[...] posiłku, po treningu. Ja biorę porcję do szkoły i piję porcję zaraz po treningu. Pablos17 Jakiej dextrozy??? Glukoza i dextroza to SYF. Lepiej już kupic zwykłe carbo. A gainera jak najbardziej można pić po treningu. A glukozę/dextrozę to już nie pod dietę? Pod śmietnik najlepiej. Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-02-02 12:46:44 Zmieniony [...]
[...] rano i miedzy posilkami ok 10g na porcje) carbo - odpusc, albo mieszaj z ostrowia i podawaj jak gainer. deca stack przed treningiem 25g bcca na noc - przed i po treningu po 5 - 10g na porcje ostrowia 100g na noc - wg brakow w diecie (ewentualnie dosypo do porcji gainera po treningu) gainer 1 vital max wg brakow w diecie i dodatkowo po treningu.
4 capsy rano przed śniadaniem , 4 capsy przed treningiem w Dni nie treningowe 4 capsy rano i 4 capsy w porze treningu. Dieta koniecznie !!! Gainera pij po treningu najlepiej Zmieniony przez - Ivanovv w dniu 2008-02-02 13:41:18
4 capsy na czczo , 4 po treningu w Dni nie treningowe 4 capsy rano i 4 capsy w porze treningu. po dieta zajrzyj do dzialu odzywianie potem ewentualnie w ramach brakow pij gainera po treningu i pomiedzy posilkami. ale z najwiekszym naciskiem z tego wszystkiego na diete.. powodzenia
Jeśli już musisz jeść gainera to rób to tylko po treningu. Reszte staraj się z diety wyciągać. Co do ilości w dawce to sam musisz dobrać pod siebie. Nie istnieje reguła, że trzeba wziąść np. 2x dziennie po 100g. Bierzesz tyle, ile masz braków w diecie.
witam mam male pytanko mam teraz 2x nitroII 700g i niewiem co i jak mam tesz bcaa vitalmax,carbo hi-tec 6kg i dotego jeszcze mam 10kg gainera 2 vitalmax odrazu muwie ze mam trohe tluszczyki jest troszke sadelka niewiem czy nitro brac teraz czy za jakis czas i czy musze pic 4 litry wody dzienie?? smak zniose jak mozecie to napiszcie mi co i jak [...]
Co do czasu spożycia gainera przed treningiem to proponuję około 30 minut (osobiście piłem większą jego porcję an 45-1 godziny przed) musisz wyczuć jak reaguje na niego Twoj organizm aby nie czuć dyskomfortu podczas ćwiczeń proponuje na wodzie pamiętaj jednak dieta na pierwszym miejscu
co do diety to dział "Odżywianie" :) tam Ci pomogą :) a co do gainera... on jest aby uzupełniać braki w diecie... najlepiej stosować go po treningu, chociaż wiele osób robi to przed, albo i w trakcie ;)
zamiast tego gainera i carbo kup potem Mutant Mass'a.Jakościowo super gainerek. po shocku jakiś dopalacz bez kreatyny (GARG, White Flood, Neuro Drive, Ester stack) albo wesja ekonomiczna typu kawa+cytrulina.
[...] ilosci pozytych kalorii (diety). woda jaka gromadzi orgaznim w czasie cklu na mono "zejdzie" po skonczonym cklu nie doradzalem ani gainra ani rodzaju przyjmowanych supli;) edit jesli nawet zdecyduje sie na gainera , majac dobrze zbilansowana diete nie jest poweidzniane ze sie spasie Zmieniony przez - stash1 w dniu 2008-02-03 12:29:01
koles OGARNIJ SIE jak tak bardzo chcesz cos kupic to kup te mono i reszte wydaj na piersi z kurczaka, jezeli nie bedziesz mial dobrej diety to odżywki ci NIC nie dadzą, ew kup do tego gainera,carbo jesli masz braki w diecie, a jesli jej wogole nie masz to zapomnij o suplach
[...] 9 zjeśc jakieś dobre śniadanie-->obiad-->posilek przed treningowy--->Trening---> posilek potreningowy--->Kolacja I pomiedzy posilkami oczywiście z 1-3 porcie gainera zobacze jak to będzie ;] Zastanawiam się czy nie dorzucić resztki HMB dla zwiekszenie regeneracji A z mono jednak zrezygnowalem stweirdziłem ze nie ma sensu brać [...]