[...] :( Wznosy hantlami 12 x 12 kg 10 x 14 kg 10 x 14 kg 8 x 16 kg Wznosy hantlami w opadzie. 12 x 10 kg 10 x 10 kg 10 x 10 kg 8 x 10 kg Źle się czułem z tego głodu, zapiłem szybko małą dawką gainera żeby kaptury wycwiczyc jeszcze, po domu matka lata cisniemy zaraz do babki i cale to zamieszanie spowodowalo ze bez progresji. Szrugsy 4* 15 x 80
W profilu napisałeś, ze diete masz w budowie, a staz to 8 miesiecy. Nie wiem czy to aktualne dane, ale musisz wiedzieć, że bez diety duzo nie zrobisz, nawet pijac 2 razy dziennie gainera. Najlepiej by bylo gdybys napisal co juz brałeś z supli, co jesz, jak trenujesz i ile masz kasy na wspomagacze. Ziomkowi z Łodzi cos srobuje doradzic :)
łatwo mówić z tym żarciem gorzej zrobić ale staram się jeść normalne papu a nie gainera bo mi się później po nim odbija jeszcze jedno pytanie... przed treningiem jem obiad lub gainer czekam 30min biorę kreatynę i za 30min trening? czy mogę od razu po obiedzie wziąć kreatynę i po 30min trening? bo to niby naczczo powinno być?
[...] i nie ma raczej smaku, ktory beda wszyscy uwielbiac. Jezeli chodzi o mieszanie w barku to wystrzegalbym sie odzywek, ktore maja smak malo wyrazisty bo np. klient moze pomyslec ze zamiast 50 g gainera dostal 25 g Na dniach bede rowniez znajomemu doradzac, ktore odzywki warto mieszac na silce <heh> Mam nadzieje, ze w jakims stopniu pomoglem.
Moj braciak brał z cf kreatyne i glute , ładnie mu poszło koło 5-6 kg eleganckiej masy , co do aminokwasów to nieiwem jakz n imi maja , zainwestuj w diete i gainera :d
booster na wypad w góry ? czegoś takiego to jeszcze nie wynaleźli Zakup BCAA Xtra z activlab. Dawkój przed wyjściem w góry jak i po 1g/10KG masy ciała. Możesz ewentulnie wziąść jeszzce przed snem. Masz możliwość wziąść ze sobą białko/gainera ?
czyli lepiej carbo/gainera niz bialko? bo w zasadzie to po bialku mialem w tamtym roku rewolucje d*py;] na codzien nie jadam prochu bo dostarczam wystarczajaca ilosc bialka z diety. taki niedobor bialka mi nie zaszkodzi ? ;/
[...] widze matołów, którzy chcą jak najszybciej i jak najwiecęj to żal mi sie ich robi, i troche mi głupio bo przypominają mi samego siebie... a co do suplementacji, to głownie aminokwasy, cos zaraz po treningu, czyli carbo, i zapewne gainera, bo moze i jedzonko ze lepsze, ale czas na zmiany, bo juz troche mi sie odbija tymi kurczakami i ryzem...:)
[...] (opinie konsumentow) bedzie mozna pisac o wszystkim. Jak myslicie zwykly forumowicz wybierze dzial z cenzura czy ten bez? Przeciez nawet jak kttos zaklada post np. "Mam gainera firmy Z, kreatyne firmy Y i carbo firmy T jak to polaczyc?" i oczywiscie w odpowiedzi pada sugestia zeby kupic bialko <hmmm> tylko jakiej firmy? i co [...]
[...] a on - a co to? nie nie mam.. dodam ze pan wyżej to stary wyjadacz na siłowni - ok.10 lat stażu - pół życia na mega massie.. bimek mamy ultimate'a w sklepie w Gwie.. 2000g gainera.. 119zł.. stoi od roku tak jak i reszta.. gość wszystko co wie to z gazet - wogole nie wie o istatnieniu sfd czy innych forum - po prostu czyta gazety, w ktorych [...]
dowalilem po 2 razy dziennie gainera po 50g i wyszlo mi cos takiego: w dt: 164/104/416 3430kcal a w dnt: 158/109/394 3265kcal i teraz problem bo bilans na 0 ma na poziomie 3400kcal czym podbic kalorie?
gainera bym dal tylko po treningu ok 70-80g zacznij od tego co jest i po 2 tyg zobacz, jak nic nie ruszy to będziesz podbijal, jak nie dasz rady węglami to tluszczem najprosciej będzie
A po co ci bcaa+glutamina do masowania? :) Jak nie możesz przybrać na wadzę - jedz więcej, jak nie możesz już więcej wpychać w siebie to kup gainera i proste :)
monohydrat, dawka 5 gram dziennie. do tego gainer, do podbicia kalori - 150-200 gram dziennie minimum. popijasz nim śniadanie oraz jeden z posiłków, najlepiej posiłek potreningowy( jesz poisłek i łykasz na koniec gainera) do tego zma czy mzb i powinno wystarczyć do osiągnięcia kategorii wagowej jaka Cię interesuje zdr
bierz tak jak miętki Ci napisał mono- rano 5g gainer- popijasz nim śniadanie oraz jeden z posiłków, najlepiej posiłek po treningowy( jesz posiłek i łykasz na koniec gainera) Chela Mzb- przed snem 1-2kapsy
Masyn / Masa na Xpandzie / Dziennik pods.str13
