gainera

[...] jak nalezy i musze nad nim popracowac i zaczac od malych ciezarow :). To na tyle! :) Zostaly trzy tygodnie cyklu, postaram sie wycisnac ostatnie poty :D Mam zamiar dowalic gainera, bo przeliczylem ze powinno wystarczyc jak zaczne znowu szamac 150g dziennie. Ale podam nowa diete na najblizsze tygodnie to sami zobaczycie jak to bedzie wygladac ;)

[...] ćwiczyć, po to, aby przytyć ;] Też byłem strasznie chudy, w sumie dalej jeszcze należy do szczupłych, zrobiłem sobie mini siłownie w domu, ułożyłem jako taką dietę, a gainera kupiłem tylko raz 3kg. Po 10 miesiącach przytyłem ok 12kg i wyglądam zupełnie inaczej. Tobie radzę zrobić podobnie. Na pewno znajdziesz trochę czasu na treningi. [...]

gainer to uzupełnienie diety, której jak widać nie masz, ułóż diete dorzuc gainera do podbicia kalorii i bd git

anoxic "zmień kanapki na coś pożywnego" co masz na myśli.. nie zapominaj że w szkole jajecznicy sobie nie zrobię jakie macie propozycje ?? 1.) Czyli branie gainera na "raty" nie ma większego sensu? 2.) To co polecacie Glutaminę czy Bcaa ? Zmieniony przez - ad3Q w dniu 2010-05-16 14:21:01

Posłuchaj. Zamiast Gainera jedz po prostu jeden lub dwa posiłki w ciągu dnia więcej, bądź zwiększ kaloryczność tych już zjadanych. Gainer to nie jest magiczny środek czy panaceum dla ludzi chcących w łatwy sposób zwiększać swoją posturę. Gainer to po prostu żarcie w proszku. Gainer to taka średniej jakości "kanapka"...

myslałem tez na zakupieniem jakiegos gainera albo odzywki bialkowej, ale czy to ma sens?

[...] na siłce mają pare lat brali suple a ty gadasz ze chcial bys cos "szybko"? MUTANT MASS to nie magiczny proszek ktory ci da 4kg suchej masy tylko 4kg tłuszczu - bez ulozonej diety, poniewaz podbijasz nim kalorie... wiec rownie dobrze mogl bys kupic ryz z kurczakiem i jajkami niz gainera jesli nie masz diety. Geiner - żarcie w proszku.

jakbyś miał dobrą dietę to nie pytałbyś an forum jak dawkować gainera zresztą gainer to jedzenie w proszku, na tym się nie robi cykli

[...] masz na nogi białko jest do uzupełnienia braków w diecie a nie na mase . Bieganiem raczej nie wyrobisz nóg jak na siłowni ale nie mówię nie. Biegaj i chodź na siłkę przynajmniej raz w tygodniu na te giry i jak chcesz coś na mase to gainera a nie białko Zmieniony przez - maniekkkkk w dniu 2010-05-16 22:20:07

Dziennik posiłków Vitalmax - do ściągnięcia w dziale odżywianie. Poza tym wpiszesz w wyszukiwarkę i masz. Jeżeli ciężko będzie Ci dostarczyć odpowiednią ilośc kcal z jedzenia to kup gainera, pomoże utrzymać bilans na wysokim poziomie.

a jakiego efektu od gainera oczekujesz?

Chcesz się redukować i pijesz gainera?? Czy chcesz nabrać masy i stosujesz spalacz??

VOLDEMORD w czasie treningu gainera? jakaś chyba nowa szkoła bo podczas treningu to tylko wodę powinno się pić,nawet carbo jest zalecane po lub przed.. i jak Ci to wchodzi?

Dawkowanie XP i kreatyny - ok, choc w nie wiem jakie dawki bierzesz, jesli zalecana porcja XP na dawkę + np 56g kreatyny w porcji - to wyjdzie trochę duzo w DT. Co do dawkowania gainera - to jest ono przeciez uzaleznione od indywidualnych braków w jadlospisie...

W ogóle jest taka prawidłowość, że im więcej się szama tym więcej pierdów i nie musi to być wina gainera.

jak potrzeba Ci białka to kup białko oblicz ile dokładnie Ci brakuje kalorii/białka/węgli/tłuszczu i wtedy szukaj gainera o odpowiednich proporcjach

Zastanawiałem się nad samym białkiem , ale chodząc do szkoły trudno utrzymać ścisłą dietę więc wole postawić na gainera .

kiedy caly ten sport zaczyna sie w momencie kiedy zmuszasz sie do jedzenia takiej ilosci zarcia jaka potrzebujesz znam typa ktory tez jadl tyle co potrafil w siebie wmusic, dzienie wychodzilo: 3 kanapki z dzemem 30g gainera 6pierogow z kapusta i mial do mnie pretencje ze zle trening mu rozpisuje bo nie rosnie nic od 2 lat

20kg gainera = 20kg suchej masy miesniowej nie no, na poważnie wszystko zależy od tego czy porządnie trzymasz michę, masz dobrze dobrany trening itd.

to kup sobie białko a nie bedziesz wciskał w siebie wegle. Przeciez zeby wyciagnac z tego gainera 50g białka to musisz go zjesc 200g Zmieniony przez - Kalik1964 w dniu 2010-05-19 14:45:15 Zmieniony przez - Kalik1964 w dniu 2010-05-19 14:46:06 Zmieniony przez - Kalik1964 w dniu 2010-05-19 14:50:03