nie mieć diety i suple kupować, to tak jak iśc do sklepu po uszczelki do okien, a szyb w nich nie mieć. suple to uzupełnienie diety, a Ty co chcesz nimi uzupełniać? co mamy ci doradzić? 10kg gainera i 5kg białka?
sęk w tym, że bez dobrej a nawet czasem bardzo dobrej diety nawet i kreatyna niewiele daje i dlatego poleciłem ci gainera by ją uzupełniać, ale jeśli dostarczysz wszystko czego ci będzie potrzeba to kreatynke sopko mozesz kupić, może być ta polecana przez kumpla jak i kilka innych też niezłych... ale to czy da ci ona wiele musisz sam ocenić w [...]
[...] ml wina czwartek.1 ml wina 8.1 ml wina czwartek1 ml wina 9.1 ml wina czwartek 1 ml wina 10.1 ml wina czwartek1 ml wina przez miesiac metka 1 tydzien 15 mg dziennie 2 i 3 tydzien 25 mg dziennie 4 tydzien 15 mg dziennie......do cyklu jem gainera o nazwie serious mass
przegrałeś z kimś zakład że zrobisz ten cykl? nic dodać nic ująć do cyklu jem gainera o nazwie serious mass brzmi poważnie ja na twoim miejscu bym kupił pake hcg i 3listki clomu jadł po metce pierwszy dzień 2xclom i potem do wykończenia zapasów po jednej dziennie i 500ui hcg dziennie sól fizjologiczną kupisz w aptece za grosze reszte kupisz u [...]
[...] sera żółtego 2 plasterki pomidora troszkę masła lub kanapki z jakimś mięsem z kurczaka i pomidorem lub ciasteczka węglowodanowo-białkowe do II posiłku dojdzie później 100g gainera III posiłek średnia pierś z kurczaka 150-200g (pod róznymi postaciami, byle nie taka gotowana) ryż biały 100g surówka IV posiłek Makaron dwujajeczny 100g ser [...]
[...] sera żółtego 2 plasterki pomidora troszkę masła lub kanapki z jakimś mięsem z kurczaka i pomidorem lub ciasteczka węglowodanowo-białkowe do II posiłku dojdzie później 100g gainera III posiłek średnia pierś z kurczaka 150-200g (pod róznymi postaciami, byle nie taka gotowana) ryż biały 100g surówka IV posiłek Makaron dwujajeczny 100g ser [...]
[...] (szkolny) 10:30-12:30 parę kromek chleba jajka pomidor ogórek plasterek polędwicy W dni treningowe (wt/czw/sob) po treningu gainer 100g W dni nietreningowe w szkole 100g gainera III posiłek (potreningowy) 17-18 średnia pierś z kurczaka 150-200g (pod róznymi postaciami, byle nie taka gotowana) ryż biały 100g surówka z różnych warzyw IV posiłek [...]
jeszcze jedno pytanie. będę miał gainera GainBolica 6000 z 4kg myślę. zastanawiam się jak go dawkować, niby dieta jest w miare dobra ale dodatkowe kalorie się przydadzą. Wg producenta dziennie powinienem wciągać 1-3 porcjii po 100g. 100g będzie po treningu w dni treningowe 100g w dni nietreningowe w szkole jako dodatkowy posiłek. i jeszcze [...]
[...] diete w oparciu o Alternetywana Droge i dzial odzywianie i zobacz czego w niej brakuje :D byc moze bialka - jest drozsze w jedzeniu niz weglowodany stawialbym na to zamiast gainera jesli masz kreatyne i liczysz zlotowki to wlasnie moze bialko byc tym czego szukasz :D w razie pytan co do diety pytaj rowniez tutaj ale nie rozpisuje diet moge [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no jak masz braki w diecie to możesz białko dorzucić albo gainera w końcu do tego jest, a co chodzi o przed treningówke możesz brać w jakieś słabsze dni gdy potrzebujesz kopa po ciężkiej pracy bo wiem jak to jest i zacznij od jakiejś słabszej zarzuć sobie sawa z treca na początek i zacznij od 1 miarki.
[...] temat zostawie bo szkoda zakladać nowy ;P cel: MASA Jaką kreatyne polecacie ?? jakis stack , a może poprostu xpanda Lepiej kupic osobno carbo i bialko jakies czy poprostu gainera ?? a może to i to ?? Do tego przydały by sie jakies aminokwasy myślalem nad Animal Packiem ale z tego co czytalem niewarto dlatego co polecacie ??i co jeszcze [...]
nie robie jakiejs specjalnej wielkiej masy, wole byc szczuply, ale i tak uwazam, ze bede bral kreatyne, bialeczko i gainera mi troche zostalo to powinno z masa cos sie ruszyc a cel aerobow jest taki, ze na razie w ciagu 3 tygodni zrzucilem 6 cm z pasa bo mialem 85, i jeszcze 1,5 tygodnia pociagne na thermalu, a potem nie chce do tego wrocic [...]
"nie robie jakiejs specjalnej wielkiej masy, wole byc szczuply, ale i tak uwazam, ze bede bral kreatyne, bialeczko i gainera mi troche zostalo to powinno z masa cos sie ruszyc" -- masa bez odpowiedniej diety ci nie pójdzie, wiec musisz się zdecydować czy robisz mase czy redukcje "a cel aerobow jest taki, ze na razie w ciagu 3 [...]
Moze zakup gainera i pij wtedy gdy posilku nie mozesz zjesc. Ww po treningu najlepiej carbo ktore ma rozne ig. Lub glukoza, wfle ryzowe, miod - wysokie.
