[...] mu jakies kupić. Nie wszyscy układają sobie diete i jej przestrzegaja i nie wszystkim zależy by kazde włokno miesnia bylo widocze jedni chca poprostu troche przytyc. A ze podalem mu wmiare najbardziej oplacalne bo nikt tu milionerem nie jest wiec moze sobie pozwolic na wieksza dawke ja z takich zalorzec wychodze chociaz nigdy nie bralem gainera
Po przeczytaniu tych 10 wskazowek mysle ze taka dieta bedzie dobra lecz jesli byscie zauwazyli cos zlego to prosze o poprawe. Czy w takiej diecie lepiej zebym gainera bral o 13.00 czy 1h przed treningiem o 17.00 ?? Dieta: 6.30 śniadanie: Mleko UHT 2% Musli z owocami , albo płatki kukurydziane cornflakes 10.00 posiłek szkolny : *2 kanapki z [...]
[...] z kurczakiem ? :) Trzymam cały czas ta dietę i wchodzę dzisiaj na wagę jest kilogram mniej... WTF Co jest do c***a.. Wcześniej nie jadłem w ogóle śniadania tylko po jakiś 2,5 h od wstania i kolację rzadko jadłem... A i przestałem tymczasowo pić gainera bo się skończył. Możecie mi coś poradzić :((( Dzięki z góry za rozsądną pomoc dam SOG-a :)
[...] tym zostanę , dzięki za radę Dieta to podstawa, bez niej daleko nie zajdziesz ani masy nie zbudujesz. Dużo już o tym słyszałem i czytałem i jestem o tym przekonany , myślę , że najlepszym rozwiązaniem będzie kupno jakiegoś gainera , szybko można przygotować ,wziąć na uczelnie i chyba ma więcej tych substancji odżywczych od zwykłych kanapek ;p
nikt ci tego nie napisze bo na moje oko cała diete jest do niczego. jak ci daje efekty to niedawaj jej tutaj. a najbardziej nie odpowiada mi dawanie gainera do posiłku w którym jest ryż i płatki owsiane 100 g. faktycznie lepiej poczytaj
[...] Nie będziesz rósł jak nie masz wyliczone co i jak (na oko nie będzie) raz zjesz więcej raz mniej masa nie będzie szła... piszesz że nie masz kasy na pożądną diete a na gainera masz... zastanów się! a i nie złość się bo więksi byli i nic nie zdziałali więc że ktos ci tu pomaga to jego dobra wola, POCZYTAJ DUŻO tu wszystko jest i widocznie [...]
Mi ponad 2 kg gainera starcza na prawie 2 miesiące, bo piję tylko po treningu, więc wszystko zależy od Twojej diety. Cykl kreatynowy to 6-8 tygodni, czyli 42-56 dni, biorąc dziennie 10g kreatyny wychodzi 400-500g.
Jeżeli chcesz się "podtuningować" na wakacje, to ... już trochę za późno. Jak będziesz teraz łykał Gainera jak szalony, to do wakacji zdążysz najwyżej przykryć mięśnie piękną warstwą tłuszczu, jeżeli nie uregulujesz diety. Lepiej weź się za michę- efekty będą najlepsze. p.s. Co do Twojej poprzedniej wypowiedzi - nie bój się, jeżeli na [...]
[...] stopy bo 12 kg to jest troche masy. Teraz zmadrzalem i masuje pomalu, nie ma sie co spieszyc. 2kg na miesiac to jest duzo i jak najbardziej mozliwe dla ektomorfika. Co do gainera to jesli lubisz slodkie zeczy to Mutant Mass bedzie dobrym wyjsciem, szczegolnie jesli masz zamiar brac dawki 100-130g. Jesli mniejsze dawki (do 50-60g) to polecam [...]
[...] bardzo nie przepadam za słodkimi napojami, wolę gorzkie, ale podobno ten mutant jest dobry, wiec się poświęce. W dalszym ciągu mam tylko problem z ułożeniem dawkowania gainera. Nikt mi nic nie odp na ten temat... Mam dzielić dawkę na 3, dopasować do diety i brac miedzy posiłkami? Bo wypić to mogę tak jak zalecają jednorazowo - tylko co mi [...]
z racji tego, że w gainerach są z reguły kiepskiej jakości węglowodany to przy dawce takiej jak jest podana, często 200-250g, po prostu połowa, lub więcej pójdzie na co trzeba, a reszta w sadło. Ja bym dał 100g bezpośrednio po treningu, 100g między posiłkami, kiedy masz największą przerwę - szkoła/praca. Mass XXL jest nie gorszy od mutanta a w [...]
[...] byc chleb razowy?) VIII . posilek (21:45-22:00) 150 twarogu chudego . ew jako zamiennik egg protein ~40g I mialbym dodatkowe pytania. Czasami jestem na uczelni w godzinach tego posilku obiadowego czy mozna zamiast niego wypic 100g gainera? (50/50 w/b). Jesli czasami by wypadlo tak ze na trening moglbym pojsc o 11 to jakie posilki ew zamienic?
[...] zapoznam się z tą metodą dozowania wegli. Body dzięki za sugestie, ale ja prostych nie jadam ani z pożywienia ani żadnych dextro nie używam..Po treningu daję zawsze 100g gainera 1 z vitala tam pewnie coś jest glukozy ale raczej śladowe ilości. A co do około treningowego podawania węgli to też nie dam rady bo jak ja 550-600g wędli [...]
prostych nie jadam ani z pożywienia ani żadnych dextro nie używam..Po treningu daję zawsze 100g gainera 1 z vitala tam pewnie coś jest glukozy ale raczej śladowe ilości. O tym mówię.Wywal to g**** z diety.
[...] myślałem ,że maltodekstryna(głowny składniki gainerów) to cukier złożony i spokojnie możemy zastąpić nią ryż np. Zawsze używałem po treningu takiego shake'a 50g wpc/wpi+100g gainera-płynna postać, no i urozmicenie źródeł węgli, nie tylko ryż, makaron czy chleb.No nic może zmienię przyzwyczajenie ale kupiłem 10kg więc zostało jeszcze 8 czyli ze 4 [...]
Nawet brązowy ryż,po zmiksowaniu do postaci proszku będzie miał wysokie IG.Dla Endo nie istotne jest czy bazą gainera będzie glukoza czy maltodekstryna,poziom cukru we krwi skoczy jak Kozakiewicz.Masz zmuszać swoją przemianę materii do pracy na jak najwyższych obrotach,co oznacza,że ma trawiąc i przyswajając pokarm,wydatkować jak najwięcej [...]
