dieta musi miec dodatni bilans kcal. gainera mozesz kupić - np. massa activator, inne nie warto przepłacać jak chcesz przybrać na masie mozesz zrobic cykl kreatynowy ale to zalezy od twojego stazu... o.
mozesz po treningu do bialka dorzucic owoce czy np.wafle ryzowe,czy inne rozwiazan jest wiele, gainera wtedy sobie daruj, co znaczy "oszukiwany" posiłek potreningowy? Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-02-14 15:31:28
wiem, wiem. dlatego ostatecznie, bo nie padla jednoznaczna odpowiedz - mam spory problem z przyswojeniem go (pomijajac przygotowanie). zostac przy nim czy brac tego gainera?
Witam W pierwszym posiłku zrezygnuj z soku. Do mleka i płatków możesz dodać owoce suszone, a do jajek warzywa. Zrezygnuj z szynek/wędlin. Zastąp je mięsem lub rybą. Gainera spożyj po treningu. Przed snem spożyj tylko bialko i ewentualnie warzywa, których dodawaj do każdego posiłku w znacznych ilościach. Tyle ogólnie. Popraw dietę
ani to ani to w sumie, choć magnum to już zdecydowanie odpada, najlepiej jak kupisz sobie gainera jak najbardziej zróżnicowanego po względem składu, różne rodzaje białka i różny indeks węglowodanów, a jeśli już z samym wpc to powinno go być przynajmniej ze 25%.
dobra powiedzmy że kupie tego gainerea tylko że wszędzie gdzie cztytam to jedna p[orcja to 150g??!! ok3 razy dziennie a mójego poprzedniego gainera(podałem na górze) brało sie po 50g x4 kurde dziwne jakies to więć paka 3800g starczyła by mi na krutko gdzie poprzednia mialem na ok miesiąc
1.Tak ,dobrze jest uzupełniać zapasy wody podczas treningu .Szczególnie wodą mineralną 2.Możesz zakupić gainera ,ale pamiętaj ,że dieta zawsze powinna być na pierwszym miejscu . 3.Mi lepiej w trampkach .Najwięcej osób ćwiczy w klapkach ,jednak w niektórych ćwiczeniach dają one za słabe oparcie dla nóg .Np. w przysiadach. 4.Ćwiczenia podczas [...]
nie ma reguły kiedy mozna zaczac uzywac odzywki czy suple , ale trzeba pamietac , ze pod czas 3-4 miesicy pierwszych pod czas ciwczenia nastepuje najwiekszy rozrost masy miesniowej człowieka. DLatego trzeba to dobrze wykozystac ułuz sobie dobry trening i diete ew jako uzupełnienie diety mozna kupic gainera lub białko czy carbo
Jeśli masz braki w diecie z takiego czy innego powodu to polecam Gainera. A ten koleś z 40 w łapie to zapytaj z jakiego pułapu startował, w trzy miechy nie mógł zrobić takiej łapy, no chyba że na sterydach.
[...] do dopingu pasuje tu najbardziej. Moim zdaniem forma działu w takiej formie jak teraz jest dobra. Trzeba napominać o podstawach odżywiania. Zamiast rzucać się odrazu na gainera cztery razy dziennie kupi kasze i mięso przynajmniej spadnie odsetek niedożywionych dzieci. Jeżeli mimo wszystko będzie chciał kreatyny i tak ją weźmie ale to już nie [...]
a w takim razie komu sa aminki potrzebne a komu nie? jezeli cwicze intesnywnie 3 razy w tygodniu na silwoni i raz lub dwa razy aeoroby lub siatkowka? i prosze o ile to mozliwe o odpowiedz na temat gainera:) pozdrawiam
no na początku lepiej ćwicz na sucho bez odrzywek trzymaj diete i i trening. a ja juz bardzo chcesz to wźź sobie gainera i jakies inne biało czy coś taiego. NIECH SIŁA I MASA BEDZIE Z TOBĄ!!
[...] z odpowiednich produktów. Odzywki dołączysz jeśli okaże się iż czego jednak Ci brakuje i trudno będzie Ci to dostarczyć w posiłkach. Jeśli zajdzie taka potrzeba to weź pod uwagę gainera, białko oraz zestaw witamin i minerałów. Na tym etapie innych nie będziesz potrzebował. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl
ja mialem jeszcze lepiej, zalatwilem tel. do jednego z lepszy instruktorow kulturystyki w polsce i kazalem do nie go zadwonic ojcu. Pogadali 15 minut a na drugi dzien ojciek kupil mi bialko, gainera i aminki *Moderator Dzialu Sex*
Ja tez mam ten problem:),oczywiscie z gainerem i białkiem,bo przeciez kretke czy glutamine to luzik,to gainera ładuje w opakownania po mleku w prochu i w takie spore puchy po odzywce nestle dla dzieci hehe.Narazie sie nie pucują.Tylko temu kiepski motyw ze muszę troche mniejsze wiaderka kupowac ale ogoł to jest niezły patent.Przekonywac?? bueehe [...]