gainera

[...] a takze, chodzi o posilek do pracy, wiem czytalem smpa artykul i okej rozumiem z niego duzo, ale chodzi mi tutaj o gainera czy mam wybic 120g po treningu czy tam wiecej wg brakow w diecie czy go rozlozyc np po 2 sniadaniu 1 porcje reszte po treningu, nie bedzie to za duzo jak wypije taka [...]

a co do gainera?

jeżeli masz gdzieś zabierać oliwę, to proponuje kupić masło orzechowe, albo orzechy po prostu. W jakim sensie do gainera? Zmieniony przez - Uderzacz w dniu 2011-06-11 22:07:15

Witam serdecznie. Za niedługo jadę do pracy, 10h i 30minutowe przerwy co 3-4h. Praca fizyczna. Co polecacie jeść w tym czasie ? Chleb razowy, jakieś mięsko ? może kupić gainera i białko ?

Białko i gainera popijaj w trakcie pracy, jeżeli nie masz przerwy. Na przerwach jakiś pełnowartościowy posiłek: ryż/makaron/kasza + kurczak/indyk/wołowina/ryba + warzywa/owoc.

Wątpie czy będzie mu komfortowo popijać gainera podczas pracy ;)

praca fizyczne, nie wiem czy wygodnie jest jedną ręką prowadzić np. taczkę, a drugą pić gainera

Jestem w trakcie ćwiczeń, dieta jest + gainer, ale niestety uległem kontuzji i przez ok. miesiąc nici z ćwiczeń. Czy warto dalej brać gainera, czy odstawić na czas przerwy od ćwiczeń?

181 cm , 67 kg zapotrzebowanie według kalkulatora sfd: Aby przytyć 1kg/tydzień- 4100 kcal w tym: 563 - WW 153 - B 136 - T Do tego zamierzam brać gainera + kreatyna. Ile ustawić dietę biąrąc pod uwagę, że zamierzam w dni nietreningowe biegać rano 15-20 min na czczo ? Bo wydaje mi się, że 4100 to trochę dużo

Co do aerobów to chciałem robić od 20 min i co tydzień dorzucać kolejne 5 min. A co do gainera miałem w planach biegać rano odrazu po przebudzeniu, potem kreatyna na czczo potem posiłek i gainer. Do tego gainer po treningu. Co o tym myślisz?

Jest sens walić gainera po treningu bezpośrednio jak ma się za 30 minut posiłek ?

[...] 2tabsy przed treningiem. Skutkow ubocznych nie odczuwam zadnych, no moze oprocz tych zielonych ludzikow, ale sa spoko wiec idzie sie przyzwyczaic . co do bialka <bleeeee>, nie pije juz tego swinstwa bo zygac mi sie chce . zamiast niego szamie ser twarogowy i tunczyka. Zastanawiam sie zeby kupic zamiast carbo i bialka, gainera. Co Wy na to?

a ja włśnie po ostrym treningu very hardcore wypiłem 150g gainera 50g carbo 5g krety ale**** i tak jade na imrpeze na lisia gorę a razem ze mną 2 batony matrix i 200g makarony szpinakowego w pudło zapkowanego jade samochodem wiec nie będę pił dużo

ja mogę wsuwać gainera ze smalcem a jakoś specjalnie nie tyję z jednej strony dobrze z drugiej nie

to pij gainera. zawsze to lepiej przejdzie niz duzy posilek. ja jem na sila ale wiem jak to boli i jedzenie rosnie w gebie.

ja tam naprzykład kuraka gotuje potem płukam żeby nie śmierdział wrzucam do miksera dodaje gainera i miksuje ,potem łyk i po sprawie... Też zawsze miałem ten problem na cyklu że za ****a nie mogłem wcisnąć jedzenia ale tu chodziło tylko o dietetyczne jedzenie typu cyce z kuraka,ryż,jajka itp teraz jestem po cyklu i mam aptetyt aż nadto tylko że [...]

Ta koks Porcja gainera 1200kcal do kazdego posilku, a nie koks

Nie na drzewie tylko mam antresole sypialna A ta drabina w tle to wlasnie do schodzenia Ale jako ze lubie sporty ekstremalne, to Chooyowe samopoczucie ostatnio, koncowka cyklu i wolalbym pic posilki niz jesc, bo w sphinxie zjem cala shoarme i jestem full. A gdzie tu jeszcze miejsce na gainera ?

luki chce byc pro , ale w naszych polskich realiach to moze jedynie wystartowac w mr bialegostoku, wygrac gainera i tyle jego sukcesu

[...] konkretów. 1. Przestań się użalać nad sobą. Bo nic nie zwojujesz. 2. Dieta. Najważniejsze. Poczytaj działy odżywianie i odchudzanie. I nie pisz proszę, że się "starasz przestrzegć" itp. Dietę się trzyma albo nie. Jak nie - to nie ma efektów i tyle. Proste? 3. Wyrzuć gainera. Zainwestuj w normalne żarcie. 4. Pokaż swój plan treningu.