Równie dobrze można zjeść 5 jogurtów za miast gainera... troszkę więcej cukrów, ale za to jaka siła! pompa! i rzecz jasna MASA! A o to przecież nam chodzi ;D 2 banany + 2 bułki... Małysz to wsuwał co dzień i żył a jakie maił kopyto w nodze ;P leciał i leciał
Pandarek kto da rade wypić gainera naraz,ja carbo to na 12 porcji dziele u mnie np nie robi się przysiadów i martwego bo potem wszystko boli i tylko mięśnie można tak spalić :D ja odkąd ćwiczę robię siady i ciąg i chyba spaliłem mięśnie na amen
[...] takie jak bieganie odpadają. Dobre będzie pływanie, nie obciąża stawów. Na redukcji daj większe ilości białka, mniej węglowodanów a resztę kalorii doładuj z tłuszczu. Białko/gainera bierz jako uzupełnienie diety. Poczytaj posty podwieszone i napisz sam jakąś dietę wklej i sprawdzimy ja. Pamiętaj aby nie unikać tłuszczy. Kup tran, oliwę z oliwek. [...]
Pelny posilek jest 1h przed silka, 30min przed silka - 50g gainera, tuz przed treningiem AAPQ. gluta jak doleci, bedzie od razu po trenigu, a 10min. potem crea+glukoza, 30min po crea gainer 50g, posilek potreningowy wlasciwy 1.5h po silce. Z tego co wiem, sa jednak przeciwskazania do laczenia gluty/BCAA z crea, ale moge sie mylic. bialko na noc to [...]
Macff Ty powinienes wiedziec czemu nie polecam gainera przed siłka..Posiłek na godzine ok. ale do treningu powinno sie przystapic ze stabilnym poziomem cukru we krwi,a gainer 30 minut przed to moim zdaniem kiepski pomysł,nawet uwzględniajac jego szybsze wchłanianie niz posiłku stałego.Kuracje tt i zma najczesciej poleca sie na 3 miesiace.. wtedy [...]
No to to bardzo dobra informacja bo niecały miesiąc temu kupiłem sobie Ostrowie naturalną, która z mlekiem jest całkiem przyjemna. A z dodatkiem carbo(udając gainera)jest b.dobra. Tyle że teraz wychodzi drożej w porównaniu do np econo UNSa.
[...] biegiem czasu zaczniesz jesc wiecej." Ja jem chu**** już od urodzenia, a teraz mam 21 lat i jakoś nic się nie zmieniło. Czasem jem nawet gorzej niż parę lat temu. domer napisał: "A narazie mozesz dokupic gainera zeby uzupelniac braki." Prędzej bym zbankrutował, bo żeby uzupełnić moje braki gainerami, to musiałbym bank obrobić.
Sniadanie (7) 2-3 jajka(całe) forma dowolna? jajecznica,na mięko, twardo? musli: platki owsianane rodzynki orzeczy włoskie mleko (1.5%)? owoc gainer(gainbolic 6000) gainera wywal,jajka na twardo lub miękko,dodaj owoc Sniadanie II- w szkole(10.30) Chleb żytni razowy z oliwą czy z masłem? chelebek z jakąs szyną z kuraka lub indyka warzywo do tego [...]
[...] forma dowolna? jajecznica,na mięko, twardo? tak forma dowolna musli: platki owsianane rodzynki orzeczy włoskie mleko (1.5%)? owoc gainer(gainbolic 6000) ok, gainera wyrzuc, pij go wg. brakow w dicie i zaraz po treningu Sniadanie II- w szkole(10.30) Chleb żytni razowy z oliwą czy z masłem? daj z maslem ale pamietaj o proporcjach [...]
Od siebie dodam tylko, ze przydalby sie takze tran, twarog na noc najlepiej poltlusty (mniej przetworzony od chudego). Druga sprawa, co jest dla Ciebie wazniejsze, opinia wsrod indolentow umyslowych, czy realizacja wlasnego celu? Ludzie maja to do siebie, ze po krotkim okresie czasu znajda sobie inny obiekt do omawiania, takze tym sie nie [...]
gainera pij tylko po treningu, z pewnoscia wystarczy. mozesz rowniez rozlozyc go na mniejsze porcje i wypic przed trenigniem, w czasie treningu i zaraz po treningu co da dodatkowe korzysci.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"Tydzień temu zacząłem treningi"-wiec nie kupuj zadnej kreatyny,krete kup jak pocwiczysz kilka miesiecy. jak chcesz zdobyc mase to albo dopnij diete,a wiadomo ze trudno to kup gainera,pij carbo po treningu. daruj sobie tez duzo aero,jak jestes ekto. cwiczysz splitem?moze podaj jeszcze trening?zobaczymy.
Ostatnio też miałem wątpliwości...jak zrobię masę, skoro na treningach część spale ;/ Jeżeli chodzi o odżywianie Śniadanie - płatki owsiane z mlekiem Do szkoły zabieram ok. 4 kanapek z twarogiem + 75g Actions Whey Gainer Na obiad kurczak, torebka ryżu, brokuły Po powrocie z siłowni/treningu 75g gainera Na kolacje albo znów płatki, albo twaróg
Ja tam ćwiczę razem z bratem i .... tatą. On ćwiczy już jakieś 3-4 lata (to dzięki niemu zacząłem ćwiczyć ), a ja dopiero od ponad roku i nie mam problemów z odżywkami Wczoraj kupiłem 5 kg WPC i 4,5 kg gainera i szamiemy sobie wszyscy razem. Tak więc z odżywkami nie ma problemów, ale wiem, że nieczęste są takie sytuacje...
Najgłupsze mity jakie usłyszeliście na siłowni
