gainera

jakiego gainera byscie mi polecali na mase jesli juz tak chcesz drązyc temat to widziales moze kiedys gainera na redukcje ? jest to prawdą ze zapytał o gainera ale w ciemno dedukujemy ze okolo 90% pytających nie ma zielonego pojęcia o dobrym odzywianiu później pojawiają sie posty typu zrobilem cykl stak+kreatyna ale nie przytylem ani kg z [...]

[...] że np. Gainera mogł bym stosować w szkole jako 2śniadanie, i np. przed silownia? Kreatyna w DNT rano (przed śniadaniem?) a w DT dodatkowo po silowni. Czasami widziałem że gainera pije się po cwiczeniach, czy to złe rozwiazanie? Daniel_177: zauwazylem ze polecasz Treca Mass XXL... jak byscie porównali tego gainera z GainBolic6000? Zmieniony [...]

aha czyli po treningu będe brał 50g gainera, i bez pośrednio po aerobach gainera 50g. Dzieki wielkie za pomoc, i jeszcze ostatnie pytanie w dni nietreningowe gdy też robie aeroby gainera przed aerobami 50g, i po aerobach? Aha i ile kalorii musze spalić gdy jeźdźe na rowerku? Zmieniony przez - juve101 w dniu 2009-11-18 13:28:27

porównuje ale licząc w odpowiedni sposób... koszty białka.. za 60 zł mam 750 g białka 70% czyli 525 g białka (114 zł /kg) za 80 zł mam 2250 g gainera II, 27% białka, czyli 607 g białka (131zł/kg) Myślę, że vitalmax uzywa do gainera podobnych, jeśli nie tych samych białek, więc różnica w cenia jest na tyle mała, że opłaca sie kupić gainera... [...]

[...] płatki owsiane z jajami do tego jakieś orzechy i masz zbilansowany posiłek potem jedz jakieś źródło białka najlepiej mięcho + ryż/kasza/makaron i dodatkowo jakiś tłuszcz gainera to bierz pomiędzy posiłkami,a nie traktuj jako posiłku Dobra tak sobie przypomniałam o Tobie i też dam przykład michy 1 owies 100g + 3-4 jaja + jakieś rodzynki 50g [...]

[...] były kolejności posiłów, ponieważ wstałem o 9 rano, zjadłem 1 posiłek i dalej w kime, potem obudziłem się chwile przed 13 (a na 14 trening) wiec wypiłem tylko 35 g gainera + 25 WPC na godzine przed treningiem, żeby było coś na trening, a dalej już tylko suple. Potem potreningowy normalnie, dalej posiłek z wołowiną, zamiast owsianych itd [...]

Dzisiejsza dieta Śniadanie: Musli z mlekiem 25g gainera z 200ml mleka Obiad: Torba kaszy z kurczakiem w jakimś chińskim sosie 25g gainera z 200ml mleka Torba ryżu z kurczakiem w jakimś chińskim sosie 25g gainera z 150ml mleka (Jak jest mniej mleka to lepiej smakuje) Papryka Przed snem będzie twaróg, czarne oliwki i wino czerwone bo śpię u [...]

Dzisiejsza dieta Śniadanie: Musli z mlekiem 25g gainera z 100ml mleka Obiad: Torba ryżu z kurczakiem w jakimś chińskim wczorajszym sosie 25g gainera z 100ml mleka Makaron z resztkami kurczaka w jakimś chińskim wczorajszym sosie + kotlet mielony 25g gainera z 100ml mleka Kanapka z Subwaya bo moja kobieta tam pracuje i ma prawie darmo to [...]

nie mówię, że nalezy jesc smalec czy pic setke oliwy po treningu, ale tęz nie ma co sie panicznie tluszczu obawiać. W 100g gainera mct jest 2,8g tłuszczu - to jest ilosc która mozna pominąc, zwlaszcza ze czesc tego tłuszczu stanowi MCT - ktory jest trochę inny niż powszechnie wystepujace w pokarmie tluszcze. Z reszta ja zagryzam nieraz [...]

Witam ułożyłem diete : 1posiłek: 200gram gainera 2posiłek (szkoła): 400gram gainera 3posiłek: 100gram carbo 4posiłek: 100gram carbo 30gram białka 5posiłek; 100gram gainera Hehe oceńcie. :D:D:D:D

[...] Tak jak napisałem w wcześniejszym poście idealnie dobrana dieta weliminowałyby potrzebę suplementów. Tak mi się zresztą wydaje – nie jestem zawodowcem. Odnośnie gainera i kreatyny to wiem że są jedne z lepszych. Chodzi mi bardziej o to czy takie połączenie da najlepszy efekt masowy. Biorąc pod uwagę że nie daje rady zjesc [...]

