1. - odzywki i suplementy nie są zazwyczaj zalecane na poczatku przygody z silownią, choc moim zdaniem preparat typu omega-3, odzywke bialkową i/lub gainera mozna uzyc - jako uzupełnienie braków 2. - trudno powiedziec jak bedzie lepiej, ja preferuję poranne treningi. 3. - za kaszą nie przepadam, a ryż lubię brązowy.
[...] odpowiedzi. Dostałem z marszu skierowanie od lekarza na badanie krwi i moczu pewnie żeby wykluczyć złe wchłanianie. Zaopatrze sie w blender, bo jedzenie ciężko idzie a picie gainera rzeczywiście nie sprawia mi kłopotów, więc przepis z płatkami, mlekiem, bananem i masłem orzechowym wygląda dla mnie idealnie. Twaróg z kolacji przerzuciłem na drugie [...]
[...] odpowiedzi. Dostałem z marszu skierowanie od lekarza na badanie krwi i moczu pewnie żeby wykluczyć złe wchłanianie. Zaopatrze sie w blender, bo jedzenie ciężko idzie a picie gainera rzeczywiście nie sprawia mi kłopotów, więc przepis z płatkami, mlekiem, bananem i masłem orzechowym wygląda dla mnie idealnie. Twaróg z kolacji przerzuciłem na drugie [...]
Trener powiedział że jak zmieni mi się metabolizm to tłusczyk jeszcze zejdzie. Raz w tygodniu mam 10minut interwał na bieżni plus dieta i trening na mase. Odstawiłem wszystko co nie zdrowe jem dużo nabiału ryb i gainera na podbicie kalorii. Rotuje bo staram sie więcej jeść tak żeby było te 3300 kcal dziennie. Masa jakościowa ??? Możesz rozwinąć ??
[...] metabolizm to tłusczyk jeszcze zejdzie. Raz w tygodniu mam 10minut interwał na bieżni plus dieta i trening na mase. Odstawiłem wszystko co nie zdrowe jem dużo nabiału ryb i gainera na podbicie kalorii. Rotuje bo staram sie więcej jeść tak żeby było te 3300 kcal dziennie. Masa jakościowa ??? Możesz rozwinąć ?? Nie zmieni tylko przyśpieszy wraz ze [...]
no to teraz powinienes sie zastanowicz czego Ci brakuje w tej diecie ...jak ww to kup gainera jak bialka to kup bialko... jak wiesz ze jest duzo momentow w ktorych nie jestes w stanie zjesc mposilku to kup cos co Ci go zastapi(czyt odrzywka ww-bialkowa badz samo bialko\) lepiej to niz nic....napewno jakis zestaw witamin i mineralow...nie mosi byc [...]
[...] treninu i w ciagu dnia zeby uzupelnic niedobor bcaa przed i po trenigu, w dnt rano czy to sie zgadza ? aha i jeszcze jedno, czy moge rano sobie przygotowac porcje bialka i do drugiego pojemnika porcje gainera, zeby w ciagu dnia je spozyc? Zmieniony przez - molista w dniu 2013-05-08 19:50:39 Zmieniony przez - molista w dniu 2013-05-08 19:52:03
Jezeli dam wegle 8 g/kg masy ciała + 3-3.5 g/kg masy ciałą białka , to powinno isc ? MAm zapasy gainera MAss XXL 4.8 kg x 2 + Magnum 8000 4 kg x 2 :) Do tego jakies 8 kg bialka z sfd :)
[...] i możesz spokojnie ćwiczyć jeszcze dłuuugo długooo na sucho z dobrą dietą i treningiem i tak by wszystko leciało do przodu a co do masy, musisz ułożyć dietę, i usystematyzować jedzenie, nie można jeść wszystkiego jak najwięcej. Jak czegoś brakuje w danym posiłku to pijesz gainera np. Mass XXL Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2008-11-23 00:17:56
Popularnym chwytem w tanich gainerach jest stosowanie sweet wheya który zawiera kilkadziesiąt gr laktozy. Powiedzmy, że ma 40% białka. Do tego sypiemy 10 gr maltodekstryny i fruktozy, ewentualnie innego "złożonego" ww. Dodajemy mieszankę mineralną, kreatynę (podbije ilość białka w badaniu metodą Kjeldahla) i enzymy trawienne, żeby jakość znieść te [...]
Popularnym chwytem w tanich gainerach jest stosowanie sweet wheya który zawiera kilkadziesiąt gr laktozy. Powiedzmy, że ma 40% białka. Do tego sypiemy 10 gr maltodekstryny i fruktozy, ewentualnie innego "złożonego" ww. Dodajemy mieszankę mineralną, kreatynę (podbije ilość białka w badaniu metodą Kjeldahla) i enzymy trawienne, żeby jakość znieść te [...]
W moim przypadku lepiej kupic bailko niz gainera? nie? bailko do diety na przyrost miesni i aminowkasy. a na sile do nitro 2 dodac cos zeby byly lepsze efekty w wyciskaniu??
[...] to sens , nadmiar i tak zamienia się w tkankę tłuszczową . Dieta: rozpisana, staram się trzymać ja bym inwestował w odżywianie , a jeśli suple daj na początek jeśli są braki białko , ( gainera sobie odpuść gdyż w większości to węgle które uzupełnisz nawet w kiosku ) ewentualnie BCAA i izotoniki , plus pro zdrowotne witaminy , minerały itd ....
"Zalezy ile masz kasy" Ok no więc powiem Ci że spędziłem trochę czasu żeby poczytać cuś o tym treningu siłowym bowiem nigdy takich treningów nie stosowałem. Wyczytałem że taki trening jeszcze nie bardzo jest dla mnie, głównie dlatego że nie mam wystarczającej masy, nie chcę nabawić się jakiś nie potrzebnych kontuzji, jesteś pewien że [...]
A teraz mam pytanko co do GAINERA. kumpel muwil ze to swietna odrzywka. pic 2-3 razy na dzien. WIEC MAM PYTANIE CZY ABY ZECZYWISCIE MA RACJE, NOI JAKI JEST KOSZT TEJ ODRZYWKI ???????????/
wiem, że suchar ze mnie, ale ten brzuch mnie wku***a. To wyrzucę 2 posiłek (pieczywo i masło). A gainera ile zostawić? I czy jak zamiast treningu robię aeroby to też go brać? Będę pił go z wodą. bialko zredukuj do sniadania? -> ?? Zmieniony przez - dijkstra w dniu 2009-05-11 17:03:38 Zmieniony przez - dijkstra w dniu 2009-05-11 17:04:43
mleko zredukuj do sniadania, blad gainera pij wg brakow w diecie, warto wrzucic po treningu na silowni, po aerobach nie koniecznie nie usunac caly posilek, ale zamienic, a brzuch ci sie wyrobi, przy takiej wadze lepiej jakbys masowal i trenowal brzuch, pozniej ew. zrzucal fat jak juz beda miesnie.
Fat Joe III seria
