[...] włoskie, jaja, pomidor II banana wyrzuć zamiast chleb lepiej dać kasze ryż makaron jaja mogą być jak nie to mięso ryba gainer też wyrzuć III ok dodaj oliwy dodaj warzyw IV ok z oliwą i warzywami w małych ilościach po treningu zamiast gainera dałbym pełnowartościowy posiłek coś jak przed bez warzyw i oliwy V ok dorzuć warzyw do tego twarogu
dieta spoko ale tego gainera bym wywalił. Ważysz 50 kg więc z dostarczeniam odpowiedniej ilości białka nie powinieneś mieć problemów, zamiast tego lepiej dorzucić do posiłków trochę ze 30g więcj ryżu kaszy makaronu i więcej mięsa lub jajko.
[...] którą polecacie? jedyne co wiem to to, że "kłuć się jest zdrowiej xP" ostatnio uslyszalem rade "eksperta" ;] że winko, żebym dobrze zrobił cykl, potrzebuje jakiegos gainera, co jest dla mnie dziwnie, poniewaz ograniczam wegle, jestem na stalej diecie wysokobialkowej, a tu nagle kiedy biore winko by ulepszyc efekty rzeźby, mam pakować w [...]
[...] o tym za wiele nie było, chcę się dowiedzieć jak to kompletnie jest. Załóżmy że po kilku miesiącach ćwiczeń można zabrać się za odżywki, wcześniej do diety dodawało się gainera czy białko. Z tego co widzę w internetowych sklepach z odżywkami jest strasznie dużo kategorii, są białka, gainery, aminokwasy, stacki przed i po treningowe, witaminy [...]
gainer to czy to kupic zapytaj swojej diety bo skad mamy wiedziec czy potrzebujesz gainera czy cm3... do stacku dobrze dokupic krety, bo samego wyjdzie drogo.
chodzi mi o mieszanie weglowodanow po treningu z bialkiem, chcialem spytac o jakies za***iste wegle po treningu w ktorych jest malo cukrow. gainera nei chce bo zalewa mnei po nim
Witam... Jestem na etapie zakupu moich pierwszych odżywek. Frapuje mnie pytanie czy lepszym rozwiązaniem będzie zakup gainera czy też zakup i spożywanie oddzielnie białka i węglowodanów. Z interesujących mnie pozycji to : węglowodany - Olimp - Carbo® - 1000g Białko - Ostrowia WPC 80 Gainer - Hi-Tec Nutrition Whey Mass Gain 3kg Oczywiście odżywki [...]
kpisz sobie? wrzuć gainera i/lub odżywy białkowe, dopilnuj diety typowo masowej,2g bialka/kg masy 5-6 węgli/kg masy i 1g tłuszczy/kg masy, zacznij aerobować, cwiczyc konkretnie z planem i zobaczysz ze pójdzie w górę, nie rośniesz już w gore to pójdzie na szerokość. przy Twoim stażu i wymiarach każdy Ci odradzi SAA, nie popełniaj tego samego błędu [...]
jako "posiłek" się nie nadaje... jako dodatego do posiłku owszem... CO powinieneś do niego zjeść??? hahaha głupie pytanie to gainera przyjmuje się wg braków w diecie, a nie układa się dietę pod gainera
[...] o Ryż brązowy 80g o Pierś z kurczaka 100g o Białko: 27g, Węglowodany: 62g, Tłuszcz: 3g dodaj troche oliwy i warzyw * Między 17:00 a 19:00 o Trening tu mozesz dac tego gainera troche * V posiłek o Chleb pełnoziarnisty 100g o Tuńczyk w wodzie 120g o Białko: 32g, Węglowodany: 54g, Tłuszcz: 2g za chleb daj ryz/makron lub kasze dodaj warzyw [...]
Witam. Od razu na początku powiem że mam niewiele czasu i stać mnie tylko na 3 dni w tygodniu treningu po około 2 godziny z rozgrzewką. Jak narazie idzie całkiem nieźle przytyłem 5 kilogramów w 4 miesiące. Ze względu na szybki metabolizm ciężko mi jest zbudować masę. Mój trening wygląda następującą i wiem że jest zły tylko tak naprawę jeszcze nie [...]
[...] noc chyba), wegle ktore sie w nich znajduja maja podobny "potencjał" do zwyklego cukru z cukierniczki, lub glukozy. Malodextryny - czyli tzw cukry zlozone w tychze gainerach - to na pewno nie są wegle wolnowchlanialne. Vextrago/vitargo zawarte w niektórych -tkaze dlugowchlanilnym weglem nie jest (wg zapewnien producenta ma sie wchlaniac [...]
Teraz tak gainera i witaminy o omega 3 zamówiłem wiec teraz tylko stack kreatynowy i białko tylko jakie?.Podkreślam białko ma byc (olimp) dobre w smaku zeby dało sie to przełknąć .stack to sam nie wiem i nie wiem czy jedna pucha czy dwie puchy massacry 1 czy k.o tutaj na serio prosiłbym o doradzenie .I pojedyncza forma [...]
skoro gainera wzial przed w jakies w miare przyzwoitej porcji to poziom cukru mu skoczyl dosc znacznie wiec wcale taki pewny bym nie byl tej przyczyny moze to byc rowniez zwiazane z odwodnieniem czy nadcisnieniem
BPL-G olimp lub biogenix bo mam dobra cenę bardzo dobrą :) no tak ale ja gainera/ bulka wolałbym przed i po treningu wiec czy opłaca się brać bulka ( białko ) przed treningiem , bo po treningu to białaczko obowiązkowo .Czy picie carbo podczas treningu jest złe? .Czekam na konkretne propozycje dotyczące wyboru supli których wyżej [...]
jesli pojedyncza ma nic nie dac to wychodzi ze ludzie przez lata na darmo ja brali carbo w jakim celu ? czemu tylko Olimp? czy bulk czy gainer sam bedziesz widzial jak masz diete napewno nie ma potrzeby kupic carbo, bialka i gainera/bulka bo to ostatnie mozesz sam sobie zrobic z dwoch pierwszych
ale wszytskiego nie dociagne z diety i czami nie moge przyszykować sobie posiłku to gainera wypije .Białko tez musze zakupić bo nie stac mnie codzienie jeść pierś itd ,Wiec białko musi być .A CARBO dlaczego zbędne ? i jedna forma kreatyny nic nie da wiem ze swojego doświadczenia, wiec jakiś stack musi być .Zaraz kazdy zacznie wyjezdzać [...]
