Dawkowanie Zestawu supli.

Witam!

Zakupiłem następujące odżywki na cykl na mono :

Vitalmax Creatin Monohydrate Classic 500g
Vitalmax Taurin Mega Capsules
Biogenix R-Types 100kap

+ (to co stosuje już regularnie)

Olimp Carbo
Olimp Super Whey Gainer 4000
Trec Multi pack 36

Kreatyne chcę dawkować:

Dni Treningowe : 5 gram rano na czczo i po treningu
Dni Nietreningowe : 5 gram rano na czczo

DO każdej porcji kreatyny 1 kaps Tauryny (1000mg) i 1 kaps R-Types.

Witaminki Treca (bierze siędwie dzeinnie wg zaleceń) biorę rano po śniadaniu i po posiłku koło 16.30 (około 1.5 h przed treningiem)

Carbo piję zazwyczaj w trakcie treningu i teraz pytanie czy to dobrze?Bo słyszałem pare opini że lepiej pić po treningu niż w trakcie.

Gainera stosuję tylko w DT po treningu odrazu.JEdnak teraz kiedy zaczynam suplementacje kreatyną podejrzewam że lepiej jest przesunąć tą dawkę o jakieś 30 minut żeby kreatyna się wchłonęła.

Jest to mój drugi cykl na mono(chociaż ten wcześniejszy był marny : zły trening zła dieta złe dawkowanie)

Proszę o poprawkę jeśli konieczna ;)

gainera stosuj wg brakow w diecie
a co do carbo to ja tez czasami nieraz dodaje do wody by lepszy smak byl...a ile tego carbo dajesz w czasie treningu??

generalnie jest dobrze

carbo mozesz w trakcie i mozesz po wymieszne np z kreatyną

co do gainera to wg brakow , jak masz problemy np z posilkiem w szkole/pracy to spokojnie mozesz nim podbic kcal

Carbo coś koło 30 gram do tej wody daje.Czyli moge dać 30 gram do wody o ile wtedy do tej kretki po treningu?nie chciałbym przesadzić.