gainera

Gainera możesz dawać po treningu carbo zostaw kiedyś się przyda natomiast białko bedziesz jadł wtedy kiedy zabraknie w domu miesa lub kiedy nie bedziesz miał możlwiopści go spożyc

[...] w******lic...." sam mam te prawie 17 lat i smiac mi sie chce jak czytam takie posty... 187cm i 75 kg wagi... smiech na sali... Lepiej by sie za jedzenie wzial, jakiegos gainera, bialka i kreatyne za te 500 zetow kupil.... ciekawe co beda tacy nastoletni weterani omnadrenu pisali na tym forum za powiedzmy 10 lat... szkoda slow... TEKST [...]

[...] nieco czasu by w pelni przywrócił swoje dzialanie enzymatyczne, a ukłąd krwionośny krew z obwodu na cetrum. Dlatego taka forma plynna bialka, ktora nie wymaga wysilku od stronu wykladu pokarmowego,w sparta np. bananami jest idealna opcja po silowni:-) no chyba, ze ktos woli gainera, dobrej jakosci odzywka weglowodanowo-bialkowa tez jest spoko

Gainera wal według braków w diecie. Czego sie spodziewasz po carbo?

Zwariowaliscie panowie? jakiej diety? to juz nie wystarczy 40kg gainera? bo ja slyszalem ze po nim przyrosty super, a pompa na treningu swietna... Carbo tez git na mase... A tak na powaznie, to bierz sie diete, gainerem ja uzupelnij jesli juz i na litosc borsuka nie pij go 3 razy dziennie. Nasteonie carbo wywal, w ogole jak ty w tym sens widzisz? [...]

Może się nie znam, ale moim zdaniem powinieneś najpierw ułożyć diete, a potem do ewentualnych w niej braków dopasować gainera, tudzień białko. Te odżywki to jak jedzenie w proszku, tyle, że dużo bardziej opłaca się, nabijać kalorie normalnym, zdrowym żarciem. Pzdr

w DNT gainera jako posilek

[...] - tak jak masz gainer po treningu w DT gainer w DNT jako uzuplenienie duiety,choc nie musisz jesc,ew. jak nie dasz arady jakiegos posilku zrobic to mozesz wypic 1porcje gainera gainer = taki posilek w proszku sypniesz ~100g to bedzie okolo 30g bialka i 60g wegli (srednio) - tak wiec jakbys zjadl 80g ryzu + 150g piersi z kurczaka kreatyna [...]

3 kilo kurczaka (45-48zl) i 1kg ryzu + urozmaicenie 1kg makaronu. Jeszcze starczy na platki owsiane. Tak pol zartem, pol serio :D Tak na serio, to poczytaj o odzywianiu (jezeli tego nie robiles) i mniej wiecej zorientuj sie ile/czego jesc. Jakies bialko/gainera malego mozesz kupic, zawsze to bedzie dzialalo lepiej na psyche

[...] Vitalmaxa na początek. 150 gram dziennie,w dwóch porcjach między posiłkami. Zacznij od jednej porcji 50 gram, zobacz czy nie zapycha i nie powoduje ze jesz mniej normalnego zarcia.Następnie dodaj drugą porcję.Popijaj tak z 5 - 7 dni.jak wszystko ok, i nadal jesz te 5 posiłków i 100 g gainera- zwieksz porcję do 75 gram, i dalej. Masa ruszy. Zdr.

dobra tak zrobie jak piszesz:) a ktorego gainera proponujesz i kreatyne jak zaczne odpowiednio cwiczyc na silowni.

heheh, czyli mowicie ze spoko? a moze zabrac wiecej gainera to bede mial wiekszy wytrusk? :P

I. posilek 6:30 500 ml mleka + 150g płatków owsianych + dwie kanapki z chlebem razowym, żółtym lub bialym serem i szynką. >> Żółty, czy biały to jednak różnica. W żółtym dodatkowo są tł. nasycone więc byłbym za nim w tym wypadku bo tłuszczu brakuje w tym posiłku. II. posiłek 10:45 (przerwa szkolna) Kanapki z chlebem razowym, zoltym serem i [...]

dzieki, gainera pije przed i po treningu, zle tak ?

Mi by sie zle cwiczylo gdybym zjadl posilek powiedzmy 1,5h przed treningiem i pozniej jeszcze wypil gainera/bialko Przerwa musiala by byc ok 2,5h wtedy ok

Witam chciałbym się podłączyć do tematu bo nie chce zakładać nowego.Otóż mam ułożoną dietę na masę ale chciałbym kupić se jakiegoś gainera żeby spijać potreningowo znacie coś dobrego?

[...] lepiej daj po 6.posiłek po treningowy ok. 19 odrazu po trenungu banan+ 2 łyzki miodu. 20 min po :: ryż biały/kasza/makaron + ryba? 100g. Wypij po treningu tego gainera a po 30-40 min. zjedz posiłek z ryżu białego+ryba/wołowina/kurczak/indyk + troszkę warzyw. 8.posiłek przed snem ok. 21/22 *ser biały półtłusty 100 gram *oliwa 10 [...]

Teraz ok ale wytłumacz mi po co to bo nie rozumiem? 20 min przed : orzechy włoskie+ciut warzyw Przecież masz przed treningiem pełnowartościowy posiłek wiec w w czym problem A i po treningu daj albo banana i ten swój miód albo gainera bo za duzo węgli będzie pewnie. Pozdr.

[...] ) Zachowaj dodatni bilans kaloryczny na poziomie 3500-4000 kcal. Z odżywek na chwilę obecną nie musisz korzystać - dieta to podstawa! Jeżeli zaś chcesz to możesz: - jedynie po treningu wypić gainera aby uzupełnić zapasy glikogenu, - w dzień treningowy godzinę przed snem odżywkę białkową. Zmieniony przez - sabereq w dniu 2012-11-26 15:45:25

[...] bilans kaloryczny na poziomie 3500-4000 kcal. Z odżywek na chwilę obecną nie musisz korzystać - dieta to podstawa! Jeżeli zaś chcesz to możesz: - jedynie po treningu wypić gainera aby uzupełnić zapasy glikogenu, - w dzień treningowy godzinę przed snem odżywkę białkową. Zmieniony przez - sabereq w dniu 2012-11-26 15:45:25 No to tak, moim celem [...]