Nie widać wogole, że chcociaż raz byłeś na siłowni. Jestem pewny, ze brak jest diety! Idź do działu odżywianie, koniecznie! Szkoda suplementów w tym momencie. Z odzywek kup gainera np. GainBody Machine man 30 <orzech włoski> i do tego np. olej mct z olimpa. I stopniowo poprawiaj diete, aż będzie idealna i wtedy gainer będzie potrzebny [...]
Ogólnie bardziej plastyczny bedzie zakup osobno białka osobno wegli , bo jesli w diecie brakuje ci wegli to dajesz tylko te a w przypadku gainera mozesz uzupelnić tylko cały posiłek
[...] podgryźć możesz co do supli: -jak miałeś przerwę od kreatyny to kreatynę weź -witaminy/minerały jak mało warzyw i owoców jesz -gainer jak nie masz czasu na posiłek, ale mass xxl -odżywka białkowa jak mało białka w diecie - musisz sam wiedzieć czy potrzebujesz bardziej gainera czy odż. białkowej i żeby nie zatłuściło to lekkie aeroby zalecane
DOBRYM ROZWIĄZANIEM JEST ZARAZ GAINERA WYPIĆ PO TRENINGU A ZA OKOŁO 45 MINUT ZJEŚĆ KONKRETNY POSIŁEK PO TRENINGOWY... KAŻDY DO TAKICH RZECZY POWINIEN PODCHODZIĆ INDYWIDUALNIE JAK DLA MNIE ZROBIŁBYM TAK JAK NAPISAŁEM...
SCHWARZ - mozna przygotowac wczesniej, ale ile wczesniej -= to Ci nie powiem. Choc o to, zeby sie nie zepsuło. bebikuś85 - cale zycie laczysz bialkko z weglami, jedząc kanapke z szynka, kotlet z ziemniakami, parówke z hotdogiem, hamburgera, nawet pijąc mleko, czy samego gainera...
Jesli chodzi o carbo to zazwyczaj zawieraja zroznicowane ww. od prosty do złozonych. Proponuje zaopatrzyc sie w gainera. Ww z białkiem w jednym posilku powodują większy wyrzut insuliny(działa anabolicznie) do krwi Przy zakupie zwroc uwage jakie ww zawiera.. i bedzie cool Pozdrawiam !
aha. no oczywiscie teraz chce jeszcze bardziej sie przylozyc do diety, ze wzgledu na stała pracę, moge ja bardziej dopracowac. Czyli dobre jedzenie plus jedna dawka Gainera na dzień( bo tyle na oko mi bedzie brakowac w diecie) powinno byc ok? tak zrobie. po treningu Gainer a godzine pozniej konkretny posilek podtrzymujacy anabolizm.Dzieki. ZDr.
[...] A jesli mozesz odpowiedziec jeszcze na jedno pytanie byolbym wdizecny. Spotykam sie z roznymi opiniami rowniez dot. zywienia potreningowego. tj jedni mowia ze lepiej zjesc gainera (duzo aminokwasow w dobrych dawkach, dobre proporcja bialka do ww), a inni zas mowia ze lepiej zjesc normalny posilek tj. nie w prochu. Moglbys sie odniesc do tego?
[...] są ok lecz trochę kosztują ... na plus idzie też że można szybko je przygotować fatycznie w droższych są dobre proporcje Lecz nie wszyscy dobrze na nie reagują.... Osobiście zamaist gainera spożywam białko z owsianymi i nie narzekam. Kwestia jest sporna ale prawda jest taka że zostały wyprodukowane po to by jak najszybciej uzupełnić paliwo
Odstaw gainera jak chcesz pić bo jeszcze umrzesz Ludzie macie kur.. problemy gainer to węgle, równie dobrze mogłeś założyć temat jem ryż i pierś z kurczaka czy mogę się napić? Pamiętaj ,że wszystko zależy od Ciebie ja np nie pije i jakoś żyje. A zresztą dwie imprezy Ciebie nie zabiją a na pewno poczujesz się lepiej. Rób jak uważasz ale nie martw [...]
[...] środków do tego trzeba (silna wola, dieta, trening, REGENERACJA). Zadbaj szczególnie o posiłek po treningowy, może to być np. ryż biały + pierś z kurczaka (np. potrawka) + warzywa Jednakże moim zdaniem nie ma co się bawić w robienie jednego dobrego posiłku w natłoku słabych i gainera, wóz albo przewóz, w tym wypadku dieta lub jej brak.
Lepiej sobie zostaw tego gainera,dita dieta,ale to normalne ze nie zawsze zjesz ten konkretny posilek,a w tedy siegniesz po gainerka wypijesz odpoowiednia porcje i nie bedziesz mial wurzutow sumienia ze za malo kalori dostarczyles! ALE JEDZONKO TO PODSTAWA GAINER W RAZIE POTRZEBY!!!! JAK KOLEGA WYZEJ Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2009-12-20 [...]
