Witam kupiłem sobie następujące odzywki i suplementy ćwiczę od 2 lat ale z przerwami dietę stosuje ale wiadomo nie zawsze jest czas na posiłek a posiadam ; -Musli Gainer 3kg -Oxy-Gen Naturalna Serwatka 3kg -Creatyne Mochydrate 300g -CM3 jabczan 360caps -AAKG Mega Hardcore 240caps mam za sobą cykle tylko na zwykłych kreatynach mono i teraz czas na [...]
Rozpoczynamy tydzień 4: Po raz pierwszy 4 obwody. Zmęczenie dość duże. Pierwszy raz osiągnąłem taką pompe... Barki mi rozsadzało.:) Zaraz jakiś posiłek sobie skomponuje. I gainera wypije I skomponowałem ryż + biały ser do tego olej lniany i garstka żurawiny suszonej:) Zmieniony przez - harryino w dniu 2009-06-22 20:25:05
[...] pracy napojów i wszystkiego w formie płynnej, kierownictwo raczej mało obchodzi czy będzie to woda, napój czy jakieś odżywki, byleby nie alkohol Warto zakupić jakiegoś gainera/bulka, który zastępował będzie normalny posiłek? Jeżeli tak to jakie proporcje białka/węgli polecacie? Wiem, że to sprawa indywidualna, zależy to od mojego [...]
[...] czyli to co jest podstawa odżywiania (tłuszcze, węglowodany, białka) a suplementy to dodatki do odżywiania takie jak np kreatyna, (choć kreatyna też jest zawarta w pożywieniu, to raczej nie jest jego podstawą) ogółem ciężko jest nazwać np spalacz odżywką, ale już gainera suplementem można podsumowując - w praktyce obie nazwy używane są wymiennie
branoc zielony z activu chet chet czasu temu mialem gainera, wiem ze smak byl revelacja, kawalki owoców czy cus, rozpuszczalnosc extra itd ale bialka zadnego nie mialem, jesli dobijaja smakiem do gainerów to chyba sie skusze 7 zapodaj na gygy cos z activu a ja ide spac regeneracja po ciezkim dniu
Witam! Możecie coś polecić na dopełnienie diety, jakiegoś gainera, albo coś dobrego w sensie, że daje efekty :) Jestem początkujacy, jeśli potrzebujecie jakichś informacji do tego, chętnie je podam.
dzieki za odpowiedz i pomoc;p Lipny zestawik? Białko dostarcze zwiekszajac dawke Musli i Whey Mass Gainera a czy nie lepiej by było to brać tak? 5g crea mas zaraz po przebudzeniu,Przed treningiem akgg 6cpas a po reningu 6cpas jabczanu ?? a i jeszcze Musli Gainera przed treningiem 30min i po treningu 30min Jak myślisz?
trenujesz miesiąc skup się na odpowiedniej diecie i treningu , przy tak nieoszukujmy się niskiej wadze, bez problemu dostarczysz wszystko z posiłków, chyba ze pracujesz nie masz czasu jesc czy cos to kup gainera.
Elo. Zawsze po treningu lykalem gainera, ale teraz sie przerzucilem na bialeczko, tylko nie wiem co lykac jako wegle, dzis np. lyklem sobie koktail (220g truskawek, 100g banana, 10g fruktozy, 400 ml mleka). Co bedzie najlepsze?
gainer wg brakow - oznacza ze pijesz wtedy kiedy brakuje Ci kalorii z normalnego jedzenia. Jak we wtorek brakuje Ci z obiadu dopij nim obiad, a jak w poniedzialek ze sniadania -sniadanie, jak w niedziele wsyzstkiego masz full - nie pij gainera. Wielkosc dawki uzalezniona od brakow.
troche lipny ten zaestaw sobie wybrales, dobra kreta jest z olimpa ta 1250 mega caps albo ta z vitlamaxa ,nie kupujesz jakiegos staka albo bialka lub gainera na uzupelnienie diety, glute to moze z treca t6 odrazu masz z tauryna, dobre bcaa z dynamitze zastanow sie jeszcze i napisz :)
Odloz suplementy na pulke, i pocwicz na sucho. Ogarnij podstawy, systematyke w tym co robisz, a przede wszystkim odpowiednie odzywianie Gainera mozesz jesc w ramach uzupelnienia diety. p.s Uwierz mi, ze poki co nie jestes w stanie wykorzystac potencjalu kreatyny. Jak nieco opoznisz cykl kreatynowy, dobrze na tym wyjdziesz. Zmieniony przez - Skerx [...]
[...] 25% roślinne Tłuszcze 36% wielo-nienasycone, 35% jedno-nienasycone 29% nasycone Wegle 77% skrobia, 9% błonnik, 9% sacharoza, 5% laktoza Dzienne zapotrzebowanie: B 205 (125%) T 116 (109%) W 107 (107%) Kcal 3649 (112%) Zaczynam cykl na mono, mam jeszcze gainera jakby nie było czasu na przygotowanie michy czy cos. Z gory dzieki za pomoc
Witajcie! Jakieś 2 miesiące temu postanowiłem zacząć chodzić na siłkę. Bezzwłocznie ułożyłem sobie dietę (praktycznie codziennie - 500g piersi z kurczaka + ryż brązowy oraz duża ilość ważyw, 0 wysokoprzetworzonego pożywienia oraz słodyczy). Wspomagam się białkiem i gainerem, HIIT 3x w tygodniu, SPLIT 3x oraz... i tu pada pytanie na siłkę jeżdżę [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak/planuję gainera. Dietę przygotuje sobię. Chodzi mi teraz o ćwiczenia, ile serii robić i ile powtórzeń oraz jakie obciążenie. Będę ćwiczył FBW takim schematem : nogi- plecy- klatka [...]
Dziennik treningowy Harryino
