gainera

chuda rybe ew.jaja kreta rano na czczo!! i po treningu gainera tylko po treningu!

widocznie nie masz nadwyżki kalorycznej dlatego waga stoi w miejscu, kup sobie jakiegoś gainera do uzupełnienia braków w diecie, bo widocznie takie masz, albo zmień dietę

kup więc gainera/białko, możesz dorzucić wit.i min. oraz omegę 3 o ile dieta tego wymaga,mozesz brać też ZMA ale to raczej wszystko przy Twoim stażu. Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-14 18:51:08

Od początku. Jeżeli nie chcesz sie zalac wywal gainera czy tam carbo. Bialko moze byc ale czemu tak dużo? Lepiej jakbys dostarczał wiekszosc z normalnego zarcia. Mozesz dorzucic jakis spalacz slabszy lub mocniejszy w zaleznosci od tego czy masz duza tendencje do zalewania sie czy nie W treningowe rano 4 kapsy mono lub tcm przed treningiem ok 30 [...]

KOLACJA DODAJ OLIWY Z OLIWEK POSIŁEK PO TRENINGU JEŚLI DAJESZ GAINERA TO POTEM MOŻE BYĆ RYŻ BRĄZOWY I BEZ BANANA posiłek o 14.30 dodaj warzyw pamiętaj o proporcjach kw tłuszczowych posiłek II i III nie zastępuj jedzenia batonami i odżywkami jeśli możesz zjeść chleb z jajkami czy dobrą wędlina dodać warzyw i oliwy do śniadania dodaj warzyw jeśli [...]

[...] ja jak caukierki na mięśnie nie majac pojecia o skutkach ubocznych itp. Zamiast sie nabijac z kolegi trzeba w jasny sposob wytlumaczyc co i jak,bo jesli nie my to kto mu poradzi? Mni.założył ten temat i bardzo dobrze!!!Kup sobie dobrej klasy gainera zamiast tej mety i wal dwa razy miedzy posiłkami po 150gr i bedzie gitara jak narazie.Pozdro!!!

[...] sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : nie jest rozpisana co do grama ale w miare przestrzegana Przeciwskazania medyczne :nie ma Zażywane suplementy : 3kg gainera a plan mniej wiecej taki: poniedzialek wyciskanie sztangi na plaskiej wyciskanie hantli na gornym skosie rozpietki wyciskanie sztangi siedzac unoszenie na boki [...]

asgard88 ale ja nie chce dokupywać 3 stack-a . hp i xp to osobny cykl a ja sie pytam co dokupic jakiego stack-a do pojedynczej formy kreatyny i gainera. :) pzdr. Only Sog xD

kup sobie gainera a do tego moze jakas kreta ale widze ze stack brales to kolejny raz kup tylko cos innego, rob diete i bedzei git :)

witam, czy oplaca sie wziac cfm gainer'a zamiast poczciwego gainera 2?

ale nie gainera na noc odpada!!!

1posilek= 7.30 Owsianka 60g+mleko 3jajka + gainer po co tego gainera daj wiecej owsa i np.owoc dorzuc jakies orzechy/pestki 2posilek 10.30 ryz/wazywa 100g miesko 150g dodaj oliwy 3posilek 13.00 filet 200g- 40 bialko kasza 100g- 70ww mozesz dorzucic orzechow/pestek i warzywa 4.posilek 16.30 przed treningowy ryz 50g- 35ww mieso 100g (zamiennie moge [...]

[...] wrzucila i pozniej mi napisze.. no i napisala... pani instruktor fitness z silowni i aerobiku nie pytajac kompletnie o trening diete itd powiedziala zeby kupila sobie gainera olimpu gain bolic i kazala go pic przed silownia poprostu żal... No i oczywiscie koniec weekendu wiec na przedkolacyjny posilek musi byc jakis low carb Zmieniony [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 73 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka: ??? -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: gainera mam duzo + jabłczan -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

6. DIETA: gainera mam duzo + jabłczan 13. STAN ZDROWIA: BDB+ -klata:100

To fakt tylko czasem nie ma czasu na tego kurczaka i ryż , możliwości itp. dlatego sa odżywki. Sam wole czasem wypić szybko białko z płatkami albo Carbo Pur , lub Gainera niż zjesc Ryż z Kurakiem choć bardzo lubie.

zakupiłem gainera z Vitalmaxa zobaczymy jakie będą efekty ,no i staram się jeść jak najwięcej może coś z tego będzie

[...] pelnowartosciowe, ale byc na ujemnym bilansie kalorycznym i przez to chudnac... nie wiadomo czy brakuje CI bialek i/lub wegli/tluszczy - wiec nie wiadomo czy potrzebujesz gainera/odzywki bialkowej/mct/o-3 ze stakow - mozesz wziac hp, mozesz wziac KO, mozesz wziac storma. korzystnym roziwazaniem moim zdaniem jest laczenie stacka z pojedyncza [...]

[...] wygląda naprawdę śmiesznie, ale wypadkowa suma BTW w posiłku jest przecież prawidłowa. Co miałbym stosować do chleba zamiast margaryny? Dlaczego czekolada gorzka jest zła (IG=22)? Volcanodon: Dlaczego stosowanie gainera zamiast głównego posiłku potreningowego to kiepski pomysł, czy nie do tego właśnie one służą? Pozdrawiam i dzięki z pomoc:)

Poczatki sa zawsze zadowalajace.Za kilka miesiecy jesli ewentualnie dopadnie cie stagnacja mozesz mono itp. Poczatki z odzywkami owszem ale w celu uzupelnienia diety oczywiscie jesli sie ja ma to gainer/bialko/witaminy/zma Bo jedzenie gainera i katowanie codziennie bica i klaty efektow raczej nie przyniesie