[...] i węglowodany o niskim IG Doradźcie cos, myslalme o profi whey mass olimpa ale nie jestem przekonany, jest tyle innych firm Mógłbym zwrócić uwagę jeszcze na jakiegoś gainera z wieksza iloscia bialka Moja uwge przykul M7tant mass ma tam dobre bialka i węglowodany o niskim IG co myślicie o tej odzywce na wycince? pozdrawiam Zmieniony przez [...]
czy po gainerze mozna stracic rzezbe,obrasta sie w tluszcz? znam sklad gainera i wiem ze tam jest tylko ok.3g tluszczu na 100g ale slyszalem opinie ze po gainerze rosnie brzuch.prosze o odpowiedzi.z gory dzieki. z odp. sogi
[...] tez. a jesli zastosujesz go 30 minut po treningu to znów wypełni on twoje mięsnie w formie glikogenu mięsniowego a to sprawi ze dalsza aktywność fizyczne nie będzie powodowałakatabolizmu mięśniowego. To są dwie najlepsze pory do stosowania gainera. a jesli zamierzasz też brac kreatyne to po treningu z gainerem bo wtedy najlepiej sie wchłania.
No to masz propozycje-bialko+owies-lub bialko+zdrowqe tluscze-nie wiem czego ci brakuje w diecie. Ale kazda opcja bedzie lepsza od qpowania gainera/bulka na redukcji
mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie czy moge zaraz po treningu wypic storma z dextroza a jakis czas potym(jaki?) wypic gainera(bialko+maltodekstryne) i w jakich proporcjach to mieszac?(86 kg) i jaki czas potym jesc posilek potreningowy? pozdro
[...] tych porach zapotrzebowanie na weglowodany jest najwieksze, a to wlasnie nadmiar weglowodanów jest odkladany w postaci tkanki tluszczowej. oczywiste jest ze jesli spożyjesz gainera tuz przed snem to urosnie ci tylko brzuch awiec te dwie pory sa najbardziej optymalne. pamietaj ze gainer to przedewszystkim weglowodany i powinno sie go stosowac [...]
kreatyna to wez po MINIMUM pol roku cwiczen. teraz to staraj sie pilnowac odpowiedniej diety.duzo jedz ale pelnowartosciowych posilkow.potem mozesz wzaic na mase jakiegos gainera.ale narazie skup sie na diecie.
i niemyslce ze kolejny gowniarz chce jak najszybciej rozwinac sobie mase miesniowa.gdyby tak bylo juz dawno bym kupil cp ale tak nie jest... to bialko/gainera zamierzam wziasc na jesiem lub zime.tylko teraz chce wiedziec co wziasc,byc gotowym...
za 10-14 zł/h nie odechciało by mi się Chociasz napewno byłyby momenty w których bym przeklinał tą robote miczelx- jakieś mono/jabuszko + gainera i białeczko na noc + jakiegoś boostera przedterningowego A ty odrazu o koksie pomyślałeś Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-07-28 23:40:08
jak nie dajesz rady jeść rano to do jakiegokolwiek nawet śniadania gainera lub bulka. ja od długiego czasu na śniadanie łykam odżywkę, choć nie polecam tego sposobu. ale inaczej nie mogę. zdr
[...] Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: plażówka xD Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Oczywiście staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak, mam zamiar zakupic gainera
[...] 2 oliwa z oliwek 10 88,2 0 0,02 9,96 187,2 19,8 3,52 10,46 imo, lepszy twarog poltlusty - jest mniej przetworzony, mozesz dodac warzywa jak brakuje ci kcal to kup sobie gainera i podbijaj nim kalorie. Do tego wszystko pij duzo wody 2-3 l dziennie. Chyba wszystko - milych przyrostow. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-07-29 [...]
oprocz gainera i ew. odzywki bialkowej nic ci nie potrzeba po zdjeciach ktore wrzuciles nie widac bys miche trzymal i nie wiem po co zakldasz drugi temat skoro odpowiedz dostales w tamtym!
***Spam param pam pam %-)***
