gainera

gainera przed snem bron boze. wegle przed snem ok, ale w malej ilosci i z jakiegos lepszego zrodla, by byly zlozone.

Na pierwszy cykl z kretką mono by ci wystarczylo i skoro chcesz kupic gainera to wywal carbo

Dobra, wszystko rozumiem, ale czy będę miał dużą różnice, jeśli teraz (chodzi o okres wakacji) wezmę gainera jako uzupełnienie diety, chwilę poczekam i wtedy wezmę xp. Czy nie lepiej byłoby poczekać na zimę, a teraz dbać o dietę i witaminki ?? ...Ponieważ mówi się, że w okresie wakacji(lata) nie powinno się stosować takich "specyfików" [...]

Dobra spróbuje i w okresie letnim i w zimie, tylko najpierw brać gainera, skończyć go, dać organizmowi odpocząć z 2 tyg. i dopiero xp'a ??...

[...] oby tylko nie był z mlekiem, ale z wodą to i owszem, niech ktoś mi sensownie teraz wytłumaczy czemu....., bo podsumowując to wszystko to wnioskuję że niestety duza porcja gainera jest bardziej tłusta niż np. szklanka mleka 0,5% , a jak wiadomo kreatyna kiepsko sie wchłania z tłuszczami. I dlatego będe obstawał przy swoim i proponował wodę z [...]

zastosuj sie do wypowiedzi panow wyzej i bedziemy myslec. w jakim celu 50g gainera i to jeszcze na czczo?

Ananda bardzo Ci dziekuje, na pewno zastosuje Twoje porady i rozpiski. Bardzo mi pomogles :P Czy mieszanie gainera i kreatyny z HMB jest dobre? Czy narazie sie w to nie bawic?

[...] dietą oczywiście i nie którymi suplementami)Możesz też robić serie ze zwiększanym ciężarem jak wcześniej ale 4 serie np:10/8/8/6 lub 12/10/8/6 ale ja preferuje stała liczbę powtórzeń. Kreatynę możesz znajomemu sprzedać i kupić odżywkę białkową lub gainera to ci bardziej teraz pomoże rosnąć . Zmieniony przez - Pastix16 w dniu 2010-08-23 13:46:46

kolega niech nabiera prawidlowych nawyków zywieniowych póki co, poza tym pisze o bialku a wrzuca link do gainera ;-)

Ja tam staje za Vitalmaxem 1. Gdy ktos nie jest przy kasie zdecydowanie on:) ;p;p ;) A liczbe kal. sam sobie ustalasz. Przy tych posilkach ktorych masz malutko kal. to dodajesz gainera.

Czyli wyeliminować gainera z 2 posiłku a w 5 posiłku brać tylko w dni treningowe ? 2 Posiłek: -chleb żytni razowy -margaryna roślinna -świeża makrela 5 Posiłek (potreningowy): -carbo (od razu po treningu) -whey gainer 4000 (od razu po treningu 75g) -makaron -ser twarogowy półtłusty -oliwa z oliwek 6 Posiłek: -jogurt owocowy -ryż biały -owoc [...]

wywal margaryne daj oliwe olej lniany orzechy włoskie czy laskowe gainera zostaw na tylko potreningu

[...] w dni nietreningowe, czy jednak po treningu na siłowni iść jeszcze trochę po boksować ? Jeżeli ćwiczył bym na worku w dni "nietreningowe" to brać w te dni carbo i gainera ? Trening siłowy zajmuje mi jakoś 40min (po 2 ćwiczenia na każda partię mięśni) a trening na worku około 20min Zmieniony przez - M-u-c-h-a w dniu 2011-05-04 11:21:59

i teraz czy na ta mase jest trening ok ? i ewentualnie jak zmienic serie i ilosc powtorzen? dodatkowo zapytam czy w takim stanie rzeczy przyda mi sie brac kreatyne czy jakies gainera czy bialko? Zmieniony przez - Adamsiuuu w dniu 2009-03-05 16:06:37

na "odzywce typowo bialkowej" nie opieralbym masowki dobrze Ci ludzie polecaja gainera (a wybor jest spory) jako uzupelnienie diety (diete dopracuj -> dzial Odzywianie) mozesz carbo dokupic jako zrodlo wegli po treningu, ewentualnie ZMA na regeneracje

zainwestuj w dobrą diete(dział odżywianie) wtedy dobieraj gainera/białko do braków w diecie. ZMA jak najbardziej na poprawe regeneracji i snu

jak Ci już do tego śniadanie nie wejdzie to dodaj jakiegoś gainera...nie bedzie duzo kcal nie bedzie dobrego przyrostu...a przy Twojej wadze mysle ze dziennie musisz wchłonąć okolo 4tys kcal.. http://www.sfd.pl/Dieta%2C_Trening%2C_Pomiary__Narz%C4%99dzia_SFD-t727394.html tutaj masz wszystko potrzebne do tego żeby wszystko podliczyć ;)

Do śniadania dodam gainera z Activlabu więc ok. 40g węgli będzie dodatkowo.

gainera pij bezposrednio po skonczonym treningu, do diety włącz zdrowe tluszcze i warzyw więcej wędlina srednio poasuje, ale ok, zostaw dla smaku jak smazysz na oliwe to nie za dlugo, lepiej gdybys smazyl bez tłuszczu na teflonie

napisz moze ile masz pieniedzy? jaka wielkosc gainera? jaki stosunek bilko:wegle i sie cos doradzi wtedy bedzie nam wszystkim latwiej