gainera

Nie jedz na razie żadnych odżywek!! Pochodź z 2 miesiące na siłke, ułóż dietę i dasz rade;)) Potem możesz sobie kupić gainera lub co tam chcesz.

Walnij gainera, albo wez sobie zrob pare kanapek do roboty + zapij ostrowią i git majones :)

gainera bierz w celu uzupelnieniu diety, nie musisz go brac codziennie, ja biore tylko w dni treningowe, pije odrazu po treningu i za jakies 30-40 minut jem normalny posilek, jezeli brakuje ci kcal rowniez mozesz podbic gainerem, 40mg kreatyny to jest nic, kreatyna zamienia sie w kreatynine w polaczeniu z woda a w takiej ilosci i tak ci nic nie [...]

Ale można od razu po kreatynie pic Gainera?

[...] do tego kurak, albo indyk, kanapkami nie chce sie zapychać.Ale prawdę powiem to na 8-10 h pracy nie wystarcza, praca w sumie za biurkiem, no ale metabolizm mam szybki. co do odżywiania węgli dostarczam dość sporo, z białkami rożnie, jestem typowym ekto więc chyab wezmę gainera ale jaki, co myślcie o Mass XXL, MAgnum 8000, albo Mega Mass ?

[...] to tak, jakbym normalnie jadł... jak nie masz kasy to mozesz zainwestować w ostrowie, chociaz podobno to g****... xD a tak ogólnie to polecam jakieś izotoniki, no i mozesz w gainera zainwestować, chociaz ten bardziej dla kulturystów na mase... Ale wazne tez jest to, na czym Tobie zalezy - jeśli na poprawieniu wyników, to chyba lepiej by było [...]

[...] i dbanie o dietę, tak jak podczas treningów w domu. Właśnie raczej chcę przeprowadzić redukcję, ale nie mogę obciąć węgli ze względu na wydajność. W takim razie czy się nada?? do tego biorę Mg,Zn,Ca + Kompleks witamin + b12 Jeśli gainera to jakiej firmy jest dobry, a jeśli nie to co?? Zmieniony przez - adziu10boj w dniu 2008-08-01 20:18:22

[...] niemoze cwiczyc jak moze! moze nawet skakac na trampolinie i co z tego? Nie ten wiek na cwiczenia na silowni. mam pytanie ile musze zrobic przerwy po monster mass bo 1 mijaja 2 tygodnie?(monster mass 3800g) to jest wlasnie wykladnik twojej wiedzy, silownia nie dla ciebie jak narazie, siegasz juz po gainera a nawet nie znasz jego przeznaczenia.

Przeczytaj jeszcze raz moje posty (przede wszystkim 2 ostatnie, nie licząc tego) i doradź plz W końcu nie wiem czy GAINERA czy Aminokwasy + Glukozaminę, i ile, kiedy, jak

Aminokwasy BCAA i Glutamine bierz odrazu do 8 tyg ,Weglowodany Vitargo po treningu 6 tyg,karnityna lub HMB bierz do 5 tyg, a Gainera bierz od listopada do stycznia - Olimpa lub Treca - polecam

Pilnuje miski, jem tylko gainera zeby zawsze tych kcal wiecej bylo. A co do opalnia to szczerze to ******le, wole byc blady. Juz miesiac temu raz sie opalilem w jeden dzien ze potem mnie plecy na******laly tydzien nie moglem spac i mi tydzien skora schodzila. Naprawde, wole byc bialy ^_^ A w ogole jak widac mam duza ilosc pieprzykow i kiedys [...]

Bialka masz przeciez wystaraczajaco w diecie. Lepiej kup gainera na podbicie kalorii jak ci sie nie chce tyle jesc. A ostrowie to juz w ogole sobie odpusc ;] Zmieniony przez - endrju135 w dniu 2008-08-02 10:27:18

Jak masz problem z waga i nie masz problemy z fatem mozesz walnac gainera. Poczytaj tez troche w dziale odrzywianie.

[...] warzywka, dodatkowo 40gram koncentratu białkowego. NA obiadek ryż brązowy, makaron, ziemniaczki dobre mięsko kurak, karkówka, szynka, wołowinka. Po siłowni jest około 80gram gainera 50gram koncentratu białkowego i banan+bcaa 6kaps i 5-10gram glutki w formie mixu. Po godzinie 50gram białego ryżu cycek z kuraka. Przed snem czasami 50gram brązowego [...]

ssamsungg, cz0pie... ja mówię jak na mnie działa kawa... czytaj od początku k***a, a w tamtym pytaniu to tytul zostal pierwszy, a pozniej zmienilem tresc, czy lepiej wziąć białko czy gainera czy jakoś tak ;p ;) Pozdrawiam Zmieniony przez - majster23 w dniu 2008-08-02 16:03:42

Siemka.Trochę się z Tobą Sprinterek nie zgadzam,adziu10bój napisał Cały sierpień jestem na obozach i będę miał problem z komponowaniem posiłków i jedzeniem - wiadomo, co kuchnia przygotuje to jest - czyli badziewie, do tego o nie pasujących godzinach więc chodzi mu o zastąpienie posiłku a Ty odpisałeś Aminokwasy BCAA i Glutamine bierz odrazu [...]

No tak ale jeszcze mam 14kg gainera z weidera i do tego ta kreatyna i do tego jeszcze mono tez dolozyc ? bo najchetniej bym hmb dal ehh

no gainera to 3 razy dziennie w 150g na porcje :) wiec moze fajnie masa pojdzie :) ale teraz kasa nie gra roli dla mnie liczy sie efekt :)

[...] 17.30-18.00- 4 posiłek: obiad lub gainer (w zaleznosci czy bede po pracy) obiad to zazwyczaj kotlet schabowy albo gulasz +ziemniaki+surowka dodaj oliwe do tego gainera to jakies białko tez wypij 18.30-19.00- kreatyna 19.30 do 20.30- trening 20.30- kreatyna i 30 minut pozniej gainer tu zjedz ryz biały+chude mieso/chuda rybe [...]

[...] lepiej czuc plecy ;) Pozdrawiam edit: a co do zapotrzebowania to diete mam gotowca na 70 kilo, i jade nia ok 68kg, i mam "troszke" wieksze dawki =) np sera bialego zamiast 100 to 150, a w ogole mam gainera wiec dam rade. A 5kilo wiecej to chyba jeszcze nie musze jesc 2x wiecej :P Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-08-02 20:29:00