[...] o ile tylko dam radę szamać tyle co sobie założyłem. Tak jak pisałem wczesniej zalezy mi na możliwie najlepszym efekcie masowym. Wcześniej rzuciłem pytanie o dawkowanie gainera, ale nikt nie odp. Zazwyczaj proponują brać 1 duża dawkę po treningu. Ale ja wiem że nie dam rady tego przetrawić i większosć pójdzie do kibla. Czy ktoś mógłby mi [...]

Ta odpowiedź mi dużo pomogła :) Czyli zobaczyć jak częśto uda mi się jeść i co jeść, wyliczyć ile to jest kcal na dzień, wyliczyć jakie zapotrzebowanie kcal potrzebuję, aby zdobywać masę i braki uzupełniać Gainerem? Jeśli tak to świetna sprawa. Czy jest taka możliwość, że biorę Gainera różnie w różne dni, czyli np. * Wczoraj udało mi się zjeść 5 [...]

[...] wszystko, staram sie jesc 5 porzadnych posilkow dziennie do tego uzupelniam diete gainerem i wyglada to mniejwiecej tak: 1 posilek ok 7: platki owsiane 50g + 3 jaja + 50g gainera ( rano bardzo marnie mi idzie mi jedzenie dlatego nie jem wiecej a "dolewam" w gainerze) Pomiedzy godzina 8 a 12 pije ok 70/80 g gainera z mlekiem 2 [...]

[...] w blenderze płatki owsiane + 2cąłe jajka 2 zapiekanka na stacji w Rzeszowie (taka wielka z dodatkami) 3 SZEJK 4 MC DONALD (2 hamburgery + frytki + duży szejk ) 5 90g gainera 6 ziemniaki z mięsem 7 90g gainera 8 białko Drugiego dnia było juz troche gorzej z jedzeniem nie miałem zbytnio czasu, zaliczenia itd..., no ale nie ważne! Szama: 1 [...]

[...] MASS 50g 8/1/20/150 GOLD STANDARD WHEY 20g 16/1/2/77 wywal bananay ze sniadania wogole - albo daj 1 teraz + 1 po treningu jesli lubisz wywal bialko z prochu daj wiecej gainera +50g -> bedzie gdzies ~40g bialka wliczajac mleko - bo pewnie walisz na mleku 2. POSIŁEK Jaja kurze całe 200g 22/17/1/242 Chleb żytni razowy 120g 7/2/55/268 [...]

spróbuj rozpuścić w wodzie. Każdy organizm jest inny. Ja np kiedyś rozpuściłem gainera w mleku to mi się rzygać chciało, w wodzie było ok. Z drugiej strony po co pijesz gainera 15 minut po posiłku? Jeśli jest on naprawdę tak mało syty, to zwiększ jego ilość, np. makaronu, ryżu czy kaszy. A gainera pij kiedy indziej. o ile w ogóle go potrzebujesz, [...]

[...] (pomidor ogorek) LACZNIE(białko tylko zwierzece): KCAL-804 B-25 WW-125 T-15 ----------------------------- >> GAINER 1 + orzechy godz. 10-11: + planowany koktajl z gainera (45g+200ml mleka 2%) (KCAL-177 B-9 WW-33 T-1 + KCAL-100 B-7 WW-10 T-4) Orzechy arachidowe 30 g (KCAL-170 B-8 WW-5 T-14) LACZNIE: KCAL-447 B-16 WW-48 T-18 [...]

[...] do sałatek i grzanki ziołowe) 150g ryby + 3 skibki chleba+surówka(kapusta,rzodkiewka,papryka, biały ser w kostkach z siołami) 4 plastry ananasa+banan 2 porcje gainera ------------------------------------------------------------------ Wtorek-50min. spokojnie -lekki trening,biegłem sobie wolnym tempem,za dużo nie mam co [...]

faktycznie. przy takiej ilosci z gainera smialo mozna tylko dac mono z rana w DT. myslale, ze tego gainera to 100g przed i po treningu oznacza, ze razem 100g wyjdzie z porcji 50g przed i 50g po treningu to imo troche duzo tego gainera dziennie idzie...