widać że z dietą nie miałeś jeszcze styczności:/ opcja brania 3x dziennie gainera wskazuje na to, jest to żarcie w prochu, które używasz jako uzupełnienie diety, porcja po trenie zgoda, resztę porcji- jeśli Ci będzie potrzeba co wynika z braków w DIECIE- bierzesz jako dodatek do słabych posiłków, co do kreatyny to DT 5g rano i 5 po trenie, DNT 5g [...]
Dawkowanie Gainera mam według braków w diecie, DNT 2x30g DT 2x30g + 1x90g po treningu. Diete trzymałem 3 miesiące. Co do kreatyny to też słyszałem i czytałem o dawkowaniu jak napisałem wyżej ale miałem wątpliwości co do odstępów w braniu po prostu.
przed treningiem zjeść posiłek przed treningowy w czasie treningu jeśli on jest długo na przykład powyżej godziny pić izotonik tak to wodę i po treningu możesz wrzucić gainera jak masz a potem posiłek
gainera bierzesz według braków w diecie, czyli sam musisz sobie odpowiedzieć kiedy masz go brać bo nikt nie zna Twojego zapotrzebowania na b/t/w w ciągu dnia, 1 porcję na pewno możesz wypić po trenie
na pojedynczych pytaniach nikt mi nie odpisał wiec może napisanie nowego postu przyniesie odpowiedź... Witam Postanowiłem zabrać się poważnie za dietę i drobna pomoc mile widziana... Wiek: 18 lat Waga: 65 kg Wzrost: 179 cm Treningi: 3 x 60 min. (czasami soboty tylko klatka i brzuch) Staż: 10 m-cy (plus drobne przerwy) Typ: Ektomorfik Plan [...]
[...] straszliwym chudzielcem, jak zaczynałem i wiem, ze można to zmienić tak, że będziesz nie do poznania. Jak już uporasz się z dietą, możesz kupić jakieś białko dla uzupełnienia diety, ewentualnie gainera, choć ja tam nigdy gainera żadnego nie żarłem. Zacznij trening i na początek może jakiś FBW. Po dwóch miesiącach przerzuć się na split. pozdr
Siemanko! Z faktu, że jestem typowym eko, muszę uzupełnić swoją dietę w ogromną ilość ww. Jakiego gainera byście mi polecili? Trzykrotnie miałem mass xxl'a trekowego, teraz chciałbym spróbować czegoś innego. Mogę wydać mniej-więcej 150zł miesięcznie. Z góry dzięki za odp. Pozdro
no tak ale to jest napisane przez producenta, pamiętaj o tym że gainera stosujesz w zależnosci od swojej diety. Proponuje poczytać o odżywianiu, pozdrawiam
jak Skerx... dawkowanie gainera nijak sie ma do tego co pisza na etykiecie. Wielkosc porcji i czestotliwosc spozywania - zalezy tylko od braków w Twoim jadlospisie
jak chcesz skuteczny gainer to nie tani ;] oczywiscie sa tanie ale sklady tych owych gainerow sa przerozne . Jak chcesz porzadnego gainera to kup mutant massa, mass xxl .. ale pomysl z ostrovia tez jest dobry.! a jak tanio to tak j/w napisal waco.;)
zapewne nie masz ułożonej diety i każdy ci w tym temacie napisze ze bez tego suplementy nie mają sensu bo są uzupełnieniem diety właśnie. Ale pewnie i tak kupisz w końcu gainera i nie będzie to wcale aż tak zły pomysł choć oczywiście lepiej by było jakbyś do szkoły zabierał w pojemnikach na żarcie pierś z kurczaka z ryżem.... zrobisz jak bedziesz [...]
[...] 3 tyg. temu, dieta po omacku dopiero od tyg. rygorystycznie jej przestrzegam. +1kg w ciągu tych 3tyg. Z racji, że z samego rana nie mogę się zmusić do śniadania- kupiłem gainera (mutant mass) oraz białko (whey protein hiteca), które pije w szkole + kanapki. Mógłbym to białko zamienić np na cycka, lecz nie mam czasu by codziennie smażyć [...]
bardzo ciekawy produkt. Sam sie na niego czaje ale zostalo mi sporo innego potreningowego gainera jeszcze. dolozyc mozna 10-15 ml oleju lnianego i wypas
Cześć. Od miesiąca ćwicze na siłowni 3 dni w tyg. po 2godziny. Przez ten miesiąc brałem gainera + kreatyne. Mam 17 lat 178cm wzrostu i 90kg wagi. Od kilku dni zastanawiam sie co brać dalej. Powiem szczerze mam troche niepotrzebnego tluszczu. Nie wiem czy teraz pora się rzeźbić czy dalej iść w mase. Czy brac dalej to co brałem czy może HMB + coś. [...]
Co do gainera - rozpisywane było milion razy jak brać, najkorzystniej: jesli w poniedzialek brakuje Ci 300 kcal w sniadaniu - dodajesz 300kcal z gainera, jesli we wtorek brakuje Ci 160 kcal w obiedzie - dodajesz 160kcal z gainera, jak w srode masz przerwe miedzy sniadaniem i obiadem dłuzszą niż 4h - pijesz konkretną porcje gainera (100 - 150g) [...]
[...] OLIMP EGG PROTEIN 3000G! BIAŁKO NA NOC 152,90 zł - jajka na noc..no coz tak wogole to po co ci az 5,5 kg bialka na jeden cykl?? OLIMP GAIN BOLIC 6000g 132,99 zł i 6 kilo gainera.... AMINOKWASY _CALIFORNIA - FITNESS 54,99 zł wez cos innego OLIMP GAIN BOLIC 6000 FOLIA 1kg WEGLOWODANY 26,76zł znowu gainer? 7 kilos?? UNIVERSAL ANIMAL M-STAK [...]
Xplode+mono. NIedrogi, a fajny zestaw. Jesli masz braki w diecie-mozesz kupic gainera, jednak picie wegli prostych przed treningiem (przynajmniej u mnie) powodowalo sennosc na siłowni.
wpc nie polecam tego bialka.. pewnie kierujesz sie cena. jesli masz potrzebe polaczenia wegli z bialkiem to sobie mieszaj nie zaszkodzi. z tym ze jesli chcesz taka mieszanke robic to najkorzystniej kupic sobie gainera i bedziesz mial ta "miksture" w dobrych proporcjach.
[...] warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy> Carbo Wpc Posiłek <po treningowy> Carbo Wpc Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta na kazeinie czyli mogę kupić sobie jakiegoś gainera ?
wazysz65 kg b= 130 t=65-80 ww=350 po co kupiles gainera, wpierw sie robi diete a potem dopiera brakujace skladniki 10 miesiecy to dobry czas a kreatyne, ale zastosuj ja dopiero jak bedziesz mial diete
