Posiłek 1 Śniadanie (6:00) -płatki owsiane -jajecznica -bułka -mleko -oliwa z oliwek JAKA BUŁKA ? BUŁKA GRACHAMKA MOŻE BYC... MLEKO CHYBA ZBĘDNE... Posiłek 2 Śniadanie Drugie (9:00) -jakaś odżywka białkowa -carbo -mleko -omega3 NIE LEPIEJ JUŻ ZAINWESTOWAĆ W GAINERA NIŻ PAPRAĆ SIĘ BIAŁKIEM I CARBO I OMEGA3... 6 GODZ BEZ JEDZENIA COŚ CHYBA JEST TU [...]
[...] do posiłku sobie podjadał. 4. Dj w 4 posiłku twoich rad to w ogóle nie rozumiem , jeżeli chodzi mu o makaron razowy to czmeu nie może go tam być? Ja raczej zwątpiłbym w tego gainera bo jest zbędny , za to brakuje źródła szybko wchłanialnego białka,banan,mleko odpusc. 5. Ogolnie zle zestawienie posilkow o 15 i 16? Pogrzało? zjedz tylko ten o 15 a [...]
Bierzesz tak: Dzień treningowy: 4 capsy mono rano na czczo 4 capsy TCM przed treningiem Dzień nietreningowy: 4 capsy TCM rano na czczo 4 capsy mono w porze treningu Gainera w zależnosci od braków w diecie, ale raczej po treningu gdzieś. BCAA na masie nie tak istotne, ale jak masz kasę możesz kupić.
ok wemze tak jak mi napsiałeś gainera gdziues dwa trzy raze na dizeń będe brał, chodze do szkoły a tam ciężko diete utrzymać :( to ok rezygnuje z BCAA I myślisz ze tyle wystarczy ? czy moze cooś jeszce dokupić? Jak tylko będe miał abona soga dam, naprawde dzięki za pomoc
Staraj się jeść jak najlepiej. A do szkoły zamist gainera bierz kanapki z chleba razowego z czymś białkowym np. szynką, serkiem wiejskim. Nic Ci więcej nie trzeba, trenuj, jedz, regeneruj się i rośnij. Pozdro.
hmmmm już nie chce was męczyć..... czyli kupic jakiegoś gainera czy jeszce się wstrzymać na jakiś okres?? dzięki za wszystko Zmieniony przez - robercik10 w dniu 2008-05-28 17:59:46
Panowie, uwazam, ze nie ma sensu zabierac ze soba 10 kg bialka albo gainera. Przykladowo: Weider Mega Mass 2000 1,5kg kosztuje 14,99£ Whey Protein 750g 19,99£ Protein 90plus 300g (szesciopak) 39,99£ Soy 80+ Protein 800g 19,99£
Mega Mass 1,5kg 15£- czyli ok.90 pln Sprawdz ceny w Polsce- to tylko przyklad. Jak ktos chce sie bawic w przewozenie 10kg gainera (a o to mi chodzilo) -jego sprawa. I przeczytaj dokladnie moje wszystkie wypowiedzi. EOT
boogie dzieki za info ... własnie o taki przykład mi chodziło ... i wnioskuję, że nia ma po co robić sobie problemu z kilkoma kg. gainera ... lepiej jak kupię sobie na miejscu ... tym bardziej, że mam ograniczenie bagazu 25 kg ...
za taka kase storm+schock-kupisz za około 350 zł garg+CP duzy-około 240zł jakbym miał przenaczyc taka kase na suple to bym 1 opcje wybrał do tego gain bolic albo monster mass-i zbierał na białko i gainera bo zarcie i uzupełniki to podstawa a reszta dodatki -nalezy pamietac o tym
witaj. nie ma potrzeby na czczo lykania kreatyny czy picia wpc, jak zjesz sniadanie i do sniadania zastosujesz kreatyne bedzie rownie dobrze. co do ilosci substancji, sporo tego gainera dziennie wyjdzie, jaka masa ciala? jaka przed treningowka?
ty masz gainera a nie kreatyne w 1 porcji jest 40 mg kreatyny wiec nie spodziewaj sie po tym niczego masz 25 porcji 1000g : 40g = 25 Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-07-31 11:29:44
stary bez obrazy, ale nie dziwwie sie ze nic nie kapujesz, skoro piszesz ze masz 1kg kreatyny, tak naprawde mając 1kg gainera. Bierz se z 2 lub 3 x dzienie po 40 g. Z tym, że jeśli myślisz ze po 1kg tego gainerka coś utyjesz w lustrze, to sie nie ludz. Pzdr.
zarejestrowalem sie juz macie te obiecane sogi a co brac do tego gainera zeby przytyc jaka kreatyne lub cos innego? nie wchodza Zmieniony przez - rafmur89 w dniu 2008-07-31 15:23:31
[...] wiec dobrze dawac od czasu do czasu jakis zamiennik... jezeli moge Ci polecic to np kup carbo pur(jezeli bedziesz mial jezcze jakies bialko mozesz zrobic sobie fajnego gainera laczac purke i bialko w dowolnych dla siebie proporcjach), l-glutamin, mega bcaa 5000... wiec ja osobiscie robilbym taka przerwe!!!! i sosowal to na przemian !!!!
cięzko. jak dodaję 2 łyżeczki do carbo plus to robi się gorzkie jak cholera. inna sprawa że carbo plus nic a nic nie jest słodkie. ta leucyna psuła mi tez smak gainera z MVP chyba. tera zkupiłem w capsach Tomku - ja tez mam zamiar createston (jak kupie) tylko po treningu bo to w końcu produkt do tego i szkoda go brać codziennie. Zmieniony przez [...]
pytanko o createston
