Witam :) Mam pytanie odnośnie dawkowania, jak według Was było by najlepiej dawkować te suple :) ? w Dni Treningowe : Massacra przed treningiem a po 3kaps. Cm3 + za jakieś 30min porcja Gainera w Dni Nietreningowe: Cm3 po 3 kaps. 2x dziennie Gainer tylko w dni Treningowe po Siłowni, a w ciagu dnia ? Po ile polecilibyście mi to dawkować, żeby jakiś [...]
[...] B 28,4 W 17,8 T 23 Kcal 391,8 13.00 j.w. 16.00 (przedtreningowy) 100g piersi z kurczaka + 100g brązowego ryżu + 20g oliwy B 39,35 W 76,8 T 24,3 Kcal 683,3 17.00 50g gainera (30.59.0,8) + 100ml mleka 0,5% B 18,2 W 34,2 T 0,9 Kcal 217,7 18.30 100g gainera (j.w.) + 100ml mleka 0,5% B 33,2 W 63,7 T 1,3 Kcal 399,3 19.00 (potreningowy) [...]
[...] ser chudy - jogurt owocowy (do smaku) - tuńczyk w sosie własnym Dodatkowo ponieważ jestem ektomorfikiem i mam duże problemy z przybraniem masy postanowiłem zakupić jakiegoś gainera (skonsultuje to już w dziale Suplementacja) którego będę jadł przed i po treningu. Pozostałych posiłków nie rozpiszę bo mogą się one strasznie różnić od siebie, ale [...]
kuchnia sfd - masz mnóstwo pomysłów na jajka. dieta bez jednego posiłku raz na jakiś czas, jest lepsza od gainera i 3 przyzwoitych posiłków, więc dziwi mnie Twoje podejście. Gainery to syf i nazywanie ich zamiennikami posiłków...hm - nie jest już aktualne. pzdr/
wiesz nie ustalilem sobie takiej konkretnej diety,staram sie jesc poprostu pprodukty ktore maja duzo bialka i weglowodanow do tego chcialbym dokupic sobie jakiegos gainera z 3kg i do tego hmb + jablczan kreatyny, dobry by byl taki zestaw ? ps. a ta dextroza dostalem gratis przy kreatynce z treca wiec jem ;)
[...] prawie całe a Creatyny zostało pół puszki no i pół gainerka... narazie chce odłozyc branie creatyny na okres 3 lub 4 tygodni jak zalecają na ulotce .... czy macie jakieś pomysły aby zastąpienie tej luki jakimiś innymi specyfikami ..czy moze dać se spokój i odpocząć od tego .... ...aha czy dalej jeść gainera bo nie ma nic tam napisane ....??????
[...] cm, 91 kg sywetka raczej szczupła, choć z potencjaem do rozrostu - lekka tkanka na brzuchu i cyckach. Przez ostatnie 5 tyg stosowania podobnej diety oraz suplementów Animal Stack, kreatyny i gainera oraz białka (jak mam za mało z diety) poszło mi od 87 do 91-92 kg więc chyba nieźle (tłuszcz pewnie też poszedł trochę). Trening masowy 4 x tydzień
[...] lapie tera wage lecz sila idzie okrutnie, jestem ponad 2 lata off w sumie to zjadlem 100 metki ale to 2 lata temu jesc ryz moge itd nie przeszkadza mi to az tak bardzo czy masz jakis patent na jedzenie zeby wage troche podbic ? obecnie stosuje gainera , bialko, narazie odrabiam spadki bo nie cwiczylem 8 miechow od lipca wznowilem treningi
witam, postanowilem zaopatrzyc sie w jakies dobre bialko i rownie dobrego gainera zeby uzupelnic braki w swojej diecie i doszedlem do wniosku ze kupie takie specyfiki jak: dymatize elite whey protein oraz mhp up your mass i tu sie pojawia problem, bo nie dosc ze te produkty sa uwazane za dbore to sa rowniez drogie.. i szybko sie skoncza.. [...]
elitka teraz nie jest droga, wręcz powiedziałbym że tania osobiście gainera/bulka bym już sobie nie sprawił, dokupiłbym więcej białka i mixował z owsianymi tworząc lepszą alternatywę
[...] tkanke tluszczowa bo to jakby nie patrzec cukier prosty chyba ze bys sie zopatrzyl np vextargo to wtedy tak a jak masz zwykle carbo to prosty cukier ,a nie mozesz jakiegos gainera skitrac ? 2 szejkery juz nasypane do nich proch dajesz wody i jazda , lepiej by bylo szame ale jak nie masz co zrobic to ja bym tak wlasnie robil, podziwiam Cie lub [...]
tylko wlasnie gainera chcialem jako dodatkowy posilek, bo z takim normalnym nie da rady u mnie.. a elite teraz sobie poprzeliczalem i tez doszedlem do wniosku ze to drogo nie wychodzi ;)
KUP BIAŁKO OSOBNO I OSOBNO WĘGLOWODANY JAK BEDZIESZ CHCIAL GAINERA TO DODASZ DO BIALKA WĘGLI BIALKO PROLONGATUM Z BIOGENIXA LUB OSTROVIA WĘGLE BIOGENIX
[...] spalacz do 100zł (by troche wyrzezbic nagromadzona mase podczas cyklu)-thermo stim/scorch/celenburexin 7. Olimp Chela-MZB na noc 1tabl.-ok 8. Omega3 wiadomo-ok 9. Muscletech Mass-Tech 2,2 kg potreningu gainerek na wieczór gainera na wieczor juz bym nie bral. a tak btw wyplelni ankiete dzialu, bo to wyglada bardziej na cpanie, niz suplementacjie.
