nie chce cwiczyc fbw - wole swoj plan ja juz dosc dlugo cwicze na silowni chodzi mi o to czy dolozyc jakis trening gdy zaczne brac gainera 1.Ile razy w tygodniu cwiczyc brzuch i nogi? 2.Moze jakies aeroby?
Witam, z silownia mam stycznosc ok. 4 miesiecy, dostalem mass xxl na swieta i mam pytanie, czy na 1. "cykl" odzywek polaczyc gainera z hmb, czy to sie oplaci bardziej niz samo uzupelnianie diety i do tego wzialbym podobno dobre vitaminy z olimpu? Z kreatyna chcialbym jeszcze dac spokoj na kilka miesiecy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 [...]
[...] Z tanszych mono lub jablczan. NOKO ma wszystko co potrzebne i jest tanie. Tak czy inaczej: DT: -rano forma prosta -przed trenem stack DNT: -rano forma prosta -po 8h forma prosta Dorzuc sobie bialko / gainera jako uzupelnienie diety. Dodatkowo moze byc BCAA i jakies witaminy / omega 3. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-12-25 22:01:06
w nitrobolonie nie ma aminokwasów więc możesz połączyć dla upenienia zapytaj w dziale suple ale jeśli gainera pijesz na śniadanie czy po nim za dobrze nie jest pozdr
założył Gainera to niech będzie ja jeszcze nie zakładałem, miałem to zrobić ale wyszło tak że nie było mnie ZAWODNY TEAM Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-12-25 23:47:58
[...] go malym opakowaniem Mono. chcialem zapytać czy to dobry zestaw bo co do tego czy wystarczy na cykl to raczej nie mam watpliwosci. chcialem tylko spytac o porade ludzi znających się bardziej ;)) aa i dodam ze dokupie do tego jakiegos gainera (oczywiscie o diecie nie wspominam ;) ) no ale to tak na marginesie. czekam na opinie. pozdr . ;)
[...] węgli na noc,ponieważ mam tą tendencję że jak byłem mały to byłem gruby(przez fatalne odżywianie),schudłem ale jak wiadomo skóra ma już właściwości do rozciągania się i jest lipa na masówce tym bardziej że prowadziłem ostatnio dietę żeby tylko dużo i zdrowo jeść.Jakbym wrzucił zamiast tego gainera jakiś zwykły posiłek tzn. np.banan+ryż+biało?
myslalem ze uzyskales juz odpowiedz ale jak nie to odpowiedz 1. 4 caps na czczo, 4 caps po treningu - dni treningowe 4 caps na czczo - nie treningowe 4caps( 5g kreatyny) 2,3 - sprzedaj, oddaj, wywal - jesli jeszcze nie kupiles to kup bialko, gainera wedlug brakow w diecie
Witam! Zakupiłem następujące odżywki na cykl na mono : Vitalmax Creatin Monohydrate Classic 500g Vitalmax Taurin Mega Capsules Biogenix R-Types 100kap + (to co stosuje już regularnie) Olimp Carbo Olimp Super Whey Gainer 4000 Trec Multi pack 36 Kreatyne chcę dawkować: Dni Treningowe : 5 gram rano na czczo i po treningu Dni Nietreningowe : 5 gram [...]
gainera stosuj wg brakow w diecie a co do carbo to ja tez czasami nieraz dodaje do wody by lepszy smak byl...a ile tego carbo dajesz w czasie treningu??
generalnie jest dobrze carbo mozesz w trakcie i mozesz po wymieszne np z kreatyną co do gainera to wg brakow , jak masz problemy np z posilkiem w szkole/pracy to spokojnie mozesz nim podbic kcal
art przzeczytalem zastanawiam sie nad dwoma treningami FBW 5x5 Bill Star czy FBW Wodyna 15,10,5 na Sw chodze Dwa razy w tygodniu jak pisałem wyzej W Srode(Technika) i SObote(Sparingi,Siłowe,Wytrzymałosciowe,Szybkosciowe)Treningi dlatego moge smialo trenowac 3 razy w tygodniu Co do Suplementow planuje tez zakup Storma I Shocka [...]
Mnie zastanawia Twoja dieta, bo parę lat temu też tak rzucałem się na każdą kreatynę i na dużo silniejsze środki, a nikt mi nie powiedział, że organizm potrzebuje dużo białka i węgli, żeby coś zbudować. Po 500g kredki możesz zrobić np.0.5kg masy i fajną rzeźbę jak zapominsz o jedzeniu. Spróbuj najpierw z dietą, kup Gainera, albo bulk'a np. [...]
[...] ? Carbo biore raz dziennie ok 60g Glutamine jedna pigule przed treningiem i dwie po treningu oraz nastepnego dnia rano jedna geinery na mnie nie dzilaja bralem kiedys i na 3 kg gainera przybylo 400g smiech na sali.. Carbo jest tansze i efekty sa lepsze ale to moje prywatne spostrzezenia Zmieniony przez - sirmatthew w dniu 2009-12-26 14:45:25
[...] ma opcji, żeby coś zbudować. Podstawa to pożywienie, gainer czy inne suplementy to dodatki, nie zastępują diety! Jedz, jedz i jeszcze raz jedz, a w międzyczasie wrzuć sobie szejka białkowego ze dwa razy w ciągu dnia i zobaczysz że urośniesz. Carbo to sam cukier, więc nie wiem jak jest lepsze od gainera, ale jak napisałeś to Twoje spostrzeżenia.
[...] sobie koktajl) http://www.sfd.pl/Koktajl_idealne_na_śniadanie-t508890.html obiad 16:30 zależy co mama ugotuje ;P kolacja(po treningu) 19:30: płatki owsiane 50g mleko zamierzam dokupić sobie jakieś białko lub gainera ... co polecacie ??? wiem że nie za ciekawie to wygląda ale czy można coś na tym zbudować? Zrozumcie mnie nie mam kasy na diety ...
s.m.p.a ten 5 posiłek potreningowy mu wystarczy jako gainer? nie lepiej by bylo mu tego gainera wcześniej dać (jeśli już), a tutaj zwykły posiłek węgle+białko? pomimo późnej godziny treningu
Kto w Sylwestra cwiczy bice. ten ma chcice na dziewice %-) spam vol 21
