gainera

sorry chłopaki że nie napisałem jakie posiadam juz suple bo też wprowadziłem Was w kłopot. A więc gainera raczej nie potrzebuje bo dietke mam dobrą a jestem endo. A więc suple jakie posiadam to: 4x900g Ostrowii 500g Universal Creapure Mono 300g BioTech TCM 150 megacaps Taurine Oplimpa Także teraz moze będzie Wam lepiej doradzic. Dzięki za [...]

Nie wszystkie 4 tylko kolega wymienil Ci najpopularniejsze odzywki to co wybierzesz zalezy od diety - ktorej nie masz. Jak chcesz cos na podbicie kalorii to wybierz Gainera.

Kreatyny nie bierz przy tak krotkim stazu bo raczej ci nic nie da. Jak chcesz dobrego wniare taniego gainera to polecam biogenix monster mass, na mnie niezle podzialal, kup na allegro. 4,5 kg to naprawde dobry wynik

dzięki wielkie za odpowiedzi, zastanawiam się jeszcze nad środą, bo mam warunki, żeby na siłke jeździć. Apropo supli, to moja dieta jest bardzo wysoko węglowodanowa i ciężko mi jeść w ciągu dnia dużo takich produktów, dlatego rozważam zakup gainera :) pozdrawiam.

Ja czekam tak do 17 pozniej zamawiam cos na allegro bo musze jak najszybciej zamowic jakiegos gainera.

Może jakaś odżywke białkowa wtedy bedziesz miec gainera o proporcjach białko - węglowodany jakie zechcesz .

[...] pytanie czy mozna jechac na saych odzywkach bez konkretnej diety?? tzn wiem ze na diecie musi byc ok 7posilkow, ale czy mozna jesc np 3-4 posilki(domowej roboty przez matke;P) a reszte zastapic np gainerem, bialkiem?? w sumie kurczaka i ryz moge zastapic czyms sproszkowanym?...jesli tak to ile bym musial nakupic gainera i bialka? + inne odzywki

[...] na redukcję- pokazuje jakieś witaminy,minerały. Pytam się o uzupełnienie diety(myślałem ze zapyta jakie mam braki) a on pokazuje białko i mówi że najlepsze do śniadania, gainera pokazuje i że to do obiadu a carbo że na noc żeby "mięśni nie tracić". No to ja już wiadomo wiem jak kumplom skwitować ten sklep, ale tak palnąłem jeszcze [...]

[...] ktos ma lepsze sugestie na odzywki kreatynowe?? na przedtreningowy zastanawialem sie nad nitrobolon energized, ale sadze ze znajdzie sie jakis lepszy. Do tego dokupie z 10kg gainera bo wiadomo ze ciezko wszystkie posilki zjadac zgodnie z planem wiec trzeba cos miec + glukozamina + witaminki ( multi witamina, super omge 3 itp itd) i jeszcze [...]

Kreatyne zażyj po minimum pół roku treningów a efekty będą zapewne kilkukrotnie lepsze. Jeśli chcesz koniecznie już coś brać to postaw na jakiegoś gainera :)

[...] ryżu podzielone na trzy porcje puszka tuńczyka i 200g owsianki na śniadanie na kolację kostka twarogu chudego do każdego posiłku 10-15g oliwy z oliwek do tego 3x po 50g gainera pomiędzy posiłkami i kreatyna cyklicznie tyle a 113 w klatce i 38 w bicepsie przy takiej wadze i wzroście to Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-03-22 13:09:44 [...]

trenuję 4 razy w tygodniu po 1 godzinę BJJ (o godz. 18:30). czyli mogę wywalić carbo i zamiast niego po treningu niewielkie ilości gainera do uzupełnienia?

[...] Musisz wciągnąć coś porządnego co spowoduje skok insulinowy i uzupełni szybko białko. Gainer jak najbardziej. On ma w składzie maltodextrynę i trochę glukozy. Wciągnięcie gainera po treningu spowoduje wyrzut insuliny. Po tym w ciągu godziny musisz zjeść normalny potreningowy posiłek, np ryż i kurak. To powinno zapewnić lepszą odbudowę [...]

Spróbuj czegoś takiego: Pon klatka + biceps Śr barki + kaptury + nogi Pt plecy + triceps Brzuch ćwicz co 2 dni Ćwiczenia sam ułóż. A co do cyklu. Pamiętaj o diecie. Suplementy na drugim miejscu. Moim zdaniem w twoim wieku kreatyna to nie dobre rozwiązanie. Gainera jakies wybierz jako uzupelnienie diety jezeli chcesz cos brac

[...] jest trening dodaj oliwy owoc wyrzuć IV do bani posiłek daj jakieś placki owsiane lub makaron z mięsem czy rybą żeby było pełnowartościowe V kolacja ser biały oliwa ew warzywa carbo zbędne ale jak masz to pij chociaż kiepski posmysł dałbym gainera więcej zamiast carbo i ani tego ani tego nie rozpuszczaj w mleku oblicz zapotrzebowanie i dopasuj

http://www.youtube.com/watch?v=EM-kNA4GMRo&feature=related tu peja pije gainera Mutant Mass;) Jakoś nie mogę sobie go wyobrazić stosującego się do diety,jak większość chyba dla tego są pytania jak osiągną mase:D

jablczan bedzie ok.Jestes ekto?Skoro tak ciezko o posilki to dorzuc gainera.

Jak dawkować mutant mass? Tylko nie mówcie, że wg braków w diecie bo chodzi mi o konkretne odpowiedzi. Czy 1-1,5h przed treningiem 130g i 130 po treningu?(nie wiem w jakim odstępie czasowym). W jakiej ilości wody/mleka wymieszać 130g gainera. Z góry dzieki :)

[...] ciąg robie w srode wraz z plecami i bicem, w piatek barki i nogi, w dni treningowe jem obfite posiłki przed siłownia zazwyczaj ryz z piersia kurczaka, po treningu biore gainera (jak nie mam to tez jakis posiłek dobry) reszta ogolnie trzymam sie zasady czestych posiłkow co ok. 3h, jesli chodzi o trening kondycyjny czasem biegam jak jest czas, [...]

zobaczylem i myslalem ze znowu sie nabijacie z ludzi ktorym nie udalo sie w zyciu siema ekipa oje.balem z 200 gr przeterminowanego poltora roku gainera aktivity i ide tyrac klate i nogi. jak myslicie bedzie sila czy sraka???