurt 150 g z otrebami pszennymi
6 500 ml mleka (to jush przed snem)
tak mniej wiecej wyglada moj dzienny posilek

w Twojej diecie jest bardzo malo węglowodanów, przy ich niedoborze nie zbudujesz masy
dodaj do diety takie produkty jak: chleb razowy, żytni, płatki owsiane, makaron, kasze,
poczytaj w dziale odzywianie, jest tam duzo informacji o tym jaka dieta ma byc podczas budowania masy
gdy juz bedziesz mial diete, mozesz ją dac do sprawdzenia, dokup gainera i witaminy

hmm... to ten muj pomysl l glutamine+ system protein 80 jest zlym zestawieniem :/ a gainer MCT + l glutamine jak by zrobic ?? a te witaminy to jakie masz na mysli???