gainera

a to jeszcze jedno pytnko jak by mi się nie udawało w dni nietreningowe zieść tam więcej troche to moge dodać 75 g gainera czy jakos się obejdzie bo wiesz trudno jest ziadać tyle posiłkow :D a juz chodze ciągle zapchany

kup sobie odzywke bialkowa i jedz z owocem. Zgodnie z proporcjami wegli i bialka jakie sobie zalozylas. Moze to niepopularne ale tez mozesz kupic gainera (byle mial mala ilosc wegli) i brac do pracy czas porcji zgodna z zapotrzebowaniem kalorycznym. Jeszcze inna opcja to kupic odzywke bedaca zastepstwem posilku, z tym, ze to opcja najdrozsza 2kg [...]

looz To jak już koniecznie chce gainera to z DORIANA jednak cena może trochu odstraszyć

O własnie do barów kaptury dodam .A bic z tricem to źle? zawsze fajnie łapa mi puchnie aż gorąca No ok to Dalej bede wpier... za trzech,może jakiegos gainera sie kupi... Ale tak to plan może być? cwicząc na sucho przez te 2 miechy łapa urosła o 3 cm.

diete sam układałes czy kopiowales od kogoś? zjedz troche z kalorycznością - głownie węgle i tluszcze 2 i 4 do zmiany, od razu po treningu wypij gainera, ok 40-60 min pozniej ziemniaki z mięsem/rybą przed snem bez mleka, dodaj warzyw i zdrowych tluszczy Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-03-10 14:31:23

[...] bezpośrednio po treningu Dni wolne - 2 x 5 kapsułek do posiłków Anabolic Bcaa System DniTreningowe - 5 kapletów 30 min. przed treningiem - 5 kapletów bezpośrednio po Dni Wolne - 2 x 5 tabletek do posiłków Nitrobolon II Dni Treningowe - 20g 30 min. przed treningiem - 10g bezpośrednio po Dni Wolne - 10g na czczo gainera biore rano i przed snem

[...] narobiło heh pio - tak bedzie białko i je dodam do sniadania, wstepnie chciałem z samej szamy bilans wyrabiac ale dodam białko i do sniadania i na noc. i moze wrzuce tez gainera zeby kalorycznosc zwiększyć troche. pit bull - ja wlasnie robie to sniadanie w formie shake'a. Tyle ze na mleku a jak na wodzie to smakuje ? jakos shake na wodzie [...]

jw kup 2xHP , gainera w razie brakow w diecie , witaminy. omega 3 jak napisałeś i startuj.

proszę o więcej podpowiedzi :) A co do suplementacji wystarczy trec whey 100 brany tylko po treningu czy kupic gainera jak celem jest masa?

Zamiast tauryny i TSE kupiłbym gainera ( jeśli jesteś chudy i masz problemy z przybraniem na masie ), lub odżywke wysokobiałkową ( jeśli nie masz problemu z przybraniem masy mieśniowej i tłuszczowej ). Do tego witaminki jakieś i minerały. Pozdrawiam

[...] pomoc A regeneracja to co? Nigdy nie bedzie dobrze w taki sposob, cwicz partie miesni 1x na tydzien. Czytaj to co napisali wyzej. Przykladaj sie do trneingow i diety. Co do gainera i ostrovi, jesli w dieci ebrak bialka kupujesz ostrovie analogicznie z gainerem Najpierw rob trneing na mase. Cwicz klate z bicem, plery z tricem i bary z nogami na 3 [...]

Wszystko zależy od proporcji węglowodany:białko i składu tego gainera, który również zawiera węglowodany o dłuższych łańcuchach. Białka powinno się spożyć 0,2-0,4g/kgmc, gdzie im więcej tym lepiej, węglowodanów 0,8g/kgmc ale to też zależy od metabolizmu. Jak wiemy podczas treningu mięśnie są w stanie katabolizmu, który utrzymuje się jeszcze po [...]

i skoro powinienem zwiekszyc ilosc weglowodanow to nie lepiej zaczac od weigh-gainera zamiast serwatki? Qba

[...] zrobisz sobie omlet jajka + płatki + gainer + owoc + posmarować śmietaną z słodzikiem Posiłek II : wyrzuć a dowal kalorii w I posiłek Posiłek III :: zamiast piersi daj tłustsze mięso jak udka, podroby czy wieprzowinę Posiłek IV: Schab daj bez panierki Po treningu od razu daj gainera Posiłek V: Daj coś podobnego jak posiłek I lub IV . Pozdrawiam

[...] nie spodziewaj, to raczej tak pro-zdrowotnie .. Jeżeli chcesz bierz ok. 5g. dziennie może być do posiłku ze względu na smak.. Można też wrzucić do jakiejść odżywki białkowej/gainera jeżeli stosujesz.. ilośc oleju generalnie zależy od diety i bilansu kalorycznego, generalnie 20-30 gram w ciągu dnia jest OK-nie przesadzaj , korzystaj tez z innych [...]

Na wstępie dzięki za odpowiedź :) i zainteresowanie, teraz trochę inaczej, po drobnych zmianach: // OK W KOŃCU TO FORUM JEST PO TO ABY POMAGAĆ LUDZIOM śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 250ml Płatki owsiane - 100g Oliwa z oliwek - 30g Rodzynki - 50g Omega-3 - jeszcze nie wiem jakie ;) // JA WCINAM Z OLIMPU, PO 6 RANO I 6 WIECZOREM, ZALEŻY [...]

nie no status widziałem ale taki jakiś chudawy się zrobiłem :)) taki lichutki :)) że chyba musze natychmiast z 10kg gainera zakupić :)) Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2004-07-16 12:07:52

Ilosci seri nie poprawiam chyba ze cos bardzo bedzie mnie razic Poniedziałek Klatka Piersiowa WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/12/12/12/10 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/12/12/12/10 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/10/10/10 Zdublowales na plaskiej. Daj jedno wyciskanie na [...]

[...] Biceps + przedramiona Środa Plecy Triceps + przedramiona Piatek Barki Uda łydki Wszystko dobrze. ? Mam jeszcze pytanie do tych supli.. kolega mi polecił wyżej kreartyne i gainera.. moge je stosować razem ? Albo kazdy z osobna ? czy efekty po gainerze beda identyczne co po samej kreatynie ? I najważniejsze mógłby ktoś mi podać nazwe pełną [...]

[...] po jednym z kazdej grupy. przykladowo GAINERY: mega mass, gain bolic, swg BIAŁKA: Elite, SP80, Porlangatum Staki: Xpand, Horse Power, Nitro i kazdy chcac kupic sobie gainera + bialko + stak moglby sam komponowac swoj zestaw ja bym wzial Horsa, sp80 i gain bolica, ktos inny nitro, gain bolica i elite oczywiscie cena kazdego zestawu bylaby [...]