gainera

jeżeli brakuje węgli to możesz kupić gainera. od samej odżywki brzuch Ci nie urośnie tylko od nadmiaru kalorii i nieodpowiednio skomponowanej diety.

A brakuje Ci węgli,że chcesz kupić gainera?

dokładnie. nie ma jednoznacznej odpowiedzi na dawkowanie gainera czy też odżywek białkowych. sprawa indywidualna.

Posluchaj Resa Nie mam pojecia czym sie rozni Ostrowia wypusila kiedys tez takiego niby gainera jakby, tutaj niby pisze ze 80%bialka wiec sam niwim, mozliwe ze to to samo Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-03-28 12:43:02

[...] 7,5g W: 50g T: 0,5g bezposrednio po treningu??to ok. 19:10 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Serek Wiejski chleb zmien na ryz/ksza a serek na miecho/rybe B:25,2 W:47 T:11 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml ok.twarog daj poltlusty zwieksz ilosc tluszczy w diecie,dorzuc warzyw,gainera ogranicz po treningu,chleb takze staraj sie ograniczac

[...] swoje :P Teraz wlasnie zaczalem brac kretke i powiem ze efekty sa fenomenalne, z polaczeniem z dobra dieta, przez 2 tygodnie tak mi sie sila i kondycja poprawila ze jestem bardzo zadowolony. Radze ci(autor) zebys poki co kretki nie bral, jak ci juz bardzo zalezy kup sobie gainera(polecam monster mass) dobrze dziala, ale bez diety to bedzie lipa.

I jeszcze jedno gdzie mógł bym wepchać tego Gainera trening mam zawsze z rana poniedzialek o 9.00 w środe tak samo a w piątek o 10.45 ponieważ trenuje w szkole

[...] Szynka surowa wieprzowa 50g Pestek dyni za szynke daj mieso np.piers pieczona,dodaj warzyw B:35,2 W:50 T:45 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Szynka surowa wieprzowa za szynke daj mieso np.piers pieczona,dodaj warzyw reszta wyglada ok. co do gainera to potreningu bezposrednio go wypij a potem do godziny posilek wegle+bialko bez tluszczy

Dodaj kalori - albo z pożywienia - albo z gainera.

[...] Power - sam ustalasz sobie dawke jednego i drugiego co jest dobrym wyjsciem Clout - 120 zl AAKG - 85zl Kofeina - 30 zl juz masz ~240 zl za reszte wez jakies bialko lub jeszcze troche gainera i bedzie ok trzymaj wlasciwa diete bo to ona bedzie decydowala o jakosci zbudowanej masy mono mozesz zostawic na nastepny cykl lub brac w dni nietreningowe

jaaa spac? nieee czas wypić 150 gram gainera, 100 gram dextrose, 50g carbo Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-03-29 00:34:09

lol ja znalazlem gainera za 70zł takiego co masz wiec zniz cene lepiej

ja zajadam ostrowie bo tania a po testach wychodzi ze drogie waluja na skladzie a ostrowia jest jaka jest ale pewna.do tego w pracy jakies znikome ilosci gainera w okresach tylko gdy zjesc nie moge.kreatyna mona jablczan jak najbardziej.czasami jakis spalacz lykne z ciekawosci cos na stawy typu flexit animal flex.profilaktyka magnez cynk witaminy [...]

[...] cwicze a ktore polecil traktor71: 1. PRZYSIAD 3s 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3s 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 3s 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 3s 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 3s 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) 3s. nie kupuj gainera tylko pomysl na dieta http://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html

Gain Body koncze wlasnie Mam troche Gin Bolica i rezerwe Musli Gainera ale tam tyle cukru ze az zeby bola UYM - za drogo chcialbym tak ze 3kg przynajmniej mysle nad SWG4000

[...] filozofia pokroci cyca z kury posypac przyprawa i wzcuci na patelnie? do tego zagotowac paczuszke ryzu albo makaron i masz juz posilek przed treningowy . Mozesz sobie kupic gainera i pic jako posilek po trneingowy, na siadanie jessc owsianke najlepiej zrobic sobie na 3 dni i rnao tlyko odgrzewac, w skzole jesc razowca z szynka serem jajkiem [...]

spokojnie ja nawet nie mialbym zamiaruy jesc pizze przed trenigiem ... Przed trenigiem to z reguly nic nie jem tzn jem 2h przed treningiem potem jak wroce z ternigu pije gainera + serek wiejski i jest GIT

[...] by step", z tym, że ostatni krok był milowym i trza troszeczkę się cofnąć. No nic, lekko zmodyfikuję dietę w tych newralgicznych miejscach i zobaczymy, jaki będzie z tego efekt. Mam tylko pytanie, do zestawu supli lepiej dorzucić białko na dobranoc(np. z oliwą, jak proponował kolega wyżej), czy może jakiegoś gainera? Miłego wieczoru.

dzieki za nagrodę, kupie sobie jakiegoś kokso-gainera gratulacje dla innych zwycięzców @faftaq - mój nick piszemy wielką literą

Jeszcze jedno pytanko: Lepiej kupić odżywkę białkową czy jakiegoś gainera?(aby uzupełnic czasem braki w diecie) Co jest zdrowsze? Zmieniony przez - Kanne w dniu 2009-03-29 22:38:24