gainera

Jacoop, raczej bym ci odradzał gainera z tak małą ilością białka bo może się okazać, że kalorii masz na tyle a białka za mało a wtedy idzie w tłuszcz pomimo, że jesteś hardgainerem, a tego chyba nie chcesz, jak już to gainer2 albo inny z zawartością białka w przedziale 20-30%, do tego kreatyna, zma bo bardzo musisz wzmóc regenerację pzry takim [...]

Zamiast carbo pij tego gainera Zmieniony przez - jankisz w dniu 2005-05-01 21:55:13

Źle , ja proponuje ułożyć ci fbw i ćwiczyć 3 razy w tygodniu całe ciało na jednej sesji treningowej. Gainera możesz brać chociaż ja bym odpuścił , lepiej ułóż jakąś diete z dodatnim bilansem kalorycznym.

dowal kcal bo suple nic ci nie dadza tylko zmarnujesz mozesz kupic bialko i gainera

Moja dieta w dt - http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c69f41beaf44067bd2a4d609115c5f5.png a to w dnt - zamiast gainera po treningu jem makaron + jakąś bułke z serem np. wiejskim .

tragedii nie ma jednak polecałbym gainera dawać potreningowo typowo

[...] mass xxl 16;30trening 18potreningowy mass xxl 30minut po treningu ostrowia 30 g 20;00 -ryz bialy 100 gram -sos do ryzu;p 22 jajecznica 3 kromki chleba nom i ta dieta to ajkas czesrstwa jest niemoge ulozyc diety jak mam gainera i bialko bo neiiwem gdzie to wsadzic a ja jzu wsadze to normalne ejdzenie omijam ajajaj<wnerw> pomozcie!

I gainera sobie daruj. Dopnij po prostu dietę. To WPC wyżej coraz mniej opłacalne się robi.

Witam Jeżeli Mutanta mieszasz z wodą możesz spokojnie dodać do niego kreatynę i wypić wszystko razem :) Natomiast jeżeli gainer jest spożywany z mlekiem proponował bym po treningu wypić od razu kreatynę i 20 min później gainera :)

Gainera po treningu TYLKO Z WODĄ!!

[...] Waga 84kg. Biceps równe 40cm. Do tej pory robiłem trening na mase tylko. Rzeźby nie robiłem jak narazie. Suplementy jakie brałem to tylko kreatyna i białko. Raz wziąłem gainera ale to nie był dobry pomysł jak później się okazało Na gg niektórzy pisali że na 5 lat to słabo ale ja zacząłem cwiczyc 5 lat temu, miałem wiele przerw z czego jedna [...]

>>diete mam dobra wale gainera megabola>> jesli tak jak na odżywkach znasz sie na saa to gratuluje. albo masz lewy towar albo jesz podopbne smiecie do megabola. dlatego mozesz nie miec zadnych efektow ja stawiam na jedno i drugie. pozdr mc ps przepraszam aled nie moglem z tym megabolem - zostalem rozbrojony

[...] białko uns 30g z mlekiem jak możesz do tego orzechy woskie 13:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g warzywa \ oliwa 15:00 Makaron 80g mieso Oliwa z oliwek 10ml 16-17 Trening i bezposrednio po treningu mutant mass260g za dużo tego gainera masz potreningowo 19:00 Platki owsine 70g Serek wiejski 200g warzywa 22:00 twaróg warzywa olej lniany

a jakie te masło ma byc na sniadanie ? i ile tego gainera jedna miarka to niby 65g ale tak naprawde to 50g . moze 150g ?? czy 100 Zmieniony przez - aszotqq w dniu 2011-05-14 09:26:44

[...] 10,10,10 powt prostowanie przedramion na maszynie 10,10,10 powt drag curls 12,12,12,12 powt wyciskanie francuskie hantla jednorącz 12,12,12,12 powt siódemkowanie %-) No a triceps jeszcze robiliśmy.. pompki w podporze tyłem 12,12,12 powtórzeń i drop set . Po treningu wypiłem gainera :) Zmieniony przez - Radzio00sx w dniu 2014-10-12 18:20:32

juz widac w tym co napisales, ze nie masz pojecia o odzywianiu, bo chcesz jesc gainera tak jak podaje producent. hi teca jest kiepski

Gainera chce używać jako dopełnienie diety. nie bede nim zastępował posiłków

moze pchasz w siebie gainera lub carbo? niektorych mdli od takich ilosci cukrow.

Ćwicze już dwa lata a kreatyne brałem ostatnio we wrześniu wiec chyba zdecyduje sie na kretke właśnie. A do kreatyny i tuaryny jak mi poleciłes można dołączyć gainera MCT?

Można oczywiście gainera MCT - jeśli jesteś szczupły i masz szybki metabolizm. Ja jednak postawiłbym dodatkowo na BCAA. Bardzo ważne aminokwasy, jeśli zależy nam na rozwoju siły. Kreatyna jak najbardziej w takim razie